Пређи на главни садржај

JAJA I DIJETA zašto nas lažu da jaja nisu zdrava!

DIJETA I JAJA
NAJEFTINIJI I NAJKVALITETNIJI IZVOR PROTEINA


MALO KALORIJA - PUNO HRANLJIVIH MATERIJA


1 jaje ima samo 78 kcal
2 jaja dnevno menjaju jedan komad mesa u toku dana
dozvoljena količina jaja u toku dana
2 komada dnevno za žene i 3 za muškarce 


JEDITE JAJA NA NAČIN KOJI NAJVIŠE VOLITE I UŽIVAJTEako želite pročitajte ostatak teksta

ISTINE I ZABLUDE O JAJIMA


JAJA - uvek se nalaze u potrošačkoj korpi
Imaju široku primenu u pripremi hrane
Jaja su namirnica koja se uvek nalaze u korpi i frižideru. Kad imamo jaja u kući, lako je pripremiti bilo koji obrok. Mogu se pripremiti za doručak, ručak ili večeru, obogaćuju ukusom razna slana jela (musake se ne mogu zamisliti bez jaja), pa pohovano meso ili povrće... pa razne poslastice ili slane grickalice.

CENA im je pristupačna, a možete ih nabaviti i u najmanjoj prodavnici, a u velikim marketima možete kupiti jaja različite klase, što zavisi od veličine jaja. Prodaju se i jaja od prepelice koja su veoma zdrava a neki im pripisuju lekovita svojstva.


ZAŠTO POSTOJE NEISTINE O JAJIMA KOJE SE UPORNO ŠTAMPAJU I OBJAVLJUJU?


Istine radi trebe reći da postoje "plaćena" istraživanja, koja uglavnom finansiraju veliki proizvodjači hrane. Oni plaćaju raznim autoritetima struke koji su spremni da iznesu neistine o jajima (i drugim proizvodima) jer je to proizvodjačima hrane u interesu. Oni nemaju veliku zaradu od prodaje jaja a posebno ako bi se uporedilo sa visoko procesuiranom hranom koju prodaju, kao i yunk i fast foodom.


ISTINE I LAŽI O JAJIMA

HRANLJIVA SU, imaju puno vitamina, minerala i aminokiselina u odnosu na broj kalorija u poredjenju sa drugim namirnicama.

SNIŽAVAJU TRIGLICERIDE niži trigliceridi su odlični za vaše zdravlje

ZASIĆUJU jaja imaju visok koeficijent zasitnosti i zato se preporučuju u raznim reduktivnim dijetama. Osećaj sitosti obezbedjuje kontrolu telesne težine.

NE UGROŽAVAJU VAŠE SRCE ako ne preterujete sa količinom a to znači žene 2 dnevno, muškarci 3 komada, sigurno nećete ugorziti srce

SADRŽE VITAMIN D koliko je važan vitamin D ako nije većina znala sada je informisana jer se stalno govori da je neophodan za šaštitu imuniteta. Važan za sve uzraste posebno za decu i trudnice.

ANTIOKSIDANTI glavni su luten i zeaksanin jer čuvaju vid, sprečavaju razne degeneracije koje su uzrokovane starenjem i pomažu u metabolizmu hranljivih sastojaka.

Uživajte u jajima ako ih volite, ako ih baš nevolite pojedite najmanje 4 jaja nedeljno, odlična su za vaše zdravlje. 



Branka Mirković

063 355 747


Individualni programi ishrane, prilagodjeni vašim nutritivnim navikama, načinu i stilu života,mogućnstima pripreme obroka i zdravstvenim stanjem


Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све