Пређи на главни садржај

Dijeta ne, promena tezine zavisi od promene navika

 
Bozicni cvet

Vi najbolje znate sta ste jeli i koliko!

Vi ste najbolji nutricionista jer znate sta utice da dobijate kilograme kao i da ih 

igubite!


Vasno je da znate ali morate stati na vagu. Vaga ne gresi. Sto pre to bolje... za vas

Masnoca ima najvise kalorija i to 9 kcal na jedan gram masnoce. Skrivena masnoca se nalazi u mesu ali i u kolacima i raznim poslasticama, sokovima, cokoladi i slanim pecivima, pitama...

Ugljeni hidrati sadrze 4 kcal na 1 g najmanje ih ima u povrcu, malo vise u vocu a najvise u brasnu, seceru...

Proteini 4 kcal na 1 g nemasna mesa, morska riba bela, jaja, niskomasni mlecni proizvodi

Kilograme povecamo kada imamo veci kaloriski unos od potrebnog, a da bi smanjili kilograme moramo da budemo u kaloriskom deficitu.

Koliko je kalorija potrebno, kako promeniti navike, kako obuzdati vuciju glad!

Potrebno je da naucite da pripremate zdrava i raznovrsna jela jer nase telo ne proizvodi proteine, vitamine, minerale i zato je potrebno da se hranite zdravo.

Nova godina

1. definisite ciljeve i redovno kontrolisite kako realizujete planirano
2. budite realni cilj dijete nije samo estetika vec i dobro zdravlje
3. Nova godina neka bude godina promena navika
4. dijeta ne, promena navika da do cilja a i posle uz manje korekcije

Zelim Vam sve najlepse u Novoj godini
da budete zdravi, srecni i zadovoljni
da ostvarite sve svoje privatne i poslovne ciljeve

Branka Mirkovic

telefon 063 355 747




Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

S.O.S. PATCH - KAKO ZAUSTAVITI HAVARIJU U 15 h

  S.O.S.  PATCH ILI STA RADITI KADA NAGONI POKUSAVAJU DA HAKUJU VAS SISTEM? KRIZA... VIDITE TORTU, PICU, PASTU, PEKARU... COKOLADU! Osetite pad napona, pad sistema... mozak VRISTI ZA HRANOM I SECEROM! To nije potreba vaseg tela za energijom - to je VIRUS ZAVISNOSTI koji pokusava  da preuzme komandu i volan. U trkama ili obicnoj voznji, kada auto prokliza, ne pustate gas, vec vracate kontrolu. Tako radimo i ovde. PROTOKOL I INTERVENCIJE S.O.S. PATCH 1. RESET SIGNALA   Dve case tople vode sa prstohvatom soli a mozete da dodate i limun. Elektroliti momentalno smiruju sum u glavi. 2. INSTALACIJA MIRA   Dva tvrdo kuvana jaja. To je najcistija blioloska informacija koja stabilizuje napon. Jaja su vas BECK-UP generator.  3. DEINSTALACIJA AMBIJENTA  Izadjite iz prostorije gde je okidac (torta, pekara...). Promenite frekfenciju. S.O.S.  Patch nije obrok, to je SIGURNOSNI PREKID. On sluzi da spreci CRVENU ZASTAVU i izletanje sa staze puta METABOLI...
Прикажи све

KRADLJIVCI NUTRITIJENATA

  METABOLICKI DUH    Kako tvoj dorucak krade tvoje kosti i nerve Najveca zabluda o ultra - preradjenoj hrani (UPH) je da je ona samo prazna. Istina je gora, ona je negativna. Da bi tvoje telo uopste preradilo vestacke aditive i rafinisane secere, ono mora da pozajmi resurse iz sopstvenih depoa. Svaki put kad izaberes UPH, tvoje telo pokrece prinudnu naplatu. 1. VITAMINI B grupe se povlace iz nerava da bi se obradio secer (zato si umoran i nervozan) 2. KALCIJUM I MAGNEZIJUM se izvlace iz kostiju da bi se neutralisala kiselost procesuirane hrane 3. CINK nestaje iz imunog sistema dok jetra pokusava da detoksikuje koktel konzervansa Vi ne stedite vreme kupujuci gotov obrok - vi trosite sopstvenu biolosku supstancu. Sutra pricamo o velikoj prevari zvanoj MAGICNI SUPLEMENTI i zato vam spanac vredi vise od bilo koje pilule. Izvori 1. Prirucnik za digitalni marketing i autorska prava 2025 g. 2. The Lancet, Metabolic cost of ultra-processed food consumption, studija 2025.  3....
Прикажи све