Dorucak je prvi obrok koji jedete posle budjenja. Zapamtite, zdrav dorucak je najbolji nacin da pocnete dan. Zasto se preskace dorucak? 1. ne postoje navike 2. ujutru smo u zurbi 3. dugo se razbudjujemo uz kafu 4. tako regulisemo telesnu tezinu 5. posle dorucka smo umorini i slabije radimo Navika nam je druga narav. Kako smo ih izgubili tako sa malo truda mozemo ponovo da ih steknemo. Potrebna je organizacija i malo vremena, a cinite mnogo za svoje zdravlje i vitkost. Brze ce vas razbuditi dobar dorucak, pa posle popijte kafu ako ste navikli. Treba znati da ako ne doruckujemo vece su sanse da se pojavi "vucija glad" posle podne i uvece, tako da prosto ne mozemo da se zaustavimo da jedemo sve dok ne legnemo. Kada preskocite dorucak sigurno cete postati umorni jer vas mozak pokrece malo goriva. Ako stvarno ne volite da doruckujete podelite ga na dva manja obroka koja cete pojesti u toku pre podneva. Zdrav dorucak treba da sadrzi proteine i vlakna. PROTEINI mlecni proizvodi sa ...