JAJA I DIJETA zašto nas lažu da jaja nisu zdrava!

DIJETA I JAJA
NAJEFTINIJI I NAJKVALITETNIJI IZVOR PROTEINA

MALO KALORIJA - PUNO HRANLJIVIH MATERIJA

1 jaje ima samo 78 kcal
2 jaja dnevno menjaju jedan komad mesa u toku dana
dozvoljena količina jaja u toku dana
2 komada dnevno za žene i 3 za muškarce 

JEDITE JAJA NA NAČIN KOJI NAJVIŠE VOLITE I UŽIVAJTEako želite pročitajte ostatak teksta

ISTINE I ZABLUDE O JAJIMA

JAJA - uvek se nalaze u potrošačkoj korpi
Imaju široku primenu u pripremi hrane
Jaja su namirnica koja se uvek nalaze u korpi i frižideru. Kad imamo jaja u kući, lako je pripremiti bilo koji obrok. Mogu se pripremiti za doručak, ručak ili večeru, obogaćuju ukusom razna slana jela (musake se ne mogu zamisliti bez jaja), pa pohovano meso ili povrće... pa razne poslastice ili slane grickalice.

CENA im je pristupačna, a možete ih nabaviti i u najmanjoj prodavnici, a u velikim marketima možete kupiti jaja različite klase, što zavisi od veličine jaja. Prodaju se i jaja od prepelice koja su veoma zdrava a neki im pripisuju lekovita svojstva.

ZAŠTO POSTOJE NEISTINE O JAJIMA KOJE SE UPORNO ŠTAMPAJU I OBJAVLJUJU?

Istine radi trebe reći da postoje "plaćena" istraživanja, koja uglavnom finansiraju veliki proizvodjači hrane. Oni plaćaju raznim autoritetima struke koji su spremni da iznesu neistine o jajima (i drugim proizvodima) jer je to proizvodjačima hrane u interesu. Oni nemaju veliku zaradu od prodaje jaja a posebno ako bi se uporedilo sa visoko procesuiranom hranom koju prodaju, kao i yunk i fast foodom.

ISTINE I LAŽI O JAJIMA

HRANLJIVA SU, imaju puno vitamina, minerala i aminokiselina u odnosu na broj kalorija u poredjenju sa drugim namirnicama.

SNIŽAVAJU TRIGLICERIDE niži trigliceridi su odlični za vaše zdravlje

ZASIĆUJU jaja imaju visok koeficijent zasitnosti i zato se preporučuju u raznim reduktivnim dijetama. Osećaj sitosti obezbedjuje kontrolu telesne težine.

NE UGROŽAVAJU VAŠE SRCE ako ne preterujete sa količinom a to znači žene 2 dnevno, muškarci 3 komada, sigurno nećete ugorziti srce

SADRŽE VITAMIN D koliko je važan vitamin D ako nije većina znala sada je informisana jer se stalno govori da je neophodan za šaštitu imuniteta. Važan za sve uzraste posebno za decu i trudnice.

ANTIOKSIDANTI glavni su luten i zeaksanin jer čuvaju vid, sprečavaju razne degeneracije koje su uzrokovane starenjem i pomažu u metabolizmu hranljivih sastojaka.

Uživajte u jajima ako ih volite, ako ih baš nevolite pojedite najmanje 4 jaja nedeljno, odlična su za vaše zdravlje. 

Branka Mirković

063 355 747

Individualni programi ishrane, prilagodjeni vašim nutritivnim navikama, načinu i stilu života,mogućnstima pripreme obroka i zdravstvenim stanjem