Пређи на главни садржај

DIJETA - Kako da zauvek izgubite kilograme

Istine i laži o gubljenju kilograma!


Želite da skinete kilograme? Probali ste razne dijete, napitke i pilule? Šta je istina?

Neke činjenice i istine!

Sve više je gojaznih i mnogo ljudi želi da skine kilograme. Brzo živimo, brzo jedemo, jedemo brzu hranu, unosimo mnogo više kalorija, šećera, soli, ugljenih hidrata nego što nam je potrebno.

Gojenje se ne dešava preko noći. Mnogi misle da je rešenje da gladuju neko vreme i reše problem. To nije istina. Kada se telo izgladnjuje metabolizam se smanji u želji da sačuva masne naslage radi opstanka jer vaše telo ne zna kada ćete ponovo početi da jedete. A kada ponovo jedete ima želju da sačuva još više rezerve "za svaki slučaj" kada "opet nastane period gladi" - gladovanja.


Kada se izgladnjujete telo počinje da gubi energiju, uništavate mišićnu masu i kada se vratite starom načinu ishrane još više ćete dobiti na težini.


Gojazne osobe su navikle da jedu više kalorija i veću količinu hrane!


Šta je rešenje...

Prvo smanjite broj kalorija. Najednostavnije je da kontrolišete količinu masnoće jer je najkaloričnija, pa šećera. U početku neka bude ista količina hrane ali manje kalorična pa ćete postepeno smanjivati i količine.

Ukusna hrana sa manje kalorija je pravo rešenje za početak. Upućejem vas na kuvar koji ima recepte sa manje kalorija.


Srdačan pozdrav dragi moji,

razmislite šta je istina i počnite svoju borbu 

za dobro zdravlje i vitku liniju!

Branka Mirković



Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све