Пређи на главни садржај

KOJA JE DIJETA NAJBOLJA?

Prava hrana

Kako se odlučiti za pravilan način ishrane?

Koja je dijeta najbolja?


Danas se mnogo više zna o zdravoj ishrani nego pre 50 godinina i ima više dijeta i preporučenih načina ishrane to su činjenice.
Danas ima više gojaznih i obolelih zbog nezdrave ishrane! Razna istraživanja su to dokazala.


Zašto?


1. Preporučuju se različite dijete ali kako odabrati pravu odnosno najbolju koje se treba pridržavati?

2. Novine i magazini su puni saveta i reklama koje obećavaju neverovatne rezultate.

3. Ljude koji imaju problem sa viškom kilograma dovode se u zabludu, jedna dijeta nešto preporučuje a druga to sve zabranjuje! Kako izabrati. Ljudi obično probaju, odustaju pa opet probaju nešto drugo i tako u krug a kilogrami se samo povećavaju.


Kako izabrati?


1. Jedite "pravu hranu", voće i povrće ubrano treba jesti sveže ili termički obradjeno, meso ili ribu kupite svežu pa je termički obradite, jaja, sir i mlečne proizvode sa osnovnom obradom, jezgrovite plodove, integralne žitarice... Birajte kvalitetne proizvode, bićete siti i ješćete manje.

2. Pre 50 godina nije bila tako razvijena industriska obrada hrane i ljudi su se tako hranili. Takva ishrana stvara sitost, ljudi su jeli manje i bili manje gojazni. Namirnice su bile sezonske sa lokalnih uzgajališta. Nisu postojale velike hladnjače i namirnice se nisu hemiski tretirale da duže ostanu sveže. Jelo se mnogo manje šećera i soli. Ljudi su se zdravije hranili i bili manje gojazni.


Promenite način ishrane, jedite hranu a ne prazne kalorije iz šećera i 

nezdrave masnoće.

Manje solite hranu i osetite pravi ukus namirnica.


BUDITE ZDRAVI, SITI I VITKI

BUDITE PUNI ENERGIJE


Promenite način razmišljana. Sve što unosite u telo treba da bude hrana, energija i da vam čuva zdravlje.

Nije svejedno šta i koliko jedete. Hrana je energija koju svakodnevno unosimo i zato dobro razmilsite šta i koliko jedete.

Programi individualne ishrane za očuvanje zdravlja i redukciju kilograma se zasnivaju na ovim principima. Individualni programi tačno odredjuju šta i koju količinu hrane treba da jedete da na zdrav način skinete višak kilograma, očuvate zdravlje i energiju a najvažnije da promenite navike u skladu sa vašim godinama, polom i načinom života.

Branka Mirković

063 355 747



Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све