DEBELJUCA - tako vas zovu, pa još slatka, dobra, prijatna i puna razumevanja, a vi bi želeli da budete vitki...

Želite da oslabite i budete zadovoljni!

Pokušavate ali je teško...
a želite da izgleda ovako...

Stalno vam okolina pominje volju i snagu. Imate mnogo snage za druge stvari ali kada je težina u pitanju nikako da uspete.

Možda niste našli pravi motiv?

Motivacija je psihološka funkcija koja vas vodi ka cilju - razlog za akciju i dostizanje rezultata.

Zapitajte se zašto želite da skinete kilograme?

1. Da imate više samopouzdanja?

2. Da biste obukli omiljene farmerke?

3. Da bi se osećali seksi?

4. Da bi zablistali na maturi ili godišnjici mature?

5. Zbog zdravlja?

6. Zato što ste umorni od toga da stalno "vučete" sa sobom višak kilograma?

Često se pitate zašto?

ZAŠTO???

1. zašto ste gojazni?

2. zašto nešto ne preduzmete?

3. zašto to ne promenite?

Zamislite kako i koliko će vaš život biti kvalitetniji kada izgubite neželjene kilograme, koliko ćete imati više samopouzdanja i ...

Zamislite ako ne izgubite kilograme šta ćete sve u životu propustiti. Ako nećete sada kada ćete?

Možete i vi (ako mogu drugi), to nije nemoguće, uspeli su drugi, uspećete i vi.

Naučite kako da skinete kilograme, sebe motivišete, naučite kako da se hranite da niste stalno gladni i svega željni i naravno najvažnije kako posle postignutog cilja. Kako da sačuvate svoje idealne kilograme. 

Srdačan pozdrav,

naučite da uživate u svakom danu,

biti zadovoljan je odluka!

Odlučite da budete zadovoljni

sobom!

Branka Mirković

ZAŠTO IMAMO ŽELJU DA JEDEMO SLATKIŠE?

MNOGI NE MOGU DA ODOLE

SLATKIŠIMA

Kremaste čokolade, kolačiči, sladoled, keksići, bombonice... mnogi imaju želju za slatkišima. Često čujem mogu da se odreknem svega osim slatkišima. Obično uveče kada završite sve poslove počastite se jednim slatkišem.

I eto zamke. Jedan, pa drugi i tako se nastavi a onda shvatite da ste slistili sve. Žene se često pravdaju da pripremaju slatkiše za svoje ukućane, decu a onda pojedu da se ne baci.

Da li zaista pripremate slatkiše zbog svojih ukućana ili zato što vi volite da jedete.

Razmislite o tome da li su vama važni slatkiši. Neki se čak odriču druge hrane da bi mogli da jedu slatkiše. Ipak kada se izmerite...

Slatkiše koje ste pojeli sigurno se vide na vama i na vagi.

KAKO POBEDITI POTREBU

ZA SLATKIŠIMA?

1. Kada osetite potrebu da jedete nešto slatko, osvestite tu želju i žudnju za slatkim. 

2. Ne zavaravajte se da će vas jedan slatkiš zadovoljiti, jednostavno ne počinjite i izdržite kada  vas obuzme "napad za slatkim"!

3. Kada osetite želju i osvestite da vaše telo žudi za nečim slatkim, čujete tu poruku želja splasne. Nema magije, jednostavno lakše ćete pobediti tu žudnju. Niste mali ne nagradjujte i ne tešite se slatkišima!

4. Ako želite slatkiše možda ste napeti ili se opuštate od napetosti. Postoje razne druge mogućnosti da se oslobodite stresa, recimo neka fizička aktivnost, šetnja, dobra muzika, ili vam treba emotivni kontakt ili emotivna komunikacija. 

5. Skuvajte razno povrće, stavite jedan krompir ili malo kuvanog kukuruza i pojedite. Povrće ima dovoljno ugljenih hidrata - šećera i može vam ublažiti želju za slatkišima.

6. Razmislite kada i zašto jedete slatkiše i šta vam oni menjaju. Ne zadovoljavajte se zamenama. Ne tešite se slatkišima i ne nagradjujte se. Vi svakako zaslužujete prave stvari a ne zamene.

Srdačno i iskreno vas pozdravljam,

želim vam da imate ono 

što zaista želite...

i zaboravite na slatkiše!

Branka Mirković

DIJETA - JEDINA KOJA ZAISTA DONOSI TRAJNI REZULTAT

Razmišljate kako da postanete

vitka osoba zadovoljna 

svojim izgledom?

Dosta vam je viška kilograma, raznih dijeta, sakrivanje ispod slojevite odeće i stalna borba sa kilogramima.

Odlučili ste da jednom zauvek rešite svoj "problem" viška kilograma.

Mnogo ste čitali i znate skoro sve dijete i dosta o ishrani. Važite za stručnjaka koji sve zna a ipak ne možete da se izborite sa svojim viškom.

Probali ste razne preparate, i još mnogo toga...

Sigurni ste da postoji rešenje i da ne morate stalno da budete gojazni.

Dobro je znati pre nego se odlučite za neku novu "hir" dijetu:

1. Postoji više uzroka gojaznosti i nisu svi isto zastupljeni i dominantni

2. Hrana može stvoriti zavisnost

3. Nisu sve dijete podjednako dobre i uspešne za sve

Važno:

1. Upoznajte koji je dominantni uzrok vaše gojaznosti

2. Naučite kako da rešite svoju gojaznost

3. Kako da se hranite a ipak uživate u hrani

4. Dijete ne moraju da budu mučne i hrana ne mora da bude bezukusna

5. Naučite kako da skinete višak kilograma, kako da ih održavate i kako dalje...

Savet za ove hladne dane!

Našem telu je potrebna više energije što pojačava potrebu za hranom. Pored toga što se toplije oblačite potrebno je piti dosta toplih čajeva to svi znamo. Neophodno je jesti toplu hranu i to pre svega tople supe i čorbe. Jedite i pijte što više toplih supa, bistrih bez dodataka, dodajte razno povrće, jogurt ili sok od paradajza. Posebno je važno uveče popiti ili pojesti veliku činiju tople supe ili čorbe.

Na posao ponesite kocku supe i prelijte toplom vodom. Ima dosta minerala a i zasitiće vas.

Donesite odluku i uradite nešto za sebe!

Ne odlažite odluku da promenite

sebe i svoj život!

Srdačan pozdrav,

Branka Mirković