DIJETA, PREJEDANJE, GLAD I ŽUDNJA ZA HRANOM

Oslobodite se prejedanja i žudnje za hranom

BUDITE SLOBODNI-OSLOBODITE SE, HRANA NE TREBA DA UPRAVLJA VAŠIM ŽIVOTOM. BIRAJTE VI ŠTA ĆETE I KOLIKO DA JEDETE A NE HRANA DA UPRAVLJA VAMA I VAŠIM ŽIVOTIMA!

Upoznajte problem i rešenje postoji. Nije problem u lošim i neadekvatim dijetama! Nije rešenje promeniti dijetu! 

GOJAZNOST je medicinsko stanje u kome nagomilane masti mogu negativno da utiču na fizičko ali i psihičko zdravlje, kao i socijalno ponašanje.

PROBLEM JE:

PREJEDANJE unosi se više hrane koja se ne potroši, više od naših individualnih prehrambenih potreba, što dovodi do gojaznosti. Može se smatrati poremećajem u ishrani.

ZAVISNOST OD HRANE

Ideja da osoba može biti zavisna od hrane dobila je naučne dokaze. Istrživanja su su dokazala da hrana sa puno šećera, ugljenih hidrata, masti i soli stvara zavisnost. Ljudi koji su zavisni nastaviće da jedu i pored negativnih posledica. Smatra se zavisnošću jer je teško kontrolisati i zaustaviti se u unosu hrane. 

PREJEDANJE je poremećaj koji karakteriše ponavljajuće epizode prejedanja i jedno je od najčešćih poremećaja ishrane kod odraslih ljudi. 

SIMTOMI

1. jede se mnogo brže nego uobičajeno za kratko vreme

2. jede se dok se ne pojavi neprijatnost od količine hrane, napunjen-prepunjen stomak

3. jedenje velikih količina hrane i kada nismo gladni samo zato što tu hranu volimo i ukus nam prija

4. osećanje subjektivnog gubitka kontrole šta se i koliko pojede

5. veće količine se jedu u društvu ili tajno jedenje (zbog sramote koliko se pojede)

6. plansko nabavljanje nezdrave hrane i pića, kupovina, izdvajanje vremena za organizaciju...

UZROK PREJEDANJA

Najveći i najčešći uzrok pogrešnog odabira hrane i količine je potreba za nagradjivanjem hranom, uteha u hrani, kada izgubimo sigurnost, akutne i hronične životne traume. Bolesti i fiziologija ima veoma mali uticaj.

GENETIKA I NAVIKE U PORODICI

Postoji više uzroka, mali je udeo genetike što se porodice tiče tu veći udeo ima pogrešan odnos prema hrani, veličini porcija, odabiru, sticanje pogrešnih i štetnih navika...

SOCIJALNE NAVIKE menjaju se sa vremenom i godinama

Uticaj okoline na izbor i količinu hrane kao i  vreme konzumiranja hrane.

Naučite kako da se oslobodite negativnog uticaja hrane na vaš život!

Važan je način ishrane i dijete da bi zaštitili svoje zdravlje i psihički ojačali da se oslobodite loših navika i prejedanja.

Mnogi su uspeli, uspećete i vi!

Branka Mirković

tel. 063 355 747