Branka Mirkovic nutricionista

RECITE DOSTA DIJETAMA STALNO NA DIJETI JE VEOMA MUCNO  PREBROJAVANJE KALORIJA LISTA NAMIRNICA KOJE MOZETE KADA I KOLIKO DA JEDETE RECITE DOSTA  MUCENJU DIJETA KOJA JE APSOLUTNI HIT  PRAVILA SU JEDNOSTAVNA 5 / 3 JEDETE PET OBROKA U TOKU DANA ONDA SAMO PO TRI ZALOGAJA, NARAVNNO DA  MOGU DA BUDU I VELIKI ILI  3 / 5 TRI OBROKA DNEVNO PO PET ZALOGAJA IDEJE NA GOOGLU BLOG BRANKA MIRKOVIC KUVAR 1. Obrok koji sadrzi vise namirnica recimo rucak od supe, jela i salate od svega po tri ili pet zalogaja 2. Dorucak od jogurta ili kiselog mleka i sendvica, od svega po tri ili pet u zavisnosti koliko obroka imate u toku dana 3. Ostala pravila su individualna, ali ako se prdrzavate osnovnih pravila skinucete mnogo kilograma za kratko vreme Branka Mirkovic 063 355 747

 IMATE VISAK KILOGRAMA, ZELITE DA IH SKINETE! JEDITE HRANU KOJU VOLITE I BRZO I TRAJNO SKINITE KILOGRAME DA LI ZAISTA VERUJETE U TO DA SE JEDINO MOGU SKINUTI KILOGRAMI AKO SE JEDE EGZOTICNA HRANA! VECINA JE POVEROVALA DA SU NEKE NAMIRNICE KOJE NE RASTU OVDE, NUTRITIVNO BOLJE, I ZDRAVIJE ZA ISHRANU NAS BELI ILI ROZE KROMPIR JE ISTI, CAK I BOLJI OD BATAT KROMPIRA. ZAO MI JE LJUDI KOJI KUPUJU SKUPI BATAT KROMPIR, BORE SE SA UKUSOM KOJI IM NEPRIJA U UVERENJU DA JE ZDRAVIJI.  IMATE I DRUGIH PRIMERA, AVOKADO, CIJA SEMENKE, RAZNI NAMAZI OD U PRODAVNICAMA ZDRAVE HRANE LJUDI SKUPO PLACAJU ZABLUDE KOJE SE PLASIRAJU KROZ RAZNE PLACENE STUDIJE Ne verujte, nego proverite, ukucajte na googlu nutritivne vrednosti obicnog krompira i batata! Ceka vas izneneadjenje... zato bolje kupite nas domaci krompir iz Ivanjice... Dogadjaj sa Kaleniceve pijace... Kupujem odlican krompir od proizvodjaca koi prodaje samo krompir. Uvek je bila samo jedna gomila, a tog dana dve i dve razlicite cene. Pitam doma...

 STRAH OD GLADI!? ODLUCILI STE DA PROMENITE NACIN ISHRANE ILI DA DRZITE REDUKCIONU DIJETU  UVEK JE PRVO PITANJE STA JESTI KADA STE GLADNI ? Osecaj neprijatnosti jer nismo navikli na osecaj praznog stomaka, je posledica prejedanja... Navika da stalno nesto varimo, grickamo, jedemo i takav osecaj smo prihvatili kao dobar i prijatan.  POGRESNA NAVIKA, NASTALA IZ POGRESNIH INFORMACIJA DA OBROKE TREBA JESTI  NA 3 DO 4 SATA. NAJNOVIJA ISTRAZIVANJA SU DOKAZALA DA IZMEDJU OBROKA TREBA DA PRODJE 5 DO 6 SATI. RAZLIKA OD 2 DO 3 SATA SLUZI ORGANIMA ZA VARENJE DA SE  ODMORE.  Ako postujete ovo pravilo trajno cete biti vitki i zdraviji!   Pitanje? 1. STA CE SE OBJEKTIVNO DESITI AKO STE GLADNI ? Odgovor! IZGUBICETE ZALIHE MASNOCA U TELU, JER ONE TOME SLUZE. IZGUBICETE VISAK  KILOGRAMA.  SVE STO STE VISE POJELI  OD ENERGETSKIH POTREBA, TALOZI SE U MASNOCI, KADA MANJE JEDETE TELO KORISTI  SVOJE ZALIHE! OVO JE ISPRAVAN NACIN DA SKINETE VISAK KILOGRAM...

 AKO NE VODITE RACUNA MOZETE DOBITI PAR KILOGRAMA DO KRAJA LETA 300 kcal dnevno vise, 1 kg nedeljno masnog tkiva vise u telu! SECER SE NAJBRZE PRETVARA U MASNO TKIVO RASHLADITE SE VODOM, JEDINO OBICNA VODA I MINERALNA VODA NEMAJU KALORIJE Ako ne vodite racuna, cime se rashladjujete, mozete  do kraja leta dobiti vise kilograma! Tecnost nam je potrebna jer leti cesto postoji opasnost da dehidriramo. Potrebno je piti vise tecnosti i to obicne vode i mineralne vode, jer kroz znojenje gubimo minerale.  Jedino obicna voda i cista mineralna voda bez dodataka nemaju kalorije. 1. vode sa raznim ukusima sadrze pored hemiskih ukusa i secer 2. cola i energetska pica sadrze mnogo secera, zato cete prvo oestiti osvezenje ali veoma brzo bicete  ponovo zedni zbog secera... 3. prirodno cedjeni sokovi sadrze mnogo secera i ako im se ne dodaje secer, jer je voce sadrzi fruktozni  secer ali ipak secer 4. industriski sokovi osim sto su nezdravi i preslatki su, u zavisnosti od proiz...

DIJETE - NOVOSTI - VESTI VEST - Informacija koju sam dobila na meil sa sajta www.ResearchAndMarcets. com od 25.06.2021. glasi  VEST TRZISTE ZA GUBITAK KILOGRAMA I ISHRANU U USD Americko trziste gubitka tezine dostiglo je  rekordnih 78 milijardi dolara u 2019. godini ali pretrpelo je pad vrednosti od 21% tokom pandemije.... Najvise su pogodjeni zdravstveni klubovi i medicinski programi mrsavljenja  od 37% do 27% i onda sledi istrazivanje po grupama, analize i prognoze... Pokazuje se zabrinutost i traze resenja jer su ugrozene proizvodjaci suplemenata idg ANALIZA VESTI 1. Gojazni ljudi kao i njihovi kilogrami se smatraju unosnim trzistem koje donosi po njihovoj analizi enormne profite i smatra se privrednom granom  2. Iskusni biznismeni vode racuna o trzistu, odrzavaju ga sa zeljom da se prosiri i poveca 3. KAKO - podstaci ljude da sto vise jedu, budu gojazni, ugrozavaju zdravlje a to znaci reklamirati nezdravu hranu, koja ima mnogo kalorija, secera, brasna, masnoce......

 DIJETA, ishrana i odluke... od Nove godine ili od ponedeljka... ova nedelja je kljucna da pocnete da sprovodite odluke... magicna nedelja za odlicne rezultate! Najcesce se donose odluke da cemo od Nove godine poceti sa 1. zdravom ishranom, dijetom... 2. vezbanjem, kretanjem... Drugi kljucan dan je ponedeljak i obicno se kaze... od ponedeljka cu poceti sa dijetom i zdravim nacinom zivota. Psiholozi su dokazali da u roku od 2 nedelje ako ne pocnemo sa promenama, uglavnom se ne pridrzavamo donetih odluka.  Danas je taj kljucni dan i datum. 11.1. i ponedeljak. Imate sansu da pocnete ove nedelje sa promenama.   Vazno! 1. Vreme izmedju 11.1 i 21.3 je najefikasnije vreme za skidanje viska kilograma i masnih naslaga. 2. Detoksikacija organizma i podizanje imuniteta Na mnoge dogadjaje ne mozemo da uticemo ali je dobra vest da mozemo da uticemo i poboljsamo svoje zdravlje, izgled i da se osecamo dobro. Branka Mirkovic 063 355 747