Branka Mirkovic nutricionista

Izgubite kilograma i budite srećni! Gojazni ste, to možete promeniti! Budite iskreni prema sebi, imate višak kilograma koji Vas nervira i uznemirava. Komentari zbog izgleda Vam smetaju, Vi niste zadovoljni kako izgledate, kupovina odeće, izlasci, kao i stalna objašnjenja da ne jedete mnogo, da ste stalno na dijeti su postali opterećenje... Počinjete razne dijete, prelazite na različite načine israne, vežbate... i na kraju odustanete. Nešto Vas ukoči, blokira i odustanete, nikako da dodjete do kraja, umorni ste od odustajanja! Odgovorite iskreno sebi: 1. Da li zaista želite da skinete kilograme? 2. Da li to radite zbog sebe ili drugih? 3. Da li zaista sebe vidite kao gojaznu osobu? 4. Da li ste svesni svojih pogrešnih navika? 5. Da li ste spremni da ih promenite i tako promenite izgled i život? Postoji samo jedan način da to uradite, priznate sebi da to želite, postanete svesni da je potrebno da promenite navike i da je jedina ispravna motivacija da Vi to želite a ne ...

Povrće je puno vitamina i minerala! PRAVILNA ISHRANA TOKOM POSTA Izbalansirajte ishranu, jedite jednostvne, zdrave  i brzo pripremljene obroke P ost je lična odluka iz duhovnih razloga, mnogi ga sprovode da naprave filički i duhovni balans, da se pročiste. Pored duhovnih pravila ne zaboravite i da se izbalansirano hranite kako bi zaista osnažili i pročistili organizam. Potrebno je jesti umereno, ne preskakati obroke i planirati jelovnik da ne bi kupili nešto usput, jeli hranu koja ima mnogo šećera, brašna i masnoće. Dnevno treba uneti ograničene ali dovoljne količine voća, povrća da obezbedite vitamine i minerale.  Voćne salate  Koristite citrusno i sezonsko voće a možete kombinovati sa zaledjenim bobičastim voćem. Ako želite da zasladite koristite med. Mahunarke su obavezne u posnoj ishrani Mahunarke obezbedjuju biljne belančevine i mnogo drugih kvalitetnih sastojaka. Kalorične su i obezbedjuju energiju organizmu. Pripremajte...

BUDITE OSOBA KOJA NEĆE "POJESTI" SVOJU BUDUĆNOST! Želite da skinete kilograme... ili ste počeli dijetu. Osećate kako se borite sa sobom, gubite snagu, posustajete... nedostaje vam snaga...   Počinjete... pa odustajete. Naučite kako da istrajete i dodjete do cilja. Morate prvo da želite, da bi došli do toga da imate kontrolu nad ishranom. Vaš život izgleda kako izgleda vaše telo. Želite da imate bolji i lepši život, onda tako treba i da izgledate.  Ne postoji čarobni štapić, pilula ili nešto slično. Ne postoji "dijeta" koja će više uraditi za vas od zdravog načina života, ishrane i promene navika.  Bez dobrog plana nema uspešnnog skidanja kilograma i uspostavljanja kontrole nad prejedanjem. Da li želite da pojedete vašu budućnost i zadovoljstvo životom?  Ne gubite kontrolu pred hranom, ne gubite kontrolu nad svojim životom, IZGUBITE KILOGRAME KOJE NE ŽELITE. Uspeh zavisi od dobrog plana. Krećete na put skidanja kilograma, treba Vam plan...

Otkrijte i priznajte šta su vaši okidači da neumereno jedete! Niko ne želi da bude gojazan! Mali trikovi da pobedite "napade" prejedanja Borite se da skinete kilograme i još važnije da ih održite. Teško uspevate, pobedi vas neka situacija ili dogadjaj koji vas jednostavno odvuče do frižidera ili natera da kupite "nedozvoljenu" hranu i da se prejedete. Kajanje, griža savesti, gubitak samopoštovanja? Tajna je da otkrijete šta je to što vas "natera" da se prejedate ili jedete hranu za koju znate da je kalorična i da su količine velike! Šta je to što vas uznemirava i "natera" da nekontrolisano jedete. Koje probleme odlažete sa kojim situacijama se teško nosite ili mislite da ne možete da ih rešite, pa jedete... Za početak budite iskreni i setite se kada i zašto ste jeli više ili odstupili od pravilne ishrane. Da bi smirili potrebu za hranom skuvajte veliku posudu niskokalorične supe, čorbe ili potaža i jedite toplo kada god vam...