Branka Mirkovic nutricionista

Još malo je vremena ostalo do proslave Nove Godine! Sada je pravo vreme da skinete višak kilograma! Brzo i zdravo skidanje viška kilograma! Specijalni intenzivni Programi za redukciju kilograma! Brzo do savršene linije, zablistajte u Novogodišnjoj noći... Ostalo je dovoljno vremena da izgledate savršeno u Novogodišnjoj noći i za novogodišnje praznike.  Brz, efikasan program redukcije kilograma učiniće da izgledate savršeno, da se dobro i sigurno osećete u svojoj koži i obučete odeću koju želite. Skidanje kilograma mora biti efikasno (možete skinuti i 10 kg do Nove godine) ali mora biti zdrav način ishrane da bi ste blistali i imali energiju. Posebni brzi i efikasni namenski Programi, brzo će vas dovesti u formu. Imate dovoljno vremena da se pripremite da zablistate u Novogodišnjoj noći i u Novu godinu udjete u punoj formi. Skinite kilograme koji vas muče, zablistajte i počnite Novu godinu sigurniji i zadovoljniji.  Usrećite sebe, tada će drugi žele...

ŽELITE DA SKINETE VIŠAK KILOGRAMA? ŽELITE LI DA IMATE LEPO TELO? ŽELITE DA KONTROLIŠETE APETIT? NAJLAKŠI, NAJBRŽI I NAJJEDNOSTAVNIJI NAČIN JE: PROGRAM ISHRANE KOJI REDUKUJE VIŠAK KILOGRAMA MORA BITI PRILAGODJEN VAŠIM POTREBAMA! 1. Ishrana treba da je prilagodjena vašem polu, godinama, načinu života i zdravstvenom stanju. 2. Prilagodjena vašim mogućnostima da konzumirate obroke u toku dana, u toku radne nedelje i vikenom. 3. Program ishrane treba da sadrži namirnice koje volite, ukuse i vrstu hrane koji su vam prijatni i uobičajeno jedete, i namirnice koje lako možete da nabavite. 4. Treba da bude uskladjena sa vašim budžetom i mogućnostima pripreme obroka. 5. Mora da predvidi situacije ako vam nešto nepredvidjeno iskrsne, ako idete na slavlja ili se družite sa prijateljima. 6. Koncipirana tako da ne budete gladni i željni nekih namirnica pa kada završite dijetu ponovo "navalite" na željenu hranu. 7. Treba da razumete gde ste i kako grešili i z...

I DEO  DA LI STE ZNALI ZAŠTO NE MOŽETE DA ODOLITE  NEKOJ HRANI?  DA LI ZNATE ZAŠTO SE PREJEDATE? DA LI ZNATE ZAŠTO "MORATE DA POJEDETE SVE  ŠTO "VIDITE" ISPRED SEBE? DA LI ZNATE ZAŠTO "MORATE" DA OČISTITE SVE IZ FRIŽIDERA? DA LI MOŽETE DA POBEDITE ZAVISNOST OD HRANE? ODGOVOR JE DA!!! KAKO?  MORATE DA NAUČITE, PREPOZNATE I ISTRENIRATE KAKO  DA KONTROLIŠETE PRETERANU ŽELJU I POTREBU ZA HRANOM ILI NEKIM NAMIRNICAMA KOJE KAD JEDETE NE MOŽETE DA SE ZAUSTAVITE! Šta ili ko upravlja našom željom za hranom? GOJAZNOST POČINJE U MOZGU! Neki ljudi, povremeno ili stalno gube kontrolu u kontaktu sa hranom.  Reaguju veoma snažno na neke mirise, ukuse ili izgled hrane. Poneki ljudi više jedu kada su u nekoj nekoj neprijatnoj ili prijatnoj emotivnoj situaciji, u zavisnosti od dana u nedelji ili doba dana, posebno uveče. Ponekad je želja ili potreba za hranom toliko jaka da gube koncentraciju, ne mogu da se usresrede na posao, učenje, gledanj...

Istine i laži o gubljenju kilograma! Želite da skinete kilograme? Probali ste razne dijete, napitke i pilule? Šta je istina? Neke činjenice i istine! Sve više je gojaznih i mnogo ljudi želi da skine kilograme. Brzo živimo, brzo jedemo, jedemo brzu hranu, unosimo mnogo više kalorija, šećera, soli, ugljenih hidrata nego što nam je potrebno. Gojenje se ne dešava preko noći. Mnogi misle da je rešenje da gladuju neko vreme i reše problem. To nije istina. Kada se telo izgladnjuje metabolizam se smanji u želji da sačuva masne naslage radi opstanka jer vaše telo ne zna kada ćete ponovo početi da jedete. A kada ponovo jedete ima želju da sačuva još više rezerve "za svaki slučaj" kada "opet nastane period gladi" - gladovanja. Kada se izgladnjujete telo počinje da gubi energiju, uništavate mišićnu masu i kada se vratite starom načinu ishrane još više ćete dobiti na težini. Gojazne osobe su navikle da jedu više kalorija i veću količinu hrane! Šta je reš...

Šta jesti, šta je dobro, zdravo...? Skinuti kilograme ali na zdrav način i bez jo-jo efekta! Dijeta...ova, dijeta ona, jedite ovako, ne jedite ovo... Tekstova i uputstava sve više, zatrpani ste informacijama. U svim novinama, pa čak i dnevnim koji se bave sasvim drugim temama, ali  uvek ima saveta "posebno dobrih i korisnih"  šta je zdravo, dobro, šta treba raditi da bi imali idealnu težinu.  Kako se snaći u obilju informacija i "korisnih" saveta a tek šta prihvatiti i primeniti. Često se dešava da u istim novinama izadju dva teksta sa temom "zdrava ishrana" koja potpuno suprotstavljenih stavova. Dalje neću komentarisati ali vas pozivam da razmislite sami. Brzo živimo, naučili smo da prihvatamo informacije brzo i brzopleto. Počnete da primenjujete, mučite se, izgubite vreme i živce ali kilograme teško ili ih skinete ali brzo i vratite. Nigde uputstva šta i kako posle... Dijete su vam kao stilovi - pravci u muzici, slikarstvu ili modi. Podložne m...

Želite da se otarasite "nepotrebnog" višaka! Najzdraviji način je da jedete "zdravu" i  "pravu" hranu. Prava hrana nije industriski obradjena osim mlečnih proizvoda i hleba. Eventualno možete koristiti i neko zamrznuto povrće.  Takva hrana se može smatrati "zdravom" odnosno sadrži prirodne nutritivne vrednosti koje zaista deluju kao hrana vašem telu. Prava hrana može biti neobradjena a to su sveže voće i povrće. Mlečni proizvodi kao mleko, jogurti, kiselo mleko i mladi sirevi su obradjeni ali birajte osnovne obrade sa manje masnoće i bez raznih dodataka. Termički se obradjuje meso, riba, jaja i povrće. Kuvajte u vodi, na pari, pecite, dinstajte, pržite na malo ulja ali nikako u dubokoj masnoći. Koristite kvalitetno ulje ali u kontrolisanim malim količinama.  Osnovna pravila koja će vam doneti rezultat: 1. Dnevno morate unositi sve grupe namirnica rasporedjene u najmanje 3 do 5 obroka a u nekim slučajevima potrebno je imati i 6 ob...

Brzo i efikasno mršavljenje! Zahtev savremenog života je da sve "mora" da bude brzo, jednostavno i svuda primenjivo!  Brzi gubitak kilograma je dobra motivacija! Skinite kilograme lako i efikasno! 1. Dijeta mora da bude jednostavna, laka za praćenje i da se uklapa u vaše navike i budžet.  2. Fleksibilna, prilagodljiva različitim situacijama. 3. Plan ishrane jednostavan i da vam ne oduzima mnogo vremena za pripremu obroka. 4. Mršavljenje na ovaj način stvara jaku mentalnu volju i želju da se izgube kilogrami.  Mesec dana u 4 koraka do idealne težine! 1. korak UBRZATI 2. korak AKTIVIRATI 3. korak SAGORETI 4. korak ODRŽATI Jednostavni i efikasni individualni planovi za brzu redukciju kilograma!  Mogućnost realizacije Programa bilo gde u svim uslovima! Prilagodjena vašem budžetu.  Najvažnije je da dijeta bude prilagodjena vama a ne da se vi prilagodjavate raznim komplikovanim dijetama! Dolazi leto, skinite višak...

Brzo izgubite višak kilograma! 10% telesne mase za mesec dana! Dijeta prilagodjena vašim potrebama, brza i efikasna! Spremite se za leto, sada je pravo vreme! Poznate osobe imaju svog nutricionistu! Možete i vi da imate samo svoju dijetu, specijalno uradjenu samo za vas! Želite dobro da izgledate, idete kod frizera, kozmetičara, vodite računa o noktima, imate svog trenera... Danas je potreba da imate i svog nutricionistu.  Doneli ste odluku da skinete kilograme, smetaju vam viškovi na "nezgodnim mestima". Dolazi leto, manje garderobe otkriće vaše "zimske greške". Razmišljate šta da uradite? Da li su brze dijete zdrave i koliko traju rezultati? Kako posle? Svakako kilogrami neće nestati sami od sebe i dijeta odnosno promenjen način ishrane je neophodan.  Važno je znati! 1. Brze dijete su efikasne, mogu biti zdrave ako su prilagodnjene vama, vašem načinu života, dobu, polu... 2. Moguće je skinuti mesečno do 10% telesne mase na zdrav ...

Da li se to i vama dešava? Da li jedete tajno? Naučnici se nisu usaglasili da li postoji prehrambena zavisnost, proizvodjači hrane i trogovci znaju i koriste, a korisnici su u začaranom krugu uživanja i kajanja.  Nikada se više nije pisalo i govorilo o ishrani, zdravoj hrani, dijetama a svedoci smo da sve više ima gojaznih ljudu i oni koji pate od poremećaja u ishrani. Bez hrane nema života, hrana je energija i služi da opstanemo i da se regenerišemo. Naše telo čuva svoje viškove samo u masnoći - salu. Glad je signal da treba da obnovimo energiju i jedemo. Apetit je želja za hranom koja nije vezana za glad. Želja za nekom vrstom hrane je vezana za emociju. Prirodno je da imamo želju i žudnju za nekom vrstom hrane. Mirisi i ukusi se najduže pamte i proizvode potrebu da ponovo doživimo emociju prijatnosti. Samo razmišljanje o hrani za kojom žudimo proizvodi euforiju koja je prijatna emocija. Da li ste pokušali da se uzdržite od hrane i niste uspeli? Hrana vam donos...

Srećna Nova godina, želim vam sve najbolje, i da dostignete sve vaše ciljeve! Nova godina - novi početak! U ponoć ste pomislili neke vama važne želje! Napišite ih i stavite na vidno mesto! A sada prestanite samo da želite i počnite da radite na tome da ih dostignete. Želje i snovi se neostvaruju sami od sebe, morate da radite na tome da ih dostignete. Kako želje postaju stvarnost? Želje pretvorite u ciljeve, a da bi postali stvarnost, napravite dobar plan i radite na njemu.  Najvažnije je da brinete o svom telu, jer to je jedino mesto gde postojite! Zdravo telo, stvara zdrav duh, a kada ste zdravi i zadovoljni možete mnogo da uradite i budete srećni! Srećna vam Nova godina, srećan vam svaki novi dan, srećan vam novi početak! Branka Mirković