PREKOMERNA TEŽINA
Psihološki uticaji nastanka i zadržavanja prekomerne težine, ponašanje prilikom konzumiranja hrane veoma podsećaju na zavisnost. Nedavna istraživanja vezana za prekomernu težinu, pokazala su porazavajuce rezultate.
1. skoro 80% žena razmišlja o svojoj težini i stalno je na nekim neuspešnim dijetama. Žene provedu 10 godina svog života na dijeti.
2. više od 86% žena je nezadovoljno svojim izgledom.
3. samo 1% žena je zadovoljno svojim izgledom.
Muškarci su obuhvaćeni drugim istraživanjem, početni podaci govore da više od 50% muškaraca želi da izgubi prekomernu težinu i nezadovoljno je svojim izgledom.
Deca su sve više ugrožena, manje se kreću i sve više konzumiraju lošu hranu.
Najviše nezdrave hrane i grickalica konzumira se u poslepodnevnim i večernjim časovima, ispred televizora ili uz kompjuter.
Činjenice:
1. manje se krećemo, uglavnom koristimo prevozna sredstva
2. jedemo sve lošiju hranu, masne brašnjave proizvode slane ili slatke, kao i grickalice sličnog sadržaja, industrijskih sokova, kola i energetska pića puna šećera
3. mediji sve više (najviše TV) promovišu prehrambene proizvode i pića
4. industija preparata za mršavljenje je treći najprofitabilniji biznis u svetu odmah posle prodaje oružja i opijata
5. sve više ljudi u svetu se muči sa prekomernom težinom, a 95% pokušaja se završava neuspehom jer konzumenti veruju u obećana instant rešenja (proizvodjači i promoteri obećavaju da možete da jedete i skidate kilograme ili negde sitnim slovima piše da ipak morate da redukujete i promenite ishranu) razmislite, pa zar nije dovoljno da samo promenite način ishrane i redukujete broj kalorija
6. brže živimo, jedemo brzu hranu, punu praznih kalorija, želimo brzo skidanje kilograma, sa željom da opet jedemo, postajemo zavisnici od nekih proizvoda (da li uglavnom kupujete iste proizvode koji nisu osnovna ishrana i to skoro svakodnevno)
7. sve nesigurnije i neizvesnije živimo, ma koliko se trudili, teško kontrolišemo sopstveni život
8. više koristimo razne aparate u domaćinstvu koji nam svakako olakšavaju život, ali definitivno manje trošimo kalorija za svakodnevne obaveze
9. živimo u mnogo toplijim prostorijama nego nekad i zato manje trošimo kalorija za zagrevanje sopstvenog tela a jedemo više
10. sve smo umorniji i imamo manje vremena za aktivnosti koje nas ispunjavaju
Danas je sve veći nesklad izmedju socijalne uspešnosti i vitkog tela. Kvalitetne i karakterne osobe se bore sa prekomernom težinom, pate, osećaju se loše I neuspešno, jer nisu u stanju da pobede gojaznost.
Najčesci uzroci prekomerne težine
1. emocionalni 75% - strah, teskoba, lagani oblici depresije, društveni
2. psihički - razne porodične ili lične traume
3. situacijski - slave, proslave, rodjendani, druženja
4. stres - posledica poslovnih obaveza
5. dosada - usamljenost posle radnih obaveza
6. nedostatak drugih aktivnosti koje nas usrećuju ili ispunjavaju
Šta učiniti da se stanje promeni?
1. osvestiti se kako se osećamo, i naći uzrok
2. prepoznati emotivne okidače koji nas teraju da jedemo ili grickamo
3. izreći svoje emocije verbalno ili na drugi način (napisati)
4. naći zamenu za jelo, raditi nešto sto nas ispunjava
5. priznati u kakvom smo stanju i tražiti rešenje
6. promeniti sebe - definisati šta i kako želimo da promenimo
7. naučiti asertivan način ponašanja, reći svoje mišljenje, stav, želju i osećanja bez komflikta, ne pristajati na tudje zahteve i očekivanja a da u suštini to ne želimo, samo ne znamo kako da odbijemo
8. tudja merila, vrednosti i ciljevi nisu naša, otkrijte šta vi želite
9. ne osećajte se nelagodno zato što ste gojazni
10. naučite kako da se pravilno hranite, pripremate hranu i pobedite zauvek kilograme
Dobra vest:
1. svi koji su istrajali su uspeli, nisu uspeli samo oni koji su odustali, ili nisu ni počeli
2. rezultat zavisi samo od Vas, ali potražite nekog ko će vam pomoći
3. skinite kilograme trajno, borite se za kvalitetan život, dobićete pre svega zdravlje, bolji socijalni i emotivan život
4. dobićete samopouzdanje i samopoštovanje
5. mnogi su to postigli, danas su jači, zdraviji i srećniji
6. pretvorite hranu u prijatelja, zdravlje zaista na usta ulazi
7. stvorite novi stil života i uživajte u njemu, Vi to zaslužujete
PRIHVATANJE POZITIVNIH PROMENA UZ ZDRAVE PREHRAMBENE I ŽIVOTNE NAVIKE JE PRAVI IZBOR. IZGRADITE NOVI STIL ŽIVOTA.
Srdačno,
Branka Mirković