Ogranicite kolicinu porcije
1. Velicina porcije je veoma vazna, sipajte u tanjir, ciniju ili solju i ne dodajte hranu.
2. jedite polako, usresredite se na hranu, ostavite mobilni, racunar... vodite prijatne razgovore
3. menjajte dnevni jelovnik - neke male izmene mogu da vam zadovolje ukuse
4. pravite razmak izmedju obroka od 3,5 do 5 sati i nikako nemojte da pregladnite jer cete mnogo vise pojesti u sledecem obroku
5. naucite da kuvate ukusna jela sa manje kalorija, sacuvacete ukuse i nutritivne vrednosti, bicete sitiji a unecete manje kalorija
6. ne grickajte nista izmedju to je veoma vazno pravilo
Branka Mirkovic
telefon 063 355 747
