Branka Mirkovic nutricionista

DRAGE MOJE DEBELJUCE UZ MALO NAPORA  POSTANITE VITKE OSOBE DRAGE MOJE DEBELJUCE, Muči vas višak kilograma i stalno donosite odluku, počinjete, držite dijete i odustajete. Možda i  skinete kilograme ali posle izvesnog vremena kilogrami se ponovo vrate.  Razmislite dobro, da li iskreno želite da skinete kilograme ili to radite zbog drugih. Ako radite zbog  kritika okoline to nije pravi motiv. Dobro razmilite i ako stvarno želite odluka mora da bude vaša jer je to ispravan motiv. Razmislite dobro 1. Da li želite da skinete višak kilograma zbog nekog dogadjaja ili želite da zaista postanete vitka  osoba? 2. Da li želite da promenite pogrešne navike, skinete kilograme i naučite da uživate na pravi način  u hrani a to znači da se ne odričete stalno "loše" hrane, već da uživate u"nedozvoljenim"  namirnicama umereno i povremeno.  Za početak iskreno pišite šta sve u toku dana pojedete barem nedelju dana i to odmah kada pojedete...

DEBELJUCA ILI VITKA Da li znate koje probleme imaju gojazni? Da li znate da daleko više problema imaju gojazne devojke i žene od muškaraca! ZDRAVSTVENI Gojaznost je danas veliki problem, pre svega zdravstveni jer je uzrok mnogih bolesti,  ESTETSKI estetski jer su  savremeni zahtevi da se osobe izgledaju mladoliko (da imaju manje godina nego što realno imaju), imaju vitku liniju i zategnuto telo SOCIJALNI socijalni jer društvo najblaže rečeno sa podsmehom gleda gojazne osobe, izbeavaju skupove, ne vole da se slikaju ali ako je neophodno uvek se sakriju iza nekoga, problem šta obući.... PRILIKOM KUPOVINE savremena odeća se uvek  proizvodi u manjim konfekciskim brojevima, veliki brojevi su uvek namenjeni starijoj populaciji, teško se pronalazi intimni veš,  TEŽE SE ZAPOŠLJAVAJU I NALAZE PARTNERA po istraživanjima teže  zapošljavaju gojazne osobe, teže nalaze parnera...Vaše prijateljice koje su vitke a manje lepe i sp...

NAJBRŽA I NAJEDNOSTAVNIJA DIJETA JEDNOSTAVNO DO VITKOG TELA Odlučili ste da ove godine skinete višak kilorama do proleća, oblikujete vaše telo i rešite se viška  kilograma. Dobili ste još koji kilogram za vreme zimskih praznika i Slava. Razmišljate kako da  najbrže i najefikasnije skinete kilograme. Ali ipak mnogo je važnije kako održati vitku liniju i izbeći  jo-jo efekat.  NAJČEŠĆI PROBLEMI U ISHRANI Imate problem sa viškom kilograma, u toku dana se kontrolišete u količini i vrsti namirnca ali uveče  ili kad se vratite sa posla ne možete da se zaustavite. Jedete slano pa slatko pa opet nešto gricnete... Dok nelegnete stalno imate potrebu za nekom hranom, loše spavate, budite se umorni i imate stalni  osećaj nenaspavanosti. Ujutru niste gladni, jedete kasnije oko ručka, pomerite obroke i uveče se sve  ponavlja. Vodite računa šta i koliko jedete ali kada se opustite i jedete "normalno" kilogrami se brzo  vraćaju.  ODGO...