Najčešće postavljeno pitanje ili dilema je
koja je moja idealna težina?
Koliko kilograma treba da imamo, kako treba da izgledamo večita je dilema. Standardi šta je dobro ili idealno su se menjali.
Danas je prihvaćen princip BMI koji se izračunava putem parametara visina, težina, godine, pol. Na raznim sajtovima postoje kalkulatori ali nisu uvek sigurni i pouzdani.
Ako želite sami da brzo i lako proverite koja je vaša idealna težina i koja je granica gojaznosti evo male pomoći.
Porebno je da znate vašu visinu (u srednjim godinama i kako starimo se smanjujemo pa nije loše da se ponovo izmerite)
Primer:
visina 170
1. pomnožite 1,70 x 1,70 (rezultat je 2, 89)
2. rezultat pomnožite sa 25 BMI i to je 72,25 kg to je gornja granica gojaznosti
3. sada pomnožite 2,89 sa 20 BMI i to je 57,8 kg. donja granica ispod koje je neuhranjenost
4. idealno je na sredini 2,89 x 22,5 BMI u kilogramima 65 kg.
Sada lako primenite na svom primeru
1. Korak Vaša visina : 100 x vaša visina : 100 = X
2. Korak X x 25 BMI = gornja granica gojaznosti
3. Korak X x 20 BMI = donja granica
4. Korak X x 22,5 BMI = idealni kilogrami
Napomena:
Ovo je samo provera, informativno, pravu proveru i odredjivanje kilograma tačno i precizno jedino Vam može utrvditi stručno lice u ličnom kontaktu jer je neophodno uzeti i druge parametre u obzir.
Širina struka je veoma važna, pa i ako nemate povećanu težinu a struk vam je nesrazmerno širok, stomak povećan, morate povesti računa o načinu ishrane.
Prijatan dan vam želim i sredačno vas pozdravljam,
Branka Mirković