Branka Mirkovic nutricionista

Prava hrana Kako se odlučiti za pravilan način ishrane? Koja je dijeta najbolja? Danas se mnogo više zna o zdravoj ishrani nego pre 50 godinina i ima više dijeta i preporučenih načina ishrane to su činjenice. Danas ima više gojaznih i obolelih zbog nezdrave ishrane! Razna istraživanja su to dokazala. Zašto? 1. Preporučuju se različite dijete ali kako odabrati pravu odnosno najbolju koje se treba pridržavati? 2. Novine i magazini su puni saveta i reklama koje obećavaju neverovatne rezultate. 3. Ljude koji imaju problem sa viškom kilograma dovode se u zabludu, jedna dijeta nešto preporučuje a druga to sve zabranjuje! Kako izabrati. Ljudi obično probaju, odustaju pa opet probaju nešto drugo i tako u krug a kilogrami se samo povećavaju. Kako izabrati? 1. Jedite "pravu hranu", voće i povrće ubrano treba jesti sveže ili termički obradjeno, meso ili ribu kupite svežu pa je termički obradite, jaja, sir i mlečne proizvode sa osnovnom obradom, jezgrovite ...

Kada bi stajalo upozorenje mnogi bi je ipak jeli? Što više upozorenja to se više jede, privlačenje zabranjenog? ZDRAVOM ISHRANOM SMO POČELI DA ZOVEMO PRIRODNU ISHRANU KOJA JE  NEOPHODNA ZA ZDRAVLJE NAŠEG TELA. DIJETOM SE NAZIVA PROPISANI NAČIN ISHRANE KOJI JE USTVARI ZDRAV NAČIN  ISHRANE, ONAKO KAKO BI TREBALO DA SE HRANIMO I TAKO ISHRANJUJEMO  NAŠE TELO I ĆELIJE I OČUVAMO ZDRAVLJE! ŠTO SE VIŠE PRIČA O ŠTETNOSTI FAST FOODA SVE SE VIŠE JEDE! ZAŠTO? 1. AKO JE NEŠTO ZABRANJENO POSTAJE JOŠ PRIVLAČNIJE! 2. AKO SE KAŽE NEMOJ DA MISLIŠ O "RUŽIČASTOM SLONU"... MISLI ĆE SE STALNO VRAĆATI NA RUŽIČASTOG SLONA! 3. SADRŽAJ TAKVE HRANE STVARA ZAVISNOST, PRIVREMENI OSEĆAJ SREĆE I  OPUŠTANJA A VREMENOM JE POTREBNO POJESTI I POPITI SVE VIŠE I VIŠE! Stalno se povećava broj gojaznih ljudi i dece. Postoje naučne studije koje dokazuju da je "brza hrana" nije hrana za naše telo. Da ne ponavljamo poznate činjenice da sadrži preko svake mere masnoće, šećera i soli da je ima u se...

PIRAMIDA KOD POSTA najviše namirnica treba jesti u donjem redu i sve manje ka vrhu DIJETA I POST Mnogi su u dilemi da li post dijeta ili da li se može držati dijeta ili poropisani individualni režim ishrane za vreme posta? Za vreme posta možete  se pridržavati Pograma redukcije ishrane i telesne težine. Najvažnije je dobro izbalansirati ishranu, da se unose svi potrebni nutritivni elementi, da imate dovoljno energije za svakodnevne obaveze i poštuju pravila posta. Samoinicijativno držanje pravila posta može da naškodi zdravlju, javlja se gubitak energije, a veoma često se i dobije koji kilogram zbog većeg unosa ugljenih hidrata, šećera i masnoća. Dobro izbalansirana ishrana može vam doneti radost i zadovoljstvo. Ispunićete duhovni cilj, pročistiti organizam, pravlno detoksikovati organe i skinuti višak kilograma. Branka Mirković 063 355 747

Ukusni i zdravi obroci Želite da se oslobodite viška kilograma, da izgledate dobro, budete zdravi i puni energije! Jedite ukusne i zdrave obroke. Budite siti bez nepotrebnih kalorija. Hrana treba da je ukusna, da se lako i jednostavno priprema. Jednostavni principi će Vam omogućiti da budete puni energije, bićete siti a skidaćete kilograme na zdrav način. OPŠTA UPUTSTVA ILI JEDNOSTAVNI TRIKOVI DA IZBEGNETE NAPADE "GLADI" 1 . Doručak je obavezan. Obezbedite namirnice koje su Vam potrebne da brzo i jednostavno pripremite i organizujete najvažnii obrok u toku dana. Važno je da su zastupljene sve grupe namirnca. Vodite računa o količinama.  2. Posle dobrog doručka pojedite ručak koji može da se sastoji od proteina, povrća i malo ugljenih hidrata. Ako je dobar doručak bićete siti 4 do 5 sati i pravo vreme je da ručate. Ako ste na poslu pripremite obrok i ponesite od kuće. Tečnije jelo kao i supe i čorbe možete pojesti uveče. 3. Posle ručka treba da prodje 4 do 5 ...

UŽIVANJE I KAJANJE Mnogo je pogrešnih navika i predrasuda o tome kako, šta koliko i kada treba da jedemo. Navike i uku se koje volimo stičemo u detinjstvu. Kolike su porcije - količine... Da je voće zdravo i zato ga treba jesti u velikim količinama!  Roditelji, bake i deke, vaspitačice u vrtiću kao i okolina formiraju navike koje su najčešće vezane za uzrast deteta, često su pogrešne ili posledica zabluda o ishrani. Adolescenski period je orijentisan na navike vršnjaka, najčešće se jede u pekarama i brza hrana uz obilje kola, energetskih pića kao i sokova. Doručak se ne preskače a sve više se jede kasno uveče i ispred televizora. Kada mlada osoba želi da oslabi najčešće se odlučuje za brze dijete koje se preporučuju u novinama. To su obično dijete loše po zdravlje, kratkotrajnog efekta.  Odrasli jedu po navici kako su se ranije hranili a ubrzan način života kao i dostupnost gotove hrane je put u sve veće povećanje telesne težine i loše zdravlje. Loše navike se ne men...

JEDNOSTAVNO, BRZO I EFIKASNO  SKINITE VISAK TELESNE TEZINE pravilnim gubljenjem tezine telo se oblikuje Karakteristike individualnih Programa za brzo gubljenje telesne tezine i masnhih naslaga,  tamo gde ih najviše ima!  Jednostavna organizacija obroka i pripreme hrane.  Obroci su dobrog ukusa i smanjuju napade gladi!  Živite normalno, izvrsavate sve obaveze, puni ste energije i gubite kilograme!  Jednostavna primena Programa kada radite, putujete, idete na proslave,  i za periode odmora i vikenda! Rezultate postižete samo ishranom, primenom individualnih Programa!  Bićete siti i vitki! Branka Mirković tel. 063355747