Branka Mirkovic nutricionista

RECITE DOSTA DIJETAMA STALNO NA DIJETI JE VEOMA MUCNO  PREBROJAVANJE KALORIJA LISTA NAMIRNICA KOJE MOZETE KADA I KOLIKO DA JEDETE RECITE DOSTA  MUCENJU DIJETA KOJA JE APSOLUTNI HIT  PRAVILA SU JEDNOSTAVNA 5 / 3 JEDETE PET OBROKA U TOKU DANA ONDA SAMO PO TRI ZALOGAJA, NARAVNNO DA  MOGU DA BUDU I VELIKI ILI  3 / 5 TRI OBROKA DNEVNO PO PET ZALOGAJA IDEJE NA GOOGLU BLOG BRANKA MIRKOVIC KUVAR 1. Obrok koji sadrzi vise namirnica recimo rucak od supe, jela i salate od svega po tri ili pet zalogaja 2. Dorucak od jogurta ili kiselog mleka i sendvica, od svega po tri ili pet u zavisnosti koliko obroka imate u toku dana 3. Ostala pravila su individualna, ali ako se prdrzavate osnovnih pravila skinucete mnogo kilograma za kratko vreme Branka Mirkovic 063 355 747

 IMATE VISAK KILOGRAMA, ZELITE DA IH SKINETE! JEDITE HRANU KOJU VOLITE I BRZO I TRAJNO SKINITE KILOGRAME DA LI ZAISTA VERUJETE U TO DA SE JEDINO MOGU SKINUTI KILOGRAMI AKO SE JEDE EGZOTICNA HRANA! VECINA JE POVEROVALA DA SU NEKE NAMIRNICE KOJE NE RASTU OVDE, NUTRITIVNO BOLJE, I ZDRAVIJE ZA ISHRANU NAS BELI ILI ROZE KROMPIR JE ISTI, CAK I BOLJI OD BATAT KROMPIRA. ZAO MI JE LJUDI KOJI KUPUJU SKUPI BATAT KROMPIR, BORE SE SA UKUSOM KOJI IM NEPRIJA U UVERENJU DA JE ZDRAVIJI.  IMATE I DRUGIH PRIMERA, AVOKADO, CIJA SEMENKE, RAZNI NAMAZI OD U PRODAVNICAMA ZDRAVE HRANE LJUDI SKUPO PLACAJU ZABLUDE KOJE SE PLASIRAJU KROZ RAZNE PLACENE STUDIJE Ne verujte, nego proverite, ukucajte na googlu nutritivne vrednosti obicnog krompira i batata! Ceka vas izneneadjenje... zato bolje kupite nas domaci krompir iz Ivanjice... Dogadjaj sa Kaleniceve pijace... Kupujem odlican krompir od proizvodjaca koi prodaje samo krompir. Uvek je bila samo jedna gomila, a tog dana dve i dve razlicite cene. Pitam doma...

 STRAH OD GLADI!? ODLUCILI STE DA PROMENITE NACIN ISHRANE ILI DA DRZITE REDUKCIONU DIJETU  UVEK JE PRVO PITANJE STA JESTI KADA STE GLADNI ? Osecaj neprijatnosti jer nismo navikli na osecaj praznog stomaka, je posledica prejedanja... Navika da stalno nesto varimo, grickamo, jedemo i takav osecaj smo prihvatili kao dobar i prijatan.  POGRESNA NAVIKA, NASTALA IZ POGRESNIH INFORMACIJA DA OBROKE TREBA JESTI  NA 3 DO 4 SATA. NAJNOVIJA ISTRAZIVANJA SU DOKAZALA DA IZMEDJU OBROKA TREBA DA PRODJE 5 DO 6 SATI. RAZLIKA OD 2 DO 3 SATA SLUZI ORGANIMA ZA VARENJE DA SE  ODMORE.  Ako postujete ovo pravilo trajno cete biti vitki i zdraviji!   Pitanje? 1. STA CE SE OBJEKTIVNO DESITI AKO STE GLADNI ? Odgovor! IZGUBICETE ZALIHE MASNOCA U TELU, JER ONE TOME SLUZE. IZGUBICETE VISAK  KILOGRAMA.  SVE STO STE VISE POJELI  OD ENERGETSKIH POTREBA, TALOZI SE U MASNOCI, KADA MANJE JEDETE TELO KORISTI  SVOJE ZALIHE! OVO JE ISPRAVAN NACIN DA SKINETE VISAK KILOGRAM...

 AKO NE VODITE RACUNA MOZETE DOBITI PAR KILOGRAMA DO KRAJA LETA 300 kcal dnevno vise, 1 kg nedeljno masnog tkiva vise u telu! SECER SE NAJBRZE PRETVARA U MASNO TKIVO RASHLADITE SE VODOM, JEDINO OBICNA VODA I MINERALNA VODA NEMAJU KALORIJE Ako ne vodite racuna, cime se rashladjujete, mozete  do kraja leta dobiti vise kilograma! Tecnost nam je potrebna jer leti cesto postoji opasnost da dehidriramo. Potrebno je piti vise tecnosti i to obicne vode i mineralne vode, jer kroz znojenje gubimo minerale.  Jedino obicna voda i cista mineralna voda bez dodataka nemaju kalorije. 1. vode sa raznim ukusima sadrze pored hemiskih ukusa i secer 2. cola i energetska pica sadrze mnogo secera, zato cete prvo oestiti osvezenje ali veoma brzo bicete  ponovo zedni zbog secera... 3. prirodno cedjeni sokovi sadrze mnogo secera i ako im se ne dodaje secer, jer je voce sadrzi fruktozni  secer ali ipak secer 4. industriski sokovi osim sto su nezdravi i preslatki su, u zavisnosti od proiz...