Пређи на главни садржај

DIJETA "VIKEND" 3 dana 3 kilograma


Jesenja dijeta


VIKEND DIJETA - SA VOĆEM I POVRĆEM


Za ovu nedelju jedan mali poklon, odlična dijeta koja ne zahteva kuvanje, možete obroke nositi sa sobom... Iseckajte povrće i voće i stavite u kutijice. Samo ih vadite u toku dana, nije bitno kojim redom. 


Kratka i jednostavna dijeta, za vikend da skinete koji kilogram, ne pripremate hranu i nahranite svoje telo vitaminima i mineralima kao i najboljim vlaknima kojima su ove namirnice bogate. Ovo je i brza detoksikacija, izbacujete kiselost iz organizma...

Pravila dijete:


1. Mogu da je drže zdrave osobe koje nemaju problem sa šećerom i insuliskom rezistencijom.

2. Možete je držati u subotu i nedelju a produžena varijanta je petak od podneva do ponedljka do podne.

3. Povrće se jede sveže kao salata, ali bez ulja sa malo limuna, ili iseckajte povrće na komade i grickajte ceo dan

4. Kupite različito voće i napravite 4 porcije po 150 g voća i u svakoj porciji da bude što više različitog voća ukupno 600 g voća dnevno

5.Razno povrće iseckajte na komade, podelite na 6 činijica po 150 g što je ukupno 900 g povrća a možete pojesti i kilogram.

6. Ako teže varite povrće obarite ga na pari ili u vodi tehnika poširanja (na niskoj temperaturi kuvati povrće da ostane hrskavo). Po želji možete piti i supu u kojoj se kuvalo ili napravite potaž.

Pijte dosta vode, kafu bez mleka i šećera, limunadu bez šećera, hladni crni ili zeleni čaj, nikako sa razmim ukusima i aromama.

Najvažnije, izmerite se pre početka i na kraju, najtačnije je jutarnje merenje.

Branka Mirković

063 355 747


Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

S.O.S. PATCH - KAKO ZAUSTAVITI HAVARIJU U 15 h

  S.O.S.  PATCH ILI STA RADITI KADA NAGONI POKUSAVAJU DA HAKUJU VAS SISTEM? KRIZA... VIDITE TORTU, PICU, PASTU, PEKARU... COKOLADU! Osetite pad napona, pad sistema... mozak VRISTI ZA HRANOM I SECEROM! To nije potreba vaseg tela za energijom - to je VIRUS ZAVISNOSTI koji pokusava  da preuzme komandu i volan. U trkama ili obicnoj voznji, kada auto prokliza, ne pustate gas, vec vracate kontrolu. Tako radimo i ovde. PROTOKOL I INTERVENCIJE S.O.S. PATCH 1. RESET SIGNALA   Dve case tople vode sa prstohvatom soli a mozete da dodate i limun. Elektroliti momentalno smiruju sum u glavi. 2. INSTALACIJA MIRA   Dva tvrdo kuvana jaja. To je najcistija blioloska informacija koja stabilizuje napon. Jaja su vas BECK-UP generator.  3. DEINSTALACIJA AMBIJENTA  Izadjite iz prostorije gde je okidac (torta, pekara...). Promenite frekfenciju. S.O.S.  Patch nije obrok, to je SIGURNOSNI PREKID. On sluzi da spreci CRVENU ZASTAVU i izletanje sa staze puta METABOLI...
Прикажи све