Branka Mirkovic nutricionista

STALNO STE NA RAZNIM DIJETAMA STALNO RAZMIŠLJATE O KILOGRAMIMA I SANTIMETRIMA Sada je pravo vreme da se jednom zauvek oslobodite kilograma, i stalne brige o tome šta i kako jedete. Probali ste razne dijete, jeli samo neku hranu, izbacivali razne namirnice, jeli samo meso, pa jeli samo zrnevlje i povrće, sveže pa samo bareno...kupovali razne knjige, tablete, dodatke ishrani, mućkali šeikove.  Jedini pravi način je da se konsultujete sa stručnjakom koji će vam prepisati program koji je samo vaš individualni program. SITI I VITKI 1. Brzo, lako i jednostavno ćete trajno skinuti višak kilograma ako otkrijete koja je to hrana i način ishrane koja vama odgovara. 2. Kako da rasporedite obroke u toku dana. Ne odgovara svima voće ujutru ili jak doručak. 3. Kako da izbalansirate i organizujete obroke na osnovu vašeg stila života i dnevnih obaveza. 4. Koliko je zaista potrebno da vi pijete vode. 5. Koje su kombinacije namirnica dobre za vas. 6. Kako da pripremite obroke ili kako da i...

SMRŠAJTE PREKO VIKENDA imate par kilograma viška vikend je odlična prilika da  ih skinete Neprimetno ste dobili neki kilogram, došlo je hladnije vreme i garderoba zateže. Napravite vikend plan i rešite problem. Pravila za brzo vikend mršavljenje 1. pripremite pola litre prirodno cedjenog soka pomorandža, grejfrut, limun i dodajte jednu krušku 2. 1 l supe najbolje dve kockice skuvajte u litar vode 3. 1 l soka od paradajza 4. pijte dosta nezasladjenog čaja 5. odmarajte se i dobro odmorite, san je i odmor su važni za brzo mršavljenje i skidanje kilograma BRZA VIKEND DIJETA Ujutru kada se probudite popijte čaj,  zatim čašu soka od voća. Posle možete piti po želji neizmenično, supu, sok od paradajza, prirodni voćni sok i čaj po želji.  Brzo i efikasno izgubite bez mnogo napora izgubite neki kilogram. Ako imate veći višak ovo može biti dobar početak procesa gubljenja kilograma. Napomena: Ovakav način ishrane treba da primenjuju samo odrasle i zdrave osobe. Prepor...

NAJBOLJI NAČIN DA ZAUVEK IZGUBITE VIŠAK KILOGRAMA brzo do savršene linije Tajna je u promenama navike i stavu prema sebi. Tako ćete izgraditi samopoštovanje i dobiti snagu da istrajete do kraja. Ne morate da kupujete skupe preparate i tretmane, možda ste to već i pokušali ali uvek je savet promenite navike u ishrani ili pridržavajte se nekog dijetetskog programa.  Danas i odmah sada počnite od toga. Promenite navike i krenite sa zdravom ishranom i zdravim načinom života. Kilogrami će prosto nestati, dovoljno je samo da preduzmete neke jednostavne korake, malo promenite navike i krenete u akciju. Kupujte nisko kaloričnu i zdravu hranu Jedan od najbržih načina da izgubite što pre višak kilograma je da zamenite nezdravu hranu zdravom hranom. Počnite tako što ćete izbaciti razna kola i gazirana pića. U običnu vodu dodajte limun i cedjeni greip. Jedite proteine sa niskim sadržajem masti Najmanje dva obroka dnevno treba u sebi da sadrže proteine. Kupite nemasnu pileće ili ćureće mes...

NAJBOLJI NAČIN MRŠAVLJENJA JE  DOBAR PLAN SKIDANJA KILOGRAMA  Ključ uspeha je dobar plan mršavljenja, koji neće opteretiti vaš budjet Plan se sastoji od: 1. efikasnog mršavljenja 2. planirajte troškove i pripremu hrane 3. da bude koristan za vaše zdravlje 4. da odgovara vašoj dnevnoj rutini Važno za uspeh mršavljenja: 1. jedite pravu hranu, dnevno morate da unosite proteine, ugljene hidrate, zdrave masti i dovoljno vode. Kroz hranu ćete uneti vitamine i minerale 2. kretanje, fizička aktivnost koja je u skladu sa vašom težinom i kondicijom, ne preterujte jer se tako možete povrediti 3. pravite kratkoročne i dugoročne planove 4. metalna dijeta je da odredite pravi motiv koji će vam pomoći 5. udružite se sa ljudima koji  su na sličnom programu 6. pratite rezultate i vodite dnevnik Najbolji način mršavljenja je da imate program ishrane. Vaš cilj je jasan, izgubite kilograme što je moguće lakše, i zadržite težinu za ceo život. Izbegnite epidemiju glo...

ŽIVITE DOBRO I MRŠAVITE Umereno jedite ono što volite i nećete ugroziti svoju liniju a možete i oslabiti Volite da se družite, vikende provodite sa prijateljima, u vašoj okolini imate ljude koji izvanredno kuvaju i pripremaju razne specijalitete. Želite da skinete neki kilogram ili da održite vitku liniju, ali kada se družite mislite da je to nemoguće sve vaše čvrste odluke padaju u vodu.  Dobro društvo, dosta smeha i uživanja, dobre hrane i pića. Pomislite ovo je stvarno dobar život. U ponedeljak samo vidite da je odeća tesna. Živeti dobro ne znači svakodnevno imati dobru zabavu i mnogo kalorične hrane. Bilans unetih kalorija je veoma važan. Ako jedete po malo - umereno održaćete stabilan nivo šećera u krvi i nećete imati napade gladi i apetita. Kada predjete granicu imate potrebu za sve većom količinom hrane i nikako nećete moći da se zasitite. Stalno ćete imati potrebu da jedete još i još... Četiri pravila da možete da uživate u druženjima i hrani, povremeno a da ne ugroz...