Branka Mirkovic nutricionista

 DIJETA I POST Efikasna dijeta za vreme posta, brza, jednstavna i efikasna, ne bi trebalo duze od sedam dana pod uslovom da ste zdravi. Dozvoljeno je da se pije voda, mineralna voda, limunada bez secera, kafa bez secera, crni, zeleni i biljni cajevei bez secera DORUCAK je uvek isti 1 tost od 25 g hleba, 2 kk meda i caj od nane PRVA UZINA, izaberite jednu vocku, jabuka, pomorandza ili kruska RUCAK  1dan 1 konzerva srednja kuvanog graska iscediti tecnost i 5 ceri paradajza 2 dan 1 konzerva barenog pasulja i 4 kisela krastavca 3 dan 1 konzerva kuvanog kukuruza i 1 pecena paprika ili tursija 4 dan 1 konzerva tunjevine In salatisimo 5 dan 1 konzerva blansiranih pecurki i 100 g cvekla salate 6 dan 1 sardina sa 5 kiselih krastavaca 7 dan dimljeni losos 80 g i bebi spanaca 80 g VECERA Banana i vocka po izboru Branka Mirkovic 063 355 747

 Postite-ipak ne morate da se ugojite! Formula je manje kolicine raznovrsne hrane Post je duhovna odluka... neki ne grese, neki jedva cekaju da jedu vise ugljenih hidrata i mnogih namirnica koje uobicajeno ne jedu... Sustina posta je duhovno i fizicko prociscenje, a jedan od smrtih grehova je i prejedanje... POSTITE pravilno ali u skladu sa vasim individualnim potrebama! UPUTSTVA za pravilnu organizaciju obroka prilikom posta, da ne ugrozite zdravlje i ne dobijete kilograme 1. Popisite namirnice koje volite da jedete za vreme posta. 2. Odvojte u vise grupa namirnica i popisite  a) voce i povrce volite  b) mahunarke i to grasak, pasulj, socivo, boranija  c) hleb, krompir, pirinac, kukuruz, testenina...  d) riba sveza bela i plava, plodovi mora...  e) konzervirana riba, sardina i tunjevina... domace pastete od sardine ili tunjevine f) orasasti polodovi koji sadrze odlicne nutritijente, mak, biljne cajeve i med Ostale namirnice nisu hrana vec razne masne grick...

 NAJNOVIJA DIJETA POVRATAK NA OSNOVU ISHRANE Mnogi selebritiji, nosioci modnih trendova u nacinu ishrane i raznih dijeta objavljuju da se vracaju na stari nacin ishrane.  Da li se ocekivalo da najveci zagovornici nekog oblika vegan ishrane, objave da se vracaju na tradicionalni nacin ishrane. Pojedini su objavili da su imali zdravstvene probleme, slabost, malaksalost, smanjena koncentracija... Da li je to pravi razlog ili su se uplasili korone ali sve vise objavljuju povratak na osnovu ishrane. Sta je osnova ishrane? Da se podsetimo jer smo zaboravili u ludilu koje se zove pomodne hir ili hit dijete.  1. jesti lokalne i sezonske namirnice 2. u ishrani treba da budu zastupljeni svi nutritijenti i to proteini, ugljeni hidrati, masnoce i tecnost uskladjeno sa godinama, polom, fizickim i mentalnim naporima u toku dana. 3. sada se vise ceni prava domaca hrana i kolaci. Nije moderno jesti zamene. Jedu se ponovo mlecni proizvodi, vratili su gluten u ishranu, jedu prave kolace a ...