Dijeta ne, promena tezine zavisi od promene navika

 

Bozicni cvet

Vi najbolje znate sta ste jeli i koliko!

Vi ste najbolji nutricionista jer znate sta utice da dobijate kilograme kao i da ih 

igubite!

Vasno je da znate ali morate stati na vagu. Vaga ne gresi. Sto pre to bolje... za vas

Masnoca ima najvise kalorija i to 9 kcal na jedan gram masnoce. Skrivena masnoca se nalazi u mesu ali i u kolacima i raznim poslasticama, sokovima, cokoladi i slanim pecivima, pitama...

Ugljeni hidrati sadrze 4 kcal na 1 g najmanje ih ima u povrcu, malo vise u vocu a najvise u brasnu, seceru...

Proteini 4 kcal na 1 g nemasna mesa, morska riba bela, jaja, niskomasni mlecni proizvodi

Kilograme povecamo kada imamo veci kaloriski unos od potrebnog, a da bi smanjili kilograme moramo da budemo u kaloriskom deficitu.

Koliko je kalorija potrebno, kako promeniti navike, kako obuzdati vuciju glad!

Potrebno je da naucite da pripremate zdrava i raznovrsna jela jer nase telo ne proizvodi proteine, vitamine, minerale i zato je potrebno da se hranite zdravo.

Nova godina

1. definisite ciljeve i redovno kontrolisite kako realizujete planirano

2. budite realni cilj dijete nije samo estetika vec i dobro zdravlje

3. Nova godina neka bude godina promena navika

4. dijeta ne, promena navika da do cilja a i posle uz manje korekcije

Zelim Vam sve najlepse u Novoj godini

da budete zdravi, srecni i zadovoljni

da ostvarite sve svoje privatne i poslovne ciljeve

Branka Mirkovic

telefon 063 355 747