Пређи на главни садржај

DIJETA, PREJEDANJE, GLAD I ŽUDNJA ZA HRANOM

Oslobodite se prejedanja i žudnje za hranom

BUDITE SLOBODNI-OSLOBODITE SE, HRANA NE TREBA DA UPRAVLJA VAŠIM ŽIVOTOM. BIRAJTE VI ŠTA ĆETE I KOLIKO DA JEDETE A NE HRANA DA UPRAVLJA VAMA I VAŠIM ŽIVOTIMA!

Upoznajte problem i rešenje postoji. Nije problem u lošim i neadekvatim dijetama! Nije rešenje promeniti dijetu! 

GOJAZNOST je medicinsko stanje u kome nagomilane masti mogu negativno da utiču na fizičko ali i psihičko zdravlje, kao i socijalno ponašanje.

PROBLEM JE:

PREJEDANJE unosi se više hrane koja se ne potroši, više od naših individualnih prehrambenih potreba, što dovodi do gojaznosti. Može se smatrati poremećajem u ishrani.

ZAVISNOST OD HRANE

Ideja da osoba može biti zavisna od hrane dobila je naučne dokaze. Istrživanja su su dokazala da hrana sa puno šećera, ugljenih hidrata, masti i soli stvara zavisnost. Ljudi koji su zavisni nastaviće da jedu i pored negativnih posledica. Smatra se zavisnošću jer je teško kontrolisati i zaustaviti se u unosu hrane. 

PREJEDANJE je poremećaj koji karakteriše ponavljajuće epizode prejedanja i jedno je od najčešćih poremećaja ishrane kod odraslih ljudi. 

SIMTOMI

1. jede se mnogo brže nego uobičajeno za kratko vreme

2. jede se dok se ne pojavi neprijatnost od količine hrane, napunjen-prepunjen stomak

3. jedenje velikih količina hrane i kada nismo gladni samo zato što tu hranu volimo i ukus nam prija

4. osećanje subjektivnog gubitka kontrole šta se i koliko pojede

5. veće količine se jedu u društvu ili tajno jedenje (zbog sramote koliko se pojede)

6. plansko nabavljanje nezdrave hrane i pića, kupovina, izdvajanje vremena za organizaciju...


UZROK PREJEDANJA

Najveći i najčešći uzrok pogrešnog odabira hrane i količine je potreba za nagradjivanjem hranom, uteha u hrani, kada izgubimo sigurnost, akutne i hronične životne traume. Bolesti i fiziologija ima veoma mali uticaj.


GENETIKA I NAVIKE U PORODICI

Postoji više uzroka, mali je udeo genetike što se porodice tiče tu veći udeo ima pogrešan odnos prema hrani, veličini porcija, odabiru, sticanje pogrešnih i štetnih navika...


SOCIJALNE NAVIKE menjaju se sa vremenom i godinama

Uticaj okoline na izbor i količinu hrane kao i  vreme konzumiranja hrane.


Naučite kako da se oslobodite negativnog uticaja hrane na vaš život!

Važan je način ishrane i dijete da bi zaštitili svoje zdravlje i psihički ojačali da se oslobodite loših navika i prejedanja.

Mnogi su uspeli, uspećete i vi!


Branka Mirković

tel. 063 355 747






Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све