ŠTA ZAISTA OSEĆATE PREMA SEBI?
Pokušajte da budete saosećajni prema sebi
Kako želite da izgledate i kako želite da se osećate, zavisi samo od vas
Budite iskreni prema sebi, razmislite dobro kako se osećate, da li ste zadovoljni svojim izgledom, životom i kako se ponašate prema sebi. Da li gajite samoosećanje prema sebi, da li više saosećate prema drugima nego prema sebi. Nemojte mešati samougadjanje sa samoosećajnošću. Samougadjanje nas vodi tešenju obično hranom zadržavanje niskih standarda za sebe. Samoosećanje je iskreno razumevanje kako se osećamo i daje nam snagu i hrabrost da promenimo sebe i osećamo se bolje i postanemo zadovoljni sobom. To je postavljanje visokih ali pravih vrednosti za sebe.
Mnoga ozbiljna istraživanja govore da ljudi imaju ljubazan stav prema drugima, saosećajniji su prema drugima mnogo više nego prema sebi. Naučeni smo da budemo veoma kritični prema sebi, prihvatamo standarde propisanog "idealnog" nametnutog preko medija, reklama, časopisa...
Ako ne odgovaaramo toj slici postajemo anksiozni i depresivni. Moda se menja kao i to šta je idealno i dobro. Ne gubite živce, vreme i novac da dostignete nametnute standarde. Veoma često su nehumani i ne služe ničemu. Vi ste posebni i imate samo svoj život koji ne treba da protraćite da budete "kao". Vi ste posebni i jedinstveni. Da li treba da budete kopija? Da li treba da budete nesrećni što ne izgledate ili ne možete da postignete ono što piše u novinama ili se govori u medijima. Naravno ne. Sve je više gojaznih i nezadovoljnih ljudi. Ljudi koji su naučili da uživaju, raduju se, ostvare bliskost sa njima važnim osobama i sobom, su srećni i dokazano je manje jedu. Jedu samo onoliko koliko im je dovoljno.
Zašto danas pričamo o ovome. Postavljeni su visoki standardi kako danas treba izgledati. Visoki standardi pre svega za žene, muškarcima se više toleriše ako ne izgledaju idealno, zahteva mnogo vremena, discipline i novca. Ako ne izgledate "idealno", ne vežbate naporno, ne hranite se kao poznati modeli ili glumice, niste disciplinovani kao... Žene i devojke su pod stalnim stresom da postignu te standarde. Nisu zadovoljne jer jednostavno im ne polazi za rukom da tako izgledaju i tako se ponašaju.
Većina planova ishrane, propisanih dijeta koje možete pročitati u novinama zahtevaju mnogo napora, potpuno su neprilagodjeni svakodnevnom "običnom" životu koju vodi većina. Počnete i odustanete. Da li ste toliko neistrajni i sa malo volje? Ne, jednostavno probate nešto što nije prilagodjeno vama i zato ne uspevate. Osudjujete sebe i niste zadovoljni rezultatom. Probajte nešto drugo.
Postoji mnogo dokaza, da je uspešno skidanje suvišnih kilograma direkno povezano sa promenom odnosa prema sebi. Svi koji su odlučili da ponovo uspostave kontakt sa sobom i svojim telom, uspostavili blag i razumevajući odnos prema sebi rezultati su bili izvanredni.
Razmislite šta je dobro za vas. Nemojte biti strogi prema sebi a posle se nagradjivati hranom. Možda ste umorni od svakodnevnih briga, imate puno stresova, niste zadovoljni svojim životom, emotivnim životom. Osećate se usamljeno bez obzira koliko je ljudi oko vas. Možda ste izgubili bliskost sa vama važnim osobama.
Statistike pokazuju da gojazni ljudi uglavnom najveći broj kalorija unesu posle radnog vremena i uveče ispred televizora ili za računarom. U razgovoru sa njima, često mi pričaju da preko dana nisu gladni da ne moraju da jedu, ali kada dodju sa posla i uveče prosto ne mogu da se zaustave. Osećaj praznine, koji punimo hranom. Da li očekujete od sebe da budete savršeni i da vam bude takav život. To je veoma često nametnuto u raznim medijima, pogotovo u novinama. Ljude to čini često frustrira, postaju anksiozni i depresivni. Takva stanja izazivaju i bolesti.
Prihvatite sopstvenu "nesavršenost" i napravićete prvi korak ka zdravlju i vitkoj liniji. Mnoga istraživanja pokazuju da anksiozne i depresivne osobe imaju višak kilograma. Samoosećanje nas čini srećnijima i donosi više optimizma pa samim tim i kilogrami se tope. Ne mora sve da bude idealno i savršeno. Ne čekajte da sve bude besperkorno, opustite se i uživajte u malim stvarima koje vas čine srećnim. Ne ljutite se na sebe i okruženje, ne žalite se da ne zaslužujete takav život i da vas drugi ne razumeju. Nemorate biti idealni, najbolji i dobri da bi vas drugi prihvatili.
Prihvatite sebe i vodite računa o sebi. Prestanite da budete strogi i kritikujete svoje telo, zavidni kako drugi mogu da jedu koliko hoće a budu vitki (to svakako nije tačno jer vi ustvari i ne znate pravu istinu koliko jedu). Nemojte težiti da skinete kilograme da bi mogli da jedete... Pomirite se sa sobom, ne mučite se tako što ćete se izgladnjivati, a posle pojesti gomilu kalorija. Pronadjite unutrašnju ravnotežu to je siguran put ka vitkoj liniji.
Žene kada se zaljube netreba im dijeta, kilogrami sami nestaju. Naravno da je nemoguće biti stalno u takvom stanju. Ali možete zavoleti sebe. Samosaosećanje je izvanredna motivacija. Samosaosećanje ili samosamilost je veoma važna u vašem planu da skinete kilograme. Sve ostale dijete kojim se mučite, koje zahtevaju razvijaju osećaj krivice ako ih prekršite, izazivaju osećaj samodestrukcije, stres, anksioznost i ponovo ulazite u začarani krug. Dijeta-prekršaj-krivica-samodestrukcija-više jela-dijeta.
Izadjite iz začaranog kruga, dajte šansu sebi. Pronadjite šta je za vas najbolje. Naučite zašto birate neku hranu, zato što je volite, zato što je ukusna, zato što je "zbranjena" ili što vas dovodi do nekog stanja. Preterano konzumiranje hrane, prejedanje ima slične efekte kao kada se popije mnogo alkohola odnosno napije ili prepije. U pijanstvu zaboravimo na realan život, manje smo odlučni i donosimo pogrešne odluke. Sutradan se uglavnom ljudi osećaju loše, osećaju krivicu i opet žele da zaborave kako se osećaju pa sve ispočetka. Da li želite tako da se stalno osećate, da vam vreme tako prolazi? Sigurno ne.
Razmislite kako se ponašate prema sebi. Ne osudjujte se. Počnite bolje da se ponašate prema sebi. Ne osudjujte sebe i sopstvenu nesavršenost. To je prvi korak. Pronadjite kako treba da se hranite da bi postigli pravi rezultat.
Svakodnevno se srećem sa ljudima koji su uspeli da skinu kilograme, promene stav o sebi i promene navike. Skinuli su kilograme i što je još važnije očuvali dugotrajno vitku liniju. Promenili svoje živote, srećniji su i više uživaju u sebi i životu. Postanite i vi član "kluba" ljudi koji su prihvatili sebe. Obično shvatimo šta su prave vrednosti posle nekih teških životnih perioda. Potrudite se da bez toga počnete da cenite prave životne vrednosti. Hrana ne treba da vam bude uteha, nagrada i da puni razne druge praznine.
Razmislite kako se ponašate prema sebi. Koliko sebe kritikujete, osudjujete, težite nekom "idealu"koji nije vaš, možda vam je nametnut. Ne gubite vreme, ono neumitno prolazi. Ne čekajte "neko" vreme i stalno razmišljate KAD I AKO se desi to i to.
Srdačno vas pozdravljam kao i uvek,
nije mi bio cilj da vas uznemirim već podstaknem da razmislite o sebi,
Branka Mirković