Branka Mirkovic nutricionista

Šta jesti, šta je dobro, zdravo...? Skinuti kilograme ali na zdrav način i bez jo-jo efekta! Dijeta...ova, dijeta ona, jedite ovako, ne jedite ovo... Tekstova i uputstava sve više, zatrpani ste informacijama. U svim novinama, pa čak i dnevnim koji se bave sasvim drugim temama, ali  uvek ima saveta "posebno dobrih i korisnih"  šta je zdravo, dobro, šta treba raditi da bi imali idealnu težinu.  Kako se snaći u obilju informacija i "korisnih" saveta a tek šta prihvatiti i primeniti. Često se dešava da u istim novinama izadju dva teksta sa temom "zdrava ishrana" koja potpuno suprotstavljenih stavova. Dalje neću komentarisati ali vas pozivam da razmislite sami. Brzo živimo, naučili smo da prihvatamo informacije brzo i brzopleto. Počnete da primenjujete, mučite se, izgubite vreme i živce ali kilograme teško ili ih skinete ali brzo i vratite. Nigde uputstva šta i kako posle... Dijete su vam kao stilovi - pravci u muzici, slikarstvu ili modi. Podložne m...

Želite da se otarasite "nepotrebnog" višaka! Najzdraviji način je da jedete "zdravu" i  "pravu" hranu. Prava hrana nije industriski obradjena osim mlečnih proizvoda i hleba. Eventualno možete koristiti i neko zamrznuto povrće.  Takva hrana se može smatrati "zdravom" odnosno sadrži prirodne nutritivne vrednosti koje zaista deluju kao hrana vašem telu. Prava hrana može biti neobradjena a to su sveže voće i povrće. Mlečni proizvodi kao mleko, jogurti, kiselo mleko i mladi sirevi su obradjeni ali birajte osnovne obrade sa manje masnoće i bez raznih dodataka. Termički se obradjuje meso, riba, jaja i povrće. Kuvajte u vodi, na pari, pecite, dinstajte, pržite na malo ulja ali nikako u dubokoj masnoći. Koristite kvalitetno ulje ali u kontrolisanim malim količinama.  Osnovna pravila koja će vam doneti rezultat: 1. Dnevno morate unositi sve grupe namirnica rasporedjene u najmanje 3 do 5 obroka a u nekim slučajevima potrebno je imati i 6 ob...

Brzo i efikasno mršavljenje! Zahtev savremenog života je da sve "mora" da bude brzo, jednostavno i svuda primenjivo!  Brzi gubitak kilograma je dobra motivacija! Skinite kilograme lako i efikasno! 1. Dijeta mora da bude jednostavna, laka za praćenje i da se uklapa u vaše navike i budžet.  2. Fleksibilna, prilagodljiva različitim situacijama. 3. Plan ishrane jednostavan i da vam ne oduzima mnogo vremena za pripremu obroka. 4. Mršavljenje na ovaj način stvara jaku mentalnu volju i želju da se izgube kilogrami.  Mesec dana u 4 koraka do idealne težine! 1. korak UBRZATI 2. korak AKTIVIRATI 3. korak SAGORETI 4. korak ODRŽATI Jednostavni i efikasni individualni planovi za brzu redukciju kilograma!  Mogućnost realizacije Programa bilo gde u svim uslovima! Prilagodjena vašem budžetu.  Najvažnije je da dijeta bude prilagodjena vama a ne da se vi prilagodjavate raznim komplikovanim dijetama! Dolazi leto, skinite višak...