Branka Mirkovic nutricionista

KAKO SE IZBORITI DA IZGUBIMO VIŠAK KILOGRAMA? KAKO SE IZBORITI DA ODRŽIMO ZDRAVU TEŽINU? ODGOVOR JE JEDNOSTAVAN, JER NE ZNAMO PRAVILNO DA SE HRANIMO! Rešenja koja se se nude su veoma kontradiktoran i zbunjujuća. Raznim marketing taktikama i  ponudama različitih hir dijeta, neadekvatne i nutritivno neizbalansirane ishrane koja šteti zdravlju do  preporuke različitih često neproverenih preparata koji se preporučuju uz obećavanje spektakularnih  rezultata, ali naravno uvek malim slovima piše da se primenjuju uz dijetetski program ishrane... Šta zaista donosi rezultate i dugotrajno održavanje zdrave kilaže? 1. pravilna ishrana uz konsultacije koja se bazira na zdravoj i ukusnoj hrani 2. Promena nutritivnih navika uskladjena sa stilom i načinom života 3. korišćenje poznatih namrnca, koje garantuju zdravu hranu i prepoznatljive ukuse, da uživate u  hrani tokom redukcije i održavanja kilogama, promena navika i kontrola količna hrane 4. tako se jedin...

NAJBOLJA DIJETA Uspešno ćete skinuti višak kilograma, biti zategnuti, puni energije i najvažnije zdravi uz  NAJBOLJU DIJETU Izaberute ishranu koja je jednostavna, prilagodjena samo Vama, koje možete da se pridržavate uz obroke koji imaju ukus koji volite! Mali saveti kako da izaberete pravu dijetu: 1. dijeta mora da vam donese očekivan rezultat 2. nema jo-jo efekta 3. jednostavna primena koja vas ne opterećuje 4. uskladjena sa vasim načinom života 5. uskladjena sa vašim ukusima i navikama 6. uskladjena sa vašim budjetom 7. niste gladni tokom dijete i imate energije 8. izgledate sveže i sve bolje i bolje... 9. nije "hir" dijeta 10. uskladjena sa vašim budjetom za hranu Zdravo i jednostavno i brzo pripremanje nutritivno nutivno kvalitetnih obroka tako da suplementi nisu potrebni! Dijeta apsolutno prilagodjena Vama sa redovnim nedeljnim konsultacijama i promenom jelovnika. Saveti kako da birate obroke u restoranu ili na proslavama... Razn...

SKINITE KILOGRAME JEDNOSTAVNO , BRZO I ZDRAVO BEZ DODATNIH PREPARATA I BEZ JO-JO EFEKTA MOGUĆE JE SKINUTI KILOGRAME NA POTPUNO PRIRODAN NAČIN? Oslobodite se viška kilograma brzo, bez mučenja i jo-jo efekta. Naučite pametno da jedete, bez osećaja gladi i da  uspešno skidate kilograme! Individualni programi sa detaljim uputstvima i jelovnicima za svaku nedelju posebno. Iz nedelje u nedelju će se topiti kilogrami i izgledaćete sve vitkije i bolje! Kada dostignete cilj, programi održavanja koji garantuju da očuvate vitku liniju. Postoje rešenja za sve probleme i situacije. Osnovno kod pravljenja Programa individualne ishrane je stil života i nutritivne navike. Dobićete jednostavna uputsva za pripremu obroka, laku organizaciju nabavke  namirnica i pripreme hrane, kako se izneti sa nepredvidjenim situacijama, proslave, duži ostanak na poslu, kada niste poneli obrok... Vikendom imate drugačije navike... posebni jelovnici za vikende ili kada  na putu. ...

Prava hrana Kako se odlučiti za pravilan način ishrane? Koja je dijeta najbolja? Danas se mnogo više zna o zdravoj ishrani nego pre 50 godinina i ima više dijeta i preporučenih načina ishrane to su činjenice. Danas ima više gojaznih i obolelih zbog nezdrave ishrane! Razna istraživanja su to dokazala. Zašto? 1. Preporučuju se različite dijete ali kako odabrati pravu odnosno najbolju koje se treba pridržavati? 2. Novine i magazini su puni saveta i reklama koje obećavaju neverovatne rezultate. 3. Ljude koji imaju problem sa viškom kilograma dovode se u zabludu, jedna dijeta nešto preporučuje a druga to sve zabranjuje! Kako izabrati. Ljudi obično probaju, odustaju pa opet probaju nešto drugo i tako u krug a kilogrami se samo povećavaju. Kako izabrati? 1. Jedite "pravu hranu", voće i povrće ubrano treba jesti sveže ili termički obradjeno, meso ili ribu kupite svežu pa je termički obradite, jaja, sir i mlečne proizvode sa osnovnom obradom, jezgrovite ...

Kada bi stajalo upozorenje mnogi bi je ipak jeli? Što više upozorenja to se više jede, privlačenje zabranjenog? ZDRAVOM ISHRANOM SMO POČELI DA ZOVEMO PRIRODNU ISHRANU KOJA JE  NEOPHODNA ZA ZDRAVLJE NAŠEG TELA. DIJETOM SE NAZIVA PROPISANI NAČIN ISHRANE KOJI JE USTVARI ZDRAV NAČIN  ISHRANE, ONAKO KAKO BI TREBALO DA SE HRANIMO I TAKO ISHRANJUJEMO  NAŠE TELO I ĆELIJE I OČUVAMO ZDRAVLJE! ŠTO SE VIŠE PRIČA O ŠTETNOSTI FAST FOODA SVE SE VIŠE JEDE! ZAŠTO? 1. AKO JE NEŠTO ZABRANJENO POSTAJE JOŠ PRIVLAČNIJE! 2. AKO SE KAŽE NEMOJ DA MISLIŠ O "RUŽIČASTOM SLONU"... MISLI ĆE SE STALNO VRAĆATI NA RUŽIČASTOG SLONA! 3. SADRŽAJ TAKVE HRANE STVARA ZAVISNOST, PRIVREMENI OSEĆAJ SREĆE I  OPUŠTANJA A VREMENOM JE POTREBNO POJESTI I POPITI SVE VIŠE I VIŠE! Stalno se povećava broj gojaznih ljudi i dece. Postoje naučne studije koje dokazuju da je "brza hrana" nije hrana za naše telo. Da ne ponavljamo poznate činjenice da sadrži preko svake mere masnoće, šećera i soli da je ima u se...

PIRAMIDA KOD POSTA najviše namirnica treba jesti u donjem redu i sve manje ka vrhu DIJETA I POST Mnogi su u dilemi da li post dijeta ili da li se može držati dijeta ili poropisani individualni režim ishrane za vreme posta? Za vreme posta možete  se pridržavati Pograma redukcije ishrane i telesne težine. Najvažnije je dobro izbalansirati ishranu, da se unose svi potrebni nutritivni elementi, da imate dovoljno energije za svakodnevne obaveze i poštuju pravila posta. Samoinicijativno držanje pravila posta može da naškodi zdravlju, javlja se gubitak energije, a veoma često se i dobije koji kilogram zbog većeg unosa ugljenih hidrata, šećera i masnoća. Dobro izbalansirana ishrana može vam doneti radost i zadovoljstvo. Ispunićete duhovni cilj, pročistiti organizam, pravlno detoksikovati organe i skinuti višak kilograma. Branka Mirković 063 355 747

Ukusni i zdravi obroci Želite da se oslobodite viška kilograma, da izgledate dobro, budete zdravi i puni energije! Jedite ukusne i zdrave obroke. Budite siti bez nepotrebnih kalorija. Hrana treba da je ukusna, da se lako i jednostavno priprema. Jednostavni principi će Vam omogućiti da budete puni energije, bićete siti a skidaćete kilograme na zdrav način. OPŠTA UPUTSTVA ILI JEDNOSTAVNI TRIKOVI DA IZBEGNETE NAPADE "GLADI" 1 . Doručak je obavezan. Obezbedite namirnice koje su Vam potrebne da brzo i jednostavno pripremite i organizujete najvažnii obrok u toku dana. Važno je da su zastupljene sve grupe namirnca. Vodite računa o količinama.  2. Posle dobrog doručka pojedite ručak koji može da se sastoji od proteina, povrća i malo ugljenih hidrata. Ako je dobar doručak bićete siti 4 do 5 sati i pravo vreme je da ručate. Ako ste na poslu pripremite obrok i ponesite od kuće. Tečnije jelo kao i supe i čorbe možete pojesti uveče. 3. Posle ručka treba da prodje 4 do 5 ...

UŽIVANJE I KAJANJE Mnogo je pogrešnih navika i predrasuda o tome kako, šta koliko i kada treba da jedemo. Navike i uku se koje volimo stičemo u detinjstvu. Kolike su porcije - količine... Da je voće zdravo i zato ga treba jesti u velikim količinama!  Roditelji, bake i deke, vaspitačice u vrtiću kao i okolina formiraju navike koje su najčešće vezane za uzrast deteta, često su pogrešne ili posledica zabluda o ishrani. Adolescenski period je orijentisan na navike vršnjaka, najčešće se jede u pekarama i brza hrana uz obilje kola, energetskih pića kao i sokova. Doručak se ne preskače a sve više se jede kasno uveče i ispred televizora. Kada mlada osoba želi da oslabi najčešće se odlučuje za brze dijete koje se preporučuju u novinama. To su obično dijete loše po zdravlje, kratkotrajnog efekta.  Odrasli jedu po navici kako su se ranije hranili a ubrzan način života kao i dostupnost gotove hrane je put u sve veće povećanje telesne težine i loše zdravlje. Loše navike se ne men...

JEDNOSTAVNO, BRZO I EFIKASNO  SKINITE VISAK TELESNE TEZINE pravilnim gubljenjem tezine telo se oblikuje Karakteristike individualnih Programa za brzo gubljenje telesne tezine i masnhih naslaga,  tamo gde ih najviše ima!  Jednostavna organizacija obroka i pripreme hrane.  Obroci su dobrog ukusa i smanjuju napade gladi!  Živite normalno, izvrsavate sve obaveze, puni ste energije i gubite kilograme!  Jednostavna primena Programa kada radite, putujete, idete na proslave,  i za periode odmora i vikenda! Rezultate postižete samo ishranom, primenom individualnih Programa!  Bićete siti i vitki! Branka Mirković tel. 063355747

DIJETA - PRAVILNA ISHRANA DIJETA je propisan način ishrane u toku dana, nedelje ili za duži odredjeni period. Propisana ishrana najpravilnije je da bude individualna, prilagodjena samo vama, vašim godinama, polu, zdravstvenom stanju, stilu i načinu života. Zato je važno imati svoj lični program ishrane koji je tačno odredjen u nutritivnim - hranljivim i kaloriskim vrednostima kao i odredjeno doba dana kada se koji obroci konzumiraju. PRAVILNA ISHRANA će obezbediti sve neophodne hranljive materije vašem telu da bi bili zdravi, puni energije, da se organizam i ćelije pravilno regenerišu. Pravilna ishrana jedina može da sačuva i popravi vaše zdravlje.  ZDRAVA ISHRANA počinje od pravilnog odabira i kombinacije namirnica, čuvanja, pripremanja na pravi način da se sačuvaju sve hranljive vrednosti namirnica i obroci budu zdravi. Treba jesti odredjenu količinu hrane, izračunato da obroci budu nutritivno izbalansirani.  KALORIJE Važno je i da se vodi računa o kalorijama. K...

MAGIČNA DIJETA SITI I VITKI Tajna dobrog izgleda, je 80% u ishrani i 20% u fizičkoj aktivnosti.  Idealna kilaža, dobar zategnut izgled bez masnih naslaga, psihofizika kondicija, dobro zdravlje. To nije nedostižan san. Biti siti i vitki uz laku i jednostavnu pripremu zdravih obroka, prilagodjenih vašem ukusu i načinu života koji ne opterećuju budžet. Skinite brzo višak kilograma, održite postignut rezultat, budite puni energije. Bez mučenja, osećanja gladi i zamora.  Magična dijeta je veoma jednostavna i efikasna. Brzo skinite kilograme uz  program koji je prilagodjen samo vama.  Jednostavno ćete rešiti probleme mučenja, gladi i jojo efekta.  brzo vidljivi rezultati skidanja kilograma i topljenja masnih naslaga bez dodataka ishrani na zdrav način. Magična je jer  je jedsnostavna i brzo rešava vaše nagomilane kilograme i probleme. Budite siti i vitki uz Magičnu dijetu. Branka Mirković tel. 063355747

MAGIČNA DIJETA NIZAK GI OSEĆAJ SITOSTI SA MALO KALORIJA BRZI GUBITAK TEŽINE Magična dijeta je zasnovana na unošenju svih nutritivnih-hranljivih vrednosti kroz ishranu. Raznovrsna ishrana sa malo kalorija! Nizak GI se primenjuje u israni tako da se ne pojavljuju napadi gladi i potreba za slatkišima. Hrana se lako i brzo priprema, može i za nekoliko dana. Koriste se sezonske namirnice koje se jednostavno nabavljaju. Gubitak kilograma je 10% mesečno u odnosu na telesnu težinu. Nema dodatnih stimulansa u vidu tableta ili praškova. Branka Mirković tel. 063355747

MAGIČNA DIJETA NAJEFIKASNIJA DIJETA ZA BRZO SKIDANJE KILOGRAMA Držite dijete, mučite se nedelju dve dana, muči vas komplikovan način pripreme obroka, pijete razne šejkove i na kraju odustanete? Da li je to i Vaš problem? Dolazi toplo vreme i svaki višak kilograma će brzo biti vidljiv i ostalima ne samo Vama? Magična dijeta će Vam omogućiti da skinete za kratko vreme višak kilograma. Veoma brzo i efikasno povratite dobar izgled, skinite kilograme i izbacite višak masnoće. Jednostavna magična dijeta je brz put da na zdrav način dodjete do magičnih rezultata. Bez mnogo napora, bez skupih preparata, na lak i jednostavan način do idealne telesne težine. Bez obzira koliko kilograma treba da skinete, najvažnije je da brzo i jednostavno skinete najveći višak kilograma. Za desetak dana skinite deset posto telesne težine. Odlična motivacija za nastavak magičnog programa skidanja kilograma. Magični program se sastoji iz više faza. Početno skidanje kilograma, dolazak do idealne težin...