DIJETA "VIKEND" 3 dana 3 kilograma

Jesenja dijeta

VIKEND DIJETA - SA VOĆEM I POVRĆEM

Za ovu nedelju jedan mali poklon, odlična dijeta koja ne zahteva kuvanje, možete obroke nositi sa sobom... Iseckajte povrće i voće i stavite u kutijice. Samo ih vadite u toku dana, nije bitno kojim redom. 

Kratka i jednostavna dijeta, za vikend da skinete koji kilogram, ne pripremate hranu i nahranite svoje telo vitaminima i mineralima kao i najboljim vlaknima kojima su ove namirnice bogate. Ovo je i brza detoksikacija, izbacujete kiselost iz organizma...

Pravila dijete:

1. Mogu da je drže zdrave osobe koje nemaju problem sa šećerom i insuliskom rezistencijom.

2. Možete je držati u subotu i nedelju a produžena varijanta je petak od podneva do ponedljka do podne.

3. Povrće se jede sveže kao salata, ali bez ulja sa malo limuna, ili iseckajte povrće na komade i grickajte ceo dan

4. Kupite različito voće i napravite 4 porcije po 150 g voća i u svakoj porciji da bude što više različitog voća ukupno 600 g voća dnevno

5.Razno povrće iseckajte na komade, podelite na 6 činijica po 150 g što je ukupno 900 g povrća a možete pojesti i kilogram.

6. Ako teže varite povrće obarite ga na pari ili u vodi tehnika poširanja (na niskoj temperaturi kuvati povrće da ostane hrskavo). Po želji možete piti i supu u kojoj se kuvalo ili napravite potaž.

Pijte dosta vode, kafu bez mleka i šećera, limunadu bez šećera, hladni crni ili zeleni čaj, nikako sa razmim ukusima i aromama.

Najvažnije, izmerite se pre početka i na kraju, najtačnije je jutarnje merenje.

Branka Mirković

063 355 747

DIJETA siguran uspeh u čemu je tajna

Merite se ujutru posle budjenja

Tajna uspeha!

1.Sigurno ćete uspeti da skinete kilograme ako promenite rutinu u toku dana, posebno jutarnju
2. Promenite navike i obavežite se na pozitivne navike koje će vam promeniti kilograme ali i život.
3. Problem je nedostatak cilja a ne nedostatak vremena.
4. Nećete promeniti svoje kilograme dok ne promenite svoje navike. Tajna je u svakodnevnoj rutini.
5. Unapred pripremite obroke za sutradan, par dana ili nedelju dana...

AKO STE ODLUČILI DA SE PROMENITE VI STE SPREMNI DA SKINETE KILOGRAME

Postavite sebi cilj od nedeljlu dana i svakodnevno ponavljajte dnevni jelovnik, to je najbrži način da lako prodjete krizu i steknete rutinu koja garantuje dobar rezultat.

1 obrok
1 kuvano jaje, jedno kiselo mleko ili jogurt, tost od 25 g

užina
1 sezonska voćka ako su šljive onda 2 do 3 zavisi od veličine

Obrok na poslu
1 manja tunjevina na vodi i 1 šolja seckanog povrća

užina na poslu
2 šargarepe grickajte ili 150 g kupusa

Kada dodjete kući nećete biti toliko gladni ali izvadite iz frižidera
150 g pilećeg filea isecite na trake, izgrilujte na 1 kk ulja, kada je meso na pola gotovo dodajte razno povrće isečeno na trake i zajedno grilujte. 

Jedite u miru, fokusirajte se na hranu, a to znači za stolom bez društvenih mreža i tv-a
Cilj je ne trošite vreme na pogrešne navike, već ulažite vreme u sopstvene promene to će vam se uvek isplatiti. 

Branka Mirković

063 355 747