NAJBOLJI NAČIN DA ZAUVEK IZGUBITE
VIŠAK KILOGRAMA
brzo do savršene linije
Tajna je u promenama navike i stavu prema sebi. Tako ćete izgraditi samopoštovanje i dobiti snagu da istrajete do kraja.
Ne morate da kupujete skupe preparate i tretmane, možda ste to već i pokušali ali uvek je savet promenite navike u ishrani ili pridržavajte se nekog dijetetskog programa.
Danas i odmah sada počnite od toga. Promenite navike i krenite sa zdravom ishranom i zdravim načinom života. Kilogrami će prosto nestati, dovoljno je samo da preduzmete neke jednostavne korake, malo promenite navike i krenete u akciju.
Kupujte nisko kaloričnu i zdravu hranu
Jedan od najbržih načina da izgubite što pre višak kilograma je da zamenite nezdravu hranu zdravom hranom. Počnite tako što ćete izbaciti razna kola i gazirana pića. U običnu vodu dodajte limun i cedjeni greip.
Jedite proteine sa niskim sadržajem masti
Najmanje dva obroka dnevno treba u sebi da sadrže proteine. Kupite nemasnu pileće ili ćureće meseo bez kožice, morsku ribu, nemasne jogurte ili sireve i jaja.
Zdrava hrana će vam dati više energije i bićete manje gladni.
Nikada ne menjajte obrok poslasticom i ne pravite kalkulacije "ako jedem kolač neću ručati ili večerati" ili "sutra ću samo da jedem...ili pijem vodu". Tako ćete napraviti još veći problem.
Kupite male količine zdravog dvopeka, voće, povrće i ulja extra virgine (hladno cedjeno maslinovo ulje ili od koštica groždja).
Ako želite brzo da skinete kilograme, ispraznite frižider, fijoke, ostave od namirnica koje su izazov. Kupite zdrave namirnice u malim količinama. Kada vas "uhvati" da nešto grickajte uzmite šargarepu ili jabuku.
Jedite u društvu, a ako to niste u mogućnosti stavite ogledalo i gledajte se dok jedete i kako jedete.
Krizne situacije i doba dana kada najviše jedete prevazidjite tako što će te na vreme da osmislite neku aktivnost koja će vam skrenuti pažnju i okupirati vas da ne mislite na hranu.
Družite se sa pozitivnim ljudima, zapišite razloge zašto želite da budete vitki i zašto mršavite i povremeno se pročitajte šta ste napisali. Krećite se što više možete, koristite stepenice umseto lifta, što manje koristite auto i prevoz.
Spavajte dovoljno, jedite redovno manje obroke, smanjite stres tako što ćete promeniti stav prema nekim problemima, jednom nedeljno pojedite neki slatkiš ali odmah posle ručka ne kao
poseban obrok. Ako vam se desi neka greška to nije razlog da prekinete već da nastavite dalje.
Mršavite brzo i zdravo, uštedite sebi vreme i novac, organizujte se i budite istrajni. Pogrešili ste, ništa zato, nastavite dalje najvažnije je ne odustati.
Iskoristite ovaj vikend za promenu, ne čekajte i ne odlažite početak.
Srdačan pozdrav i želim vam da počenete
sa pravim promenama odmah,
učinite nešto dobro za sebe!
Branka Mirković
