Пређи на главни садржај

DIJETA - BRZO I LAKO SKINITE KILOGRAME


TAJNA SAVRŠENE LINIJE JE U KONTROLI 
ŽELJE ZA HRANOM!
Vaga i santimetar su vaši prijatelji


BUDITE SITI, ZDRAVI I PUNI ENERGIJE!


  1. Želite da izgubite višak kilograma?
  2. Želite da vam telo bude zategnuto i zdravo?
  3. Želite da se oslobodite napada gladi?



U toku dana kontrolišete unos hrane i namirnica, ali kad dodje veče ne možete da se zaustavite, jedete sve redom! Probali ste razne dijete, izdržite ali rezultati kratko traju i kilogrami se brzo vrate! Ne znate šta da radite? Zaboravite neuspele pokušaje i napravite pravu i uspešnu promenu koja će vas dovesti do trajnog rezultata.

Naučite pravilno da se hranite, kako da uspostavite kontrolu nad hranom i apetitom. Tajna je u individualnoj pravilnoj ishrani, programu ishrane koji vama odgovara, koji vam umiruje napade gladi i prejedanje. 

Uravnotežena individualna ishrana, uskladjena prema vašim potreba i načinu života, kada radite i vikendom, kada nešto proslavljate ili se odmarate. Naučite kako da kontrolišete "vučiju glad", kako da kontrolišete unos hrane, pravilno i jednostavno organizujete i pripremate obroke u različitim situacijama, i za kratko vreme. 

Jednostavno i lako izgubite višak kilograma i zadržite željene kilograme. Nije teško i komplikovano, samo treba naučiti kako jednostavno i lako da primenite  individualne programe i pravila koji će vas dovesti do savršene linije.

Uvek je pravo vreme za prave promene. 



Branka Mirković
tel. 063 355 747

Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...