KOJA JE DIJETA NAJBOLJA, NAJUSPEŠNIJA...

Šta jesti, šta je dobro, zdravo...?

Skinuti kilograme ali na zdrav način i bez jo-jo efekta!

Dijeta...ova, dijeta ona, jedite ovako, ne jedite ovo... Tekstova i uputstava sve više, zatrpani ste informacijama. U svim novinama, pa čak i dnevnim koji se bave sasvim drugim temama, ali  uvek ima saveta "posebno dobrih i korisnih"  šta je zdravo, dobro, šta treba raditi da bi imali idealnu težinu. 

Kako se snaći u obilju informacija i "korisnih" saveta a tek šta prihvatiti i primeniti. Često se dešava da u istim novinama izadju dva teksta sa temom "zdrava ishrana" koja potpuno suprotstavljenih stavova. Dalje neću komentarisati ali vas pozivam da razmislite sami. Brzo živimo, naučili smo da prihvatamo informacije brzo i brzopleto. Počnete da primenjujete, mučite se, izgubite vreme i živce ali kilograme teško ili ih skinete ali brzo i vratite. Nigde uputstva šta i kako posle...

Dijete su vam kao stilovi - pravci u muzici, slikarstvu ili modi. Podložne modi i trendu. Ono što je danas in sutra je aut. Jedino prave vrednosti opstaju i ostaju. Ne volimo svi isto i ne uživamo svi u naprimer istoj muzici, pa sigurno ne i u istim namirnicama.  Ne kritikujem, da li je nešto dobro i ispravno. Najvažnije je da li vama i samo vama to odgovara, a pre svega da li ugrožavate svoje zdravlje. Ako vam odgovara biće i rezultata. 

Najbolja je dijeta ona koja je prilagodjena vama, godinama, polu, navikama, viškom koji imate...Nezdravi planovi ishrane ne donose dugotrajne rezultate, ugrožavaju zdravlje i donose jo-jo efekat.

Kako da otkrijete koje dijete ne treba ni da počnete...

1. Dijete koje isključuju neke grupe namirnica, jer narušavaju zdravlje.

2. Rigorozne dijete gde ustvari gladujete, jer onda vam nije potrebna dijeta, možete bez dijete da gladujete što svakako nije dobro.

3. Dijete koje su zasnovane na industriski obradjenoj hrani, koje uglavnom propagiraju proizvodjači te iste hrane, bilo da je to odmah uočljivo ili ne.

4. Dijete sa namirnicama koje su teško dostupne ili nerealno mnogo koštaju samo zato što je udaljena zemlja porekla ili se nabavljaju u malim količinama. To su lokalne dijete ili za neke posebne grupe ljudi.

5.  Dijete koje sadrže namirnice ili način ishrane koji vi uobičajeno ne jedete. Recimo prelazak na vegetarijanski način ishrane samo da bi skinuli kilograme... Sigurno ste videli da ima mnogo gojaznih vegana ili ste čuli da su se mnogi ugojili i kada su postili.

6. Dijetu koju vam je dala neka osoba "koja je, jako uspešno skinula kilograme"... jer sigurno postoje razlike izmedju vas...

7. Razne zamene obroka... koje najglasnije propagiraju proizvodjači tih istih proizvoda. Razmislite sami da li je baš to što vi želite i koliko dugo želite to da jedete. 

8. Da li je istina sve što se priča o čarobnim napitcima, dodacima koje uglavnom reklamiraju manekenke. Ipak na svakom piše ali sitno... da se treba koristiti uz kontrolisanu - redukovanu ishranu. Odlučili ste tako ali onda morate i ispravno primeniti. Istina je da ako redukujete ishranu sigurno ćete oslabiti.

9. Da li ste primetili da svi smatraju da je musli zdrav, da je sve integralno zdravije da mnogi uporno tako jedu i imaju problem sa nadimanjem. Jednostovano to nije adekvatna hrana za sve.

10. Razmislite i uvek dobro razmislite pre nego što počnete da primenjujete neku dijetu. Ne počinjite više puta pogrešno jer to nema smisla. Uradite to na pravi način i tako ćete osloboditi viška kilograma lakše, zdravije i trajno.

Srdačno vas pozdravljam, 

verujem u vas i vi verujte sebi!

Branka Mirković

DIJETA KOJA ZAISTA DONOSI REZULTAT

Želite da se otarasite "nepotrebnog" višaka!

Najzdraviji način je da jedete "zdravu" i  "pravu" hranu. Prava hrana nije industriski obradjena osim mlečnih proizvoda i hleba. Eventualno možete koristiti i neko zamrznuto povrće. 

Takva hrana se može smatrati "zdravom" odnosno sadrži prirodne nutritivne vrednosti koje zaista deluju kao hrana vašem telu.

Prava hrana može biti neobradjena a to su sveže voće i povrće. Mlečni proizvodi kao mleko, jogurti, kiselo mleko i mladi sirevi su obradjeni ali birajte osnovne obrade sa manje masnoće i bez raznih dodataka. Termički se obradjuje meso, riba, jaja i povrće. Kuvajte u vodi, na pari, pecite, dinstajte, pržite na malo ulja ali nikako u dubokoj masnoći. Koristite kvalitetno ulje ali u kontrolisanim malim količinama. 

Osnovna pravila koja će vam doneti rezultat:

1. Dnevno morate unositi sve grupe namirnica rasporedjene u najmanje 3 do 5 obroka a u nekim slučajevima potrebno je imati i 6 obroka.

2. Važno je voditi računa o kombinciji obroka u toku dana i nedelje.

3. Bićete siti i vaše telo će zdravo gubiti kilograme ako su obroci dobro nutritivno i kaloriski izbalansirani. 

4. Dijeta ili režim ishrane treba da bude jednostavan, fleksibilan i da odgovara vašim navikama i budžetu.

  

Saveti:

1. Pripremajte jednostavna jela koja volite na neki novi zdraviji način a to znači manje masnoće, manje ukuvavanja, prepržavanja i dugotrajnog kuvanja.

2. Koristite sezonske namirnice, kvalitetna ulja u malim količinama.

3. Vodite računa o kombinacijama hrane.

4. Pijte dovoljno vode, čajeva, limunade, povremeno i mineralne vode.

5. Izbacite industriski obradjenu hranu a pogotovo visoko industriski obradjenu hranu.

6. Čitajte dekleracije na mleku i mlečnim proizvodima kao hleb.

7. Izbegavaje izazove i razna opravdanja zašto ste "morali" nešto da pojedete i prekršite dijetu.

8. Obroke uzimajte na 3 a najviše 5 časova.

9. Organizujte jelovnik za nedelju dana, beležite rezultate, greške i merite se jednom nedeljno.

10. Borba za "vitku liniju", dobro zdravlje i zdrave navike nije jednostavna ali se isplati. 

Probali ste, pokušavali, odustajali... Najvažnije je nikada "ne" odustati. Možda ste probali neke "pogrešne" i neadekvatne dijete. Jeli pogrešnu hranu i namirnice od kojih nikada niste siti. Teško je pobediti loše navike, želje i glad. Važno je da znate prava hrana vam daje osećaj sitosti. Izbegavajte hranu i namrinice koje vam sve više otvaraju apetit i nikako ne možete da prestanete da je jedete...

Deluje vam previše jednostavno, ipak donosi rezultat. Razmislite prave stvari su jednostavne!

Nije potrebno da bude komblikovano i teško da bi bilo rezultata. Razmislite... probajte... logika je na vašoj strani.

Srdačan pozdrav,

i nikada ne odustajte jer onaj ko odustane nikada neće stići do cilja!

Branka Mirković

DIJETA - Izgubite kilograme brzo, lako i efikasno!

Brzo i efikasno mršavljenje!

Zahtev savremenog života je da sve "mora" da bude brzo, jednostavno i svuda primenjivo! 

Brzi gubitak kilograma je dobra motivacija!

Skinite kilograme lako i efikasno!

1. Dijeta mora da bude jednostavna, laka za praćenje i da se uklapa u vaše navike i budžet. 

2. Fleksibilna, prilagodljiva različitim situacijama.

3. Plan ishrane jednostavan i da vam ne oduzima mnogo vremena za pripremu obroka.

4. Mršavljenje na ovaj način stvara jaku mentalnu volju i želju da se izgube kilogrami. 

Mesec dana u 4 koraka do idealne težine!

1. korak UBRZATI

2. korak AKTIVIRATI

3. korak SAGORETI

4. korak ODRŽATI

Jednostavni i efikasni individualni planovi za brzu redukciju kilograma! 

Mogućnost realizacije Programa bilo gde u svim uslovima! Prilagodjena vašem budžetu. 

Najvažnije je da dijeta bude prilagodjena vama a ne da se vi prilagodjavate raznim komplikovanim dijetama!

Dolazi leto, skinite višak kilograma i dobro ćete se osećati kada skinete odeću!

Srdačan pozdrav!

Branka Mirković