Branka Mirkovic nutricionista

Želite da oslabite i budete zadovoljni! Pokušavate ali je teško... a želite da izgleda ovako... Stalno vam okolina pominje volju i snagu. Imate mnogo snage za druge stvari ali kada je težina u pitanju nikako da uspete. Možda niste našli pravi motiv? Motivacija je psihološka funkcija koja vas vodi ka cilju - razlog za akciju i dostizanje rezultata. Zapitajte se zašto želite da skinete kilograme? 1. Da imate više samopouzdanja? 2. Da biste obukli omiljene farmerke? 3. Da bi se osećali seksi? 4. Da bi zablistali na maturi ili godišnjici mature? 5. Zbog zdravlja? 6. Zato što ste umorni od toga da stalno "vučete" sa sobom višak kilograma? Često se pitate zašto? ZAŠTO??? 1. zašto ste gojazni? 2. zašto nešto ne preduzmete? 3. zašto to ne promenite? Zamislite kako i koliko će vaš život biti kvalitetniji kada izgubite neželjene kilograme, koliko ćete imati više samopouzdanja i ... Zamislite ako ne izgubite kilograme šta ćete sve u životu propustiti. Ako nećete sada kada će...

MNOGI NE MOGU DA ODOLE SLATKIŠIMA Kremaste čokolade, kolačiči, sladoled, keksići, bombonice... mnogi imaju želju za slatkišima. Često čujem mogu da se odreknem svega osim slatkišima. Obično uveče kada završite sve poslove počastite se jednim slatkišem. I eto zamke. Jedan, pa drugi i tako se nastavi a onda shvatite da ste slistili sve. Žene se često pravdaju da pripremaju slatkiše za svoje ukućane, decu a onda pojedu da se ne baci. Da li zaista pripremate slatkiše zbog svojih ukućana ili zato što vi volite da jedete. Razmislite o tome da li su vama važni slatkiši. Neki se čak odriču druge hrane da bi mogli da jedu slatkiše. Ipak kada se izmerite... Slatkiše koje ste pojeli sigurno se vide na vama i na vagi. KAKO POBEDITI POTREBU ZA SLATKIŠIMA? 1. Kada osetite potrebu da jedete nešto slatko, osvestite tu želju i žudnju za slatkim.  2. Ne zavaravajte se da će vas jedan slatkiš zadovoljiti, jednostavno ne počinjite i izdržite kada  vas obuzme "napad za slatkim"! 3. Kada ...

Razmišljate kako da postanete vitka osoba zadovoljna  svojim izgledom? Dosta vam je viška kilograma, raznih dijeta, sakrivanje ispod slojevite odeće i stalna borba sa kilogramima. Odlučili ste da jednom zauvek rešite svoj "problem" viška kilograma. Mnogo ste čitali i znate skoro sve dijete i dosta o ishrani. Važite za stručnjaka koji sve zna a ipak ne možete da se izborite sa svojim viškom. Probali ste razne preparate, i još mnogo toga... Sigurni ste da postoji rešenje i da ne morate stalno da budete gojazni. Dobro je znati pre nego se odlučite za neku novu "hir" dijetu: 1. Postoji više uzroka gojaznosti i nisu svi isto zastupljeni i dominantni 2. Hrana može stvoriti zavisnost 3. Nisu sve dijete podjednako dobre i uspešne za sve Važno: 1. Upoznajte koji je dominantni uzrok vaše gojaznosti 2. Naučite kako da rešite svoju gojaznost 3. Kako da se hranite a ipak uživate u hrani 4. Dijete ne moraju da budu mučne i hrana ne mora da bude bezukusna 5. Naučite kako...