Пређи на главни садржај

DIJETA - 10 strategija za dijetu 2020

   DIJETA


10 strategija da dijeta 2020 uspe!

2020 je godina globalne promene, promenite se i vi!



VIŠE PUTA STE POČINJALI I...

Odustajali ili posle uspešne dijete vratili kilograme!


VREME JE ZA PROMENU
1. ako idete na stare načine dobićete isti rezultat
2. morate promeniti taktiku i počnite kada ste spremni


2020 godina globalne promene, promenite i vi strategiju ishrane


NAJVAŽNIJA JE PRIPREMA

10 VAŽNIH KORAKA PRE POČETKA


1. skidanje kilograma ne treba da bude ishitrena odluka, ne počinjite dijetu jer...
2. odluka o pomeni u ishrani treba da se donese kada niste u stresu, najbolje vikendom kada ste slobodni i dobro naspavani
3. budite iskreni i napišite kakve su vaše navike u ishrani
4. napišite vaš stil života tokom nedelje, posao, obaveze, druženja, izlasci
5. koliko i kako jedete i pijete, da li i šta i koliko grickate
6. da li obroke sami pripremate, kupujete fast i yunk foods, jedete van kuće, neko drugi vam priprema hranu
7. zašto želite da skinete kilograme
8. koji je vaš cilj za nedelju dana, za mesec dana i krajnji cilj


IZMERITE SE


9. napišite datum, težinu i obim stuka
10. i najvažniji deo je da odlučite koja je dijeta za vas najbolja 


VAŽAN SAVET - GLOBALNO SE PROMENIO SVET I VI SE PROMENITE

Budite realni u ciljevima, i načinu kako ćete ostvariti svoje planove da skinete kilograme! Ne ponavljajte stare greške, ne primenjujte dijetu koja je pomogla nekome... čuvajte zdravlje i želim Vam da izgubite kilograme i da ih više ne vratite.


Nije lako, ali nije ni teško, a ni nedostižno. Mnogi su uspeli pa možete i vi!

Septembar je mesec hrane i ishrane, novi personalni programi, nagrade...ako postignete rezultat koji smo planirali dobićete gratis program održavanja i kontrolu rezultata. Ako vam treba pomoć javite se!

Branka Mirković 

063 355 747





Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све