Branka Mirkovic nutricionista

Najbrža i najefikasnija dijeta 2020 godina izolacije, godina viška kilograma Jednostavno rešenje Kako se rešiti "Covid" kilograma Drage moje, Koje me znate i ne znate, koje možete da dodjete i sa kojima se družim preko interneta. Vernim čitateljkama bloga želim nešto da vam poklonim, a to je način kako brzo da se vratite u formu. Zato evo najbrže dijete samo za vas. Ovo je najkraća, najefikasnija i najjeftinija, dijeta (dobili ste par kilograma za vreme izolacije) i nikako da ih se rešite. Da li znate da je većina dobila koji kilogram za vreme globalne izolacije.  Sedeli smo zatvoreni, dešavale su se mnoge promene sa kojima se većina teško nosila. Frižider i hrana su nas umirivali. Ako ste imali sreće dobili ste samo par kilograma!  Rešenje! Pre nego što pročitate "kako" porčitajte ovo: 1. Ova dijeta se drži samo nedelju dana, (ako ste zdravi možete je ponoviti još nedelju dana) 2. Priznajte sebi da ste "jeli mnogo i svašta" e ...

    DIJETA 10 strategija da dijeta 2020 uspe! 2020 je godina globalne promene, promenite se i vi! VIŠE PUTA STE POČINJALI I... Odustajali ili posle uspešne dijete vratili kilograme! VREME JE ZA PROMENU 1. ako idete na stare načine dobićete isti rezultat 2. morate promeniti taktiku i počnite kada ste spremni 2020 godina globalne promene, promenite i vi strategiju ishrane NAJVAŽNIJA JE PRIPREMA 10 VAŽNIH KORAKA PRE POČETKA 1. skidanje kilograma ne treba da bude ishitrena odluka, ne počinjite dijetu jer... 2. odluka o pomeni u ishrani treba da se donese kada niste u stresu, najbolje vikendom kada ste slobodni i dobro naspavani 3. budite iskreni i napišite kakve su vaše navike u ishrani 4. napišite vaš stil života tokom nedelje, posao, obaveze, druženja, izlasci 5. koliko i kako jedete i pijete, da li i šta i koliko grickate 6. da li obroke sami pripremate, kupujete fast i yunk foods, jedete van kuće, neko drugi vam priprema hranu 7. zašto želite da ...

PIRAMIDA ISHRANE JE VAŠA ZAŠTITA PIRAMIDA ISHRANE JE VAŠA PIRAMIDA USPEHA JEDITE MANJE - ŽIVITE KVALITETNIJE I DUŽE ŽELITE DA ŽIVITE DOBRO,  BIRAJTE DOBRU HRANU ZA VAŠE TELO Želite da jedete više od ovoga, onda izaberite ove namirnice PIRAMIDA ISHRANE JE VAŠA ŽIVOTNA ZAŠTITA ZDRAVLJA I DONOSI VAM USPEH U ŽIVOTU I SREĆU PORODIČNU I POSLOVNI Skinite višak kilograma poštujući vašu ličnu Piramidu zdravlja, štiti vas od Kovida i drugih virusnih bolesti. Budite zdravi, puni energije fizičke i psihičke.  AUTO - FAGIJA Osnovni principi 1. jesti u okviru 8 sati a 16 sati samo piti vodu, čaj, limunadu bez mleka i šećera a dozvoljena je i kafa bez mleka i šećera 2. najbolje je pojesti 2 do 3 obroka u okviru 8 sati 3. količina je 80% sitosti, znači nema prejedanja kako negde objašnjavaju auto fagiju. Najbolji rezultati su ako jedete do 60% sitosti. Primenite principe naučnog istraživanja Jošinorija Osumija. Dobio je Nobelovu nagradu za dokaz ka...

DIJETA I JAJA NAJEFTINIJI I NAJKVALITETNIJI IZVOR PROTEINA MALO KALORIJA - PUNO HRANLJIVIH MATERIJA 1 jaje ima samo 78 kcal 2 jaja dnevno menjaju jedan komad mesa u toku dana dozvoljena količina jaja u toku dana 2 komada dnevno za žene i 3 za muškarce  JEDITE JAJA NA NAČIN KOJI NAJVIŠE VOLITE I UŽIVAJTEako želite pročitajte ostatak teksta ISTINE I ZABLUDE O JAJIMA JAJA - uvek se nalaze u potrošačkoj korpi Imaju široku primenu u pripremi hrane Jaja su namirnica koja se uvek nalaze u korpi i frižideru. Kad imamo jaja u kući, lako je pripremiti bilo koji obrok. Mogu se pripremiti za doručak, ručak ili večeru, obogaćuju ukusom razna slana jela (musake se ne mogu zamisliti bez jaja), pa pohovano meso ili povrće... pa razne poslastice ili slane grickalice. CENA im je pristupačna, a možete ih nabaviti i u najmanjoj prodavnici, a u velikim marketima možete kupiti jaja različite klase, što zavisi od veličine jaja. Prodaju se i jaja od prepelice koja su veoma zdrava a ne...

PIRAMIDA-DIJETA Način ishrane čuva vaše zdravlje  PREVENTIVNA ZAŠTITA OD KORONE I GOJENJA Jedina prava piramida koja vas može štititi od covida ali i gojenja je piramida ishrane. Ta piramida u najširem donjem delu ima za osnovu povrće, pa sledeći nivo je voće i mahunarke, dolaze integralne žitarice i mlečni proizvodi (dele nivo), riba i nemasno meso su na sledećem nivou, i onda orašasti plodovi i na gornjem najužem nivou najmanje biljnog exstra virgine ulja.  Ako se pridržavate takvog načina israne sigurno ćete podići imunitet, skinuti kilograme i biti u odličnoj formi.  Pored svih uputstava o zaštiti od Covida u novinama se provukao naziv da postoji Piramida koji štiti, pa se čak sredovečna gospodja slikala sa Profesorom Nestorovićem koji naravno nije ništa izjavio niti pohvalio a kamoli tvrdio da je "piramida" stvarno zaštita. Izgleda da smo malo sazreli kao nacija pa većina ljudi nije nasela na "reklamu". U bližoj prošlosti razni čarobnjaci prodava...

MAJČINO MLEKO ISTINE I ZABLUDE U nedelju sam bila gost na Prvoj TV, sa temom da li je majčino mleko korisno za odrasle osobe, da li je lekovito... Vrstan novinar je pokrnuo svetski aktuelnu temu. Majčino mleko se koristi kao eliksir i čarobni napitak za podmladjivanje, a sa pojavom pandemije corona virusa mnogi su počeli da mu pripisuju neverovatne svojstva,  pa se preporučuje da se koristi za podizanje i jačanje imuniteta, zaštitu od virusa i bakterija, rehabilitaciju posle hemoterapija, regeneracije organizma posle teških bolesti, bolesni da ozdrave, stari da se podmlade, mladi da zaustave starenje, slabi da postanu jaki, bilderska zajednica za pojačanje mišića i opšte stanje jačanja... ISTORIJAT BIZARNOSTI U LJUDSKOJ ISHRANI PRIPISIVANJE MAGIČNIH MOĆI ODREDJENOJ HRANI I NAMIRNICAMA Tokom istorije u različitim kulturama su se odredjenoj hrani pripisivale magične moći, recimo sigurno ste čuli da piju kornjačinu krv i jedu kornjače da bi bili dugovečni, piju zmijsku kr...

Oslobodite se prejedanja i žudnje za hranom BUDITE SLOBODNI-OSLOBODITE SE, HRANA NE TREBA DA UPRAVLJA VAŠIM ŽIVOTOM. BIRAJTE VI ŠTA ĆETE I KOLIKO DA JEDETE A NE HRANA DA UPRAVLJA VAMA I VAŠIM ŽIVOTIMA! Upoznajte problem i rešenje postoji. Nije problem u lošim i neadekvatim dijetama! Nije rešenje promeniti dijetu!  GOJAZNOST je medicinsko stanje u kome nagomilane masti mogu negativno da utiču na fizičko ali i psihičko zdravlje, kao i socijalno ponašanje. PROBLEM JE: PREJEDANJE unosi se više hrane koja se ne potroši, više od naših individualnih prehrambenih potreba, što dovodi do gojaznosti. Može se smatrati poremećajem u ishrani. ZAVISNOST OD HRANE Ideja da osoba može biti zavisna od hrane dobila je naučne dokaze. Istrživanja su su dokazala da hrana sa puno šećera, ugljenih hidrata, masti i soli stvara zavisnost. Ljudi koji su zavisni nastaviće da jedu i pored negativnih posledica. Smatra se zavisnošću jer je teško kontrolisati i zaustaviti se u unosu hrane.  P...