Branka Mirkovic nutricionista

ŽELITE DAPROČISTITE ORGANIZAM - LETO JE PRAVO VREME Dijeta od 1000 kcal Dijeta se može primenjivati 3 do 5 dana, najduže 7 dana. U toku nedelje možete je primeniti jedan do 2 dana ako želite da pročistite organizam. Po želji možete je primenjivati i jednom nedeljno u toku leta da malo pročistite i odmorite organizam od teške hrane. Gubitak kilograma zavisi od vaše sadašnje težine, ali u proseku za 5 dana se izgubi oko 3 kilograma. Dijetu možete ponoviti posle nedelju dana. Po želji možete jednom ili dva puta u toku nedelje primeniti ovu laganu dijetu koja odlično čisti organizam i reguliše telesnu težinu. Sada je pravo vreme za ovoakav način ishrane. Ne preporučuje se dijabetičarima, deci u razvoju, trudinicama i dojiljama kao i osobama sa ozbiljnijim zdravstvenim problemima.  Dnevna ishrana košta (po današnjim cenama na pijaci u Beogradu) 180 dinara. Za čitaoce kojima je lakše preračunavanje u Eurima to je 1,80 euro.  U toku dana jesti 4 klipa mladog obarenog kukuruz...

OBELEŽITI NEZDRAVU HRANU  1. DA LI ZAISTA ZNAMO ŠTA JEDEMO? 2. DA LI SMO SAMO MI KRIVI ZBOG TOGA ŠTO SMO GOJAZNI? 3. DA LI ZNAMO ŠTA DAJEMO DECI DA JEDU? OPOREZOVATI HRANU SA VISOKIM PROCENTOM MASNOĆA, ŠEĆERA, BRAŠNA KOJA JE OPASNA PO ZDRAVLJE Leto je i verovatno uživate u odmoru, odlučili ste da se odmorite i od medija. Možda vam je promakla informacija o kojoj se dosta govori i piše, a to je uvodjenje poreza na nezdravu hranu koja je industrijski proizvedena.  Činjenice: 1. Masna, slatka ili slana hrana kao i gazirana energetska pića, razni slatkiši podstiču gojaznost koja je uzrok i okidač za razne bolesti posebno srca, krvnih sudova, dijabetesa, kancera, različitih alergija, astme... 2. Proizvodjači koriste štetne masti jer produžavaju rok trajanja proizvoda, poboljšavaju ukus hrane, tako smanjuju cenu proizvodima i naravno više zaradjuju 3. Gojaznost je dostigla razmere epidemije, a dokazano je da težina odnosno količna hrane koja se konzumira nije se toliko...

ODLUČITE ŠTA ŽELITE ? UMERENOST JE KLJUČ USPEHA Šta vam prvo padne na pamet kada se pomene reč dijeta? Većina ljudi pomisli na ograničenja, ograničenja, ograničenja... neukusnu hranu, spremanje i nošenje hrane. Nemogućnost opuštanja jer stalno razmišljate... Osećaj ograničenja većina ljudi ne toleriše, dugotrajna eliminacija hrane koju volimo stvara osećaj nelagodnosti, besa, depresije i ogorčenosti. Takva stanja malo ljudi može dugo da izdrži ma koliko bili sigurni na početku i motivisani.  Ovakva stanja stvaraju napetost i nervozu što često dovodi do prekida i prekršaja kada jednostavno pojedu sve što vole i to odjednom u većoj količini. Tako za veoma kratko vreme ponište napore i rezultate koje su ostvarili. Izgovori su razni, zašto su to uradili. Česta su opravdanja da su bili negde gde jednostavno nisu mogli da odbiju hranu, nije bilo pristojno... REAKTIVNA DIJETA - posle dijete Razne studije pokazuju da što su dijete bile rigoroznije, posebno ako su isklj...

Želite da skinete višak kilograma, Tvrdite da u stvari ne jedete mnogo, a da ipak ne možete da skinete kilograme, 1200 kalorija dnevno i rezultat je siguran Najbolji način da izgubite kilograme je da jedete dnevno samo 1200 kcal. Morate da imate 5 obroka, i dnevno obavezno da unosite mlečne proizvode, nemasno meso ili ribu, voće i povrće, minimun 10 g. hladno cedjenog ulja i malo integralnih žitarica.  Važno: 1. Pišite šta jedete jer jedino tako ćete imati pravu i realnu sliku šta ste stvarno pojeli. 2. Ne preskačite obroke. 3. Pronadjite prave motive za gubljenje kilograma. 4. Vi ste jaki i možete da pobedite sladoled, čokoladu ili neku slanu poslasticu. 5. Rezultat će doći ako istrajete. Leto je vreme odmora, odmorite i svoje telo od velikih količina hrane i kalorija.  Želim Vam puno uspeha i istrajte. Uvek se isplati.  Branka Mirković

50.000 poseta za manje od godinu dana Želima da vam zahvalim, na posetama i podršci koju ste mi pružili, predlozima, sugestijama i komentarima! Blog sam počela da pišem na predlog jednog mladog čoveka koji je imao problem sa težinom. Napravio je svoj blog "debeljuca" i počeo da piše o našoj saradnji, o svojim rezultatima i razmiljanjima. Bio je uporan u tome da je blog odličan način da se informativno pomogne ljudima koji imaju problem gojaznosti i da treba da pišem o tome. Ponudio mi je i pomoć jer ja tada ništa nisam znala o tome a pogotovo da ga sama uredjujem. Nisam želela da mu oduzimam vreme za uredjivanje bloga i počela sam sama. Podeliću sa vama jednu tajnu. U tom trenutku nisam znala kako se prave blogovi, sajtovi, šta su www. adrese, hosting i neke uobičajene reči koju većina mladih zna. Kako se uredjuje blog, postavljaju slike i ostalo za mene je bila potpuna nepoznanica. Imam skoro 60 godina i u tom trenutku običan sam korisnik računara. Želja mi je da iskus...