Пређи на главни садржај

DIJETA ILI PRAVILNA ISHRANA


HRANA I ANTIHRANA


Šećer uništava zdravlje, imunitet i vitku liniju

Nije sve što pojedemo hrana!



Hrana ima nutritivne vrenosti, vitamine, minerale i enzime. Hrana treba da hrani naše telo, izgradjuje, razvija, čuva zdravlje daje energiju i čini telo otpornim u periodima bolesti i ozdravljenja. 


Mnoge namirnice koje jedemo su antihrana. To su namirnice ili jela koja da bi bila svarena, eventualno upotrebljiva ili bar ne štetna oduzimaju iz tela rezerve minerala, vitamina i enzima. Šećer i belo brašno kao i proizvodi koji ih sadrže smatraju se antihranom. 


Hrana i proizvodi koji su potpuno ili delimično industriski obradjeni i uz to sadrže dodatke da se produži vek trajanja, pojačaju boje, ukusi i mirisi hemiskim sredstvima su uglavnom antihrana. 


Pripremate ili kupujete poslastice ili jela koja uglavnom sadrže šećer, belo brašno i loše masnoće... opet jedete antihranu. Uglavnom sadrže "prazne kalorije", bezvredne koje uništavaju zdravlje, imuno sistem i goje. A vaše telo i vaš organizam je gladan prave hrane.


Antihrana možda prija vašim čulima, donosi kratkotrajnu euforiju ali ne prija vašem telu, polako, svakodnevno oduzima minerale, vitamine i enzime, narušava vaše zdravlje. 


Gojazni ljudi jedu najviše antihrane. Neka istraživanja pokazuju da većina ljudi za godinu dana pojedu sopstvenu težinu šećera. Ima mnogo ljudi koji nisu gojazni ali se najviše hrane antihranom. 


Sintetička fruktoza koja se dobija iz kukuruza najčešće se koristi u industriji hrane, sokova i bezakoholnih pića. 


Jedite pravu hranu, promenite navike i skinućete višak kilograma. Budite izbirljivi šta jedete, hranite svoje telo a ne samo nepca. Prava hrana daje dugotrajnu energiju i osećaj sitosti i bez tegoba da se svari.


Nema univerzalne dijete, postoji samo individualna pravilna ishrana koja je apsolutno prilagodjena vašim potrebama i stilu života. Pravilna individualna ishrana redukuje višak kilograma, ojačava organizam i zdravlje, povećava koncentraciju i energiju. 

Loše, pogrešne navike, razne zablude šta je zdrava hrana i ishrana, podložnost reklamama i raznim trendovima mogu vas koštati zdravlja. Kako da znate da ste zavisnik od neke "hrane", sokava, kola pića, keksića slanih i slatkih... Pa ako jedete i jede vam se još, što više jedete sve vam se više jede, "morate" da jedete u toku dana, nedelje... 


Važno je da loše navike prepoznate i imate želju da ih promenite. Ako želite kvalitetan fizički, psihički i emotivan život sada i u budućnosti uradite nešto dobro za sebe. To ne može niko umesto vas. Vaša je odluka da li želite da "pojedete" i kako svoj život i svoju budućnost. 

Branka Mirković

tel. 063 355 747



Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све