Пређи на главни садржај
50.000
poseta za manje od godinu dana

Želima da vam zahvalim, na posetama i podršci koju ste mi pružili, predlozima, sugestijama
i komentarima!

Blog sam počela da pišem na predlog jednog mladog čoveka koji je imao problem sa težinom. Napravio je svoj blog "debeljuca" i počeo da piše o našoj saradnji, o svojim rezultatima i razmiljanjima. Bio je uporan u tome da je blog odličan način da se informativno pomogne ljudima koji imaju problem gojaznosti i da treba da pišem o tome. Ponudio mi je i pomoć jer ja tada ništa nisam znala o tome a pogotovo da ga sama uredjujem.

Nisam želela da mu oduzimam vreme za uredjivanje bloga i počela sam sama. Podeliću sa vama jednu tajnu. U tom trenutku nisam znala kako se prave blogovi, sajtovi, šta su www. adrese, hosting i neke uobičajene reči koju većina mladih zna. Kako se uredjuje blog, postavljaju slike i ostalo za mene je bila potpuna nepoznanica. Imam skoro 60 godina i u tom trenutku običan sam korisnik računara.

Želja mi je da iskustvo i znanje koje imam bude dostupno ljudima koji imaju problem sa viškom kilograma, ili žele da se pravilno hrane. Pišem za više novina i revija, gostujem u različitim medijima. Temu odrede novinari ili urednici. Mnoge bitne teme o kojima se nije pričalo i pisalo želela sam da podelim sa vama i o tome pišem ovde.

Veliki broj tekstova je nastao kao odgovor na vaša pitanja i sugestije. Ovaj blog radimo zajedno i hvala vam što ste se javljali i učestvovali stvaranju ovog bloga.  Malo po malo prošlo je skoro godinu dana i
50000 poseta. Uvek sam verovala da se ne treba bojati izazova, da treba biti uporan, istrajan i da se sve može savladati.

Poruka je ne odustajte, ako imate problem borite se i budite uporni rezultati će sigurno doći. Borite se za svoje zdravlje, dobar izgled, budite srećni i zadovoljni sobom. Važno je nikada ne odustati. Nikada nije kasno da uradite nešto dobro za sebe. Možda ne možete da promenite svet, ali možete da promenite sebe.
Najveća i najteža je borba pobediti sebe i svoje navike ali i najlepša. Tako izrastamo i menjamo se na bolje. Svaka pobeda nam daje novu snagu i samopouzdanje. Ne odustajte uvek se isplati, kada uradimo nešto dobro za sebe. Mislite malo više o sebi i naučite da volite sebe. Ako se vi dobro osećate možete više da pružite i drugima.

Želim vam da istrajete u borbi za dobro zdavlje, da pobedite višak kilograma i želim vam puno sreće.


Pozdravljam sve vas, a ima vas prema izveštaju Googla iz Srbije, Bosne i Hercegovine, Hrvatske, Crne Gore, Makedonije, Slovenije, Italije, Francuske, Nemačke, Austirije... Sjedinjenih Američkih Država, Kanade, Australije...Izvinite ako sam nekog preskočila ali vas sve od srca pozdravljam i želim sve najbolje.

Branka Mirković









Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...