Пређи на главни садржај

DIJETA - brzo skinite kilograme došlo je leto

BRZA LETNJA DIJETA

Leto je pravo vreme za
brzo skidanje kilograma i zato
počnite odmah!

SKINITE 10% telesne težine za 
mesec dana

Letnji programi su zaista lagani, brzi i efikasni.


ZAŠTO?
Odlučili ste, ali nikako da zaista počnete
sa skidanjem kilograma!

Stalno odlažete, uvek neki izgovori ali definitivno dolazi vreme kada će vam svaki kilogram smetati jer dolazi leto i nosimo sve manje garderobe.

Više razloga da skinete višak kilograma i to brzo!

1. Imaćete više samopouzdanja.

2. Neće vam biti neprijatno da se skinete ili nosite laganu odeću.

3. Sada je pravo vreme, ima puno voća i povrća,  jede se lakša hrana a i leti apetit je mnogo manji.

4. Leto je vreme kada se najlakše i najbrže skidaju kilogrami.

5. Za mesec dana možete skinuti 10% telesne mase bez velikog napora.

6. Uživaćete u svom telu i neće vam smetati što vas drugi gledaju.

7. Bićete jači i sigurniji, uživaćete u komplimentima kako izgledate a diviće se i vašoj snazi da ste uspeli.

8. Brzo skidanje kilograma je dobar početak da nastavite zdravo da živite i pravilno se hranite.

9. Investirajte mesec dana da izgledate odlično i tako se osećate.

10. Ne gubite vreme, uradite nešto dobro za sebe!

KAKO?
Jedite, povrće, voće, malo nemasnog mesa ili ribe i obavezno
malo nemasnih mlečnih proizvoda. 


Leto je pravo vreme za promene,
iskoristite to za sebe!

Srdačno vas pozdravljam,
i želim da uživate u letu!
Branka Mirković



Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...