 |
| ODLUČITE ŠTA ŽELITE ? |
Šta vam prvo padne na pamet kada se pomene reč dijeta?
Većina ljudi pomisli na ograničenja, ograničenja, ograničenja... neukusnu hranu, spremanje i nošenje hrane. Nemogućnost opuštanja jer stalno razmišljate...
Osećaj ograničenja većina ljudi ne toleriše, dugotrajna eliminacija hrane koju volimo stvara osećaj nelagodnosti, besa, depresije i ogorčenosti. Takva stanja malo ljudi može dugo da izdrži ma koliko bili sigurni na početku i motivisani.
Ovakva stanja stvaraju napetost i nervozu što često dovodi do prekida i prekršaja kada jednostavno pojedu sve što vole i to odjednom u većoj količini. Tako za veoma kratko vreme ponište napore i rezultate koje su ostvarili. Izgovori su razni, zašto su to uradili. Česta su opravdanja da su bili negde gde jednostavno nisu mogli da odbiju hranu, nije bilo pristojno...
REAKTIVNA DIJETA - posle dijete
Razne studije pokazuju da što su dijete bile rigoroznije, posebno ako su isključivale namirnice koje osoba koja je na dijeti voli, posle dijete su jeli više.
ŠTA JE REŠENJE?
Želite da izgubite kilograme ili ste na nekoj dijeti sada. Razmislite o ovom problemu. Ako jedva čekate da izgubite kilograme i onda da jedete i nastavite dalje po starom, to sigurno nije dobro.
Eliminisali ste hranu, ali morate da razmislite kako dalje. Morate eliminisati i problem koji vas je doveo do toga.
To ne znači nikad ne jesti ono što volimo, naprotiv ali znači da ne treba više nikad da se prejedate.
Jedino je ispravno da nastavite umereno da jedete. To zavisi od vašeg razmišljanja i stava o hrani.
Izbegavati krajnosti je umerenost. Razmislite i donesite odluku. Mali korisni trikovi i strategije vam mogu mnogo pomoći. Vežbajte umerenost u svemu. Pogrešno je razmišljanje da kada završite dijetu nastavite po starom.
Neke od strategija su manje porcije, planiranje obroka i brojanje kalorija. Možda vam je to dosadno i zamorno ali je to jedini način i ponavljajući ući će vam u rutinu. Postoji još mnogo načina, oni su individualni ako ne možete sami posavetujte se sa stručnjakom. Perfekcionizam i stav sada ću odmah sve, da jedem malo kalorija, naporno vežbam, izbacim svu "lošu" hranu, i za kratko vreme napravim rezultat nije dobar jer ako inače nemate takve navike, i uobičajeno tako živite, sigurno nećete dugo izdržati.
HRANA NIJE VAŠ NEPRIJATELJ. Morate svakodnevno da jedete da bi vašem telu obezbedili neophodnu energiju. A šta ćete i koliko jesti odlučujete vi.
ODLUČITE DA SKINETE VIŠAK KILOGRAMA. Bitno je da uspešno i stalno napredujete, skidate kilograme i kontrolišete apetit.
Morate pronaći ravnotežu u ishrani koja će zadovoljiti vaše potrebe i dati vam snagu da definitivno promenite loše navike i naučite da jedete hranu koju volite na drugi način.
Leto i odmori su vreme za opuštanje. Odmorite se, ali vodite računa da se ne opustite toliko da sa odmora ne ponesete koji kilogram viška. Uživate ali uvek umereno.
Srdačno vas pozdravljam, iskreno želim
da se odmorite i pronadjete svoju ravnotežu i mir u svemu,
a posebno da uspostavite kontrolu u hrani
Branka Mirković
