Пређи на главни садржај

DIJETA - GLAD, UKUS HRANE, APTIT I KAKO BIRAMO HRANU ILI ZAŠTO NEŠTO VOLIMO DA JEDEMO A POJEDINE NAMIRNICE NE BI JELI MAKAR...

Razmišljate o tome da nešto promenite u svojoj ishrani ne samo zbog povećane težine, već i zdravlja. I ako nemate slične probleme nije na odmet preventivno razmišljati koja je prava hrana za vaše telo, koja će vam doneti dobar izgled, zdravlje i dosta energije.

Dobro izbalansiran obrok i dnevni jelovnik prepoznaćete tako:

1. najvažnije je da posle doručka i ručka kao i užina osećate da ste puni energije, niste pospani i tromi, koncentracija vam je odlična, a posle večere opušteni i lagani

2. hrana treba da bude ukusna, priprema jednostavna i obroci da su raznovrsni

ČIME SE RUKOVODIMO PRILIKOM IZBORA NAMIRNICA, JELA I NAČINA PRIPREME?
1. Biološki faktori prilikom izbora su glad, apetit i ukus
2. Ekonomski faktori pre svega cena proizvoda i mogućnost nabavke
3. Fizički uzroci, vreme koje imamo za pripremu, veština kuvanja, kakav odnos imamo prema hrani, obrazovanje
4. Društveni faktori, navike u porodici, kulturne navike i običaji gde živimo, gde radimo ili se obrazujemo
5. Psihološki uzroci, raspoloženje, stres, nervoza, slabost...
6. Verovanja, stavovi i informacije o hrani i ishrani

Sami vidite koji su sve uticaji prisutni prilikom odluke šta ćemo jesti i kako se hraniti. Naravno nisu svima isti svi faktori, i sigurno i ne razmišljamo kada biramo ali su svakako presudni faktori kada se odlučimo za neku namirnicu.

KADA KUPUJEMO HRANU I JEDEMO, TO NIJE SAMO MALI I NEVAŽAN IZBOR. NA DUGE STAZE BIRAMO KAKAV ĆE NAM ŽIVOT BITI. DA LI ĆEMO BITI PUNI ENERGIJE, ZDRAVI I ZADOVOLJNI SVOJIM IZGLEDOM ILI STALNO UMORNI I NEZADOVOLJNI.

Svestno birajte šta ćete kupiti koje namirnice i kakva jela kuvati iduće nedelje. Naši jelovnici su uglavnom tradicionalni i stalno ponavljamo ista jela. Iznenadićete se kad vam kažem da kad god postavim pitanje šta volite da jedete u ovom periodu jela su ista kod svih.

Uglavnom ističu kritičnost doručka, pogotovo na poslu. Jedu zajedno svi i mnogo razne hrane ili se uopšte ne doručkuju. Isplanirajte šta ćete nositi za doručak sledeće nedelje, jer ako to ne uradite uglavnom se sve ideje završe u pekari.

Napravite spisak i krenite u nedeljnu nabavku.

Od sutra, svakodnevno u nastavcima obradiću sve segmente vezane za izbor hrane i kako pametno kupovati, birati i planirati obroke, kao i druge aspekte vezane za izbor.

Savet za danas
Promenite naviku i kupujte voće na komad, izračunajte za koliko dana kupujete i kupite toliko istih ili različitih voćki. Promenite naviku, naprimer kupite jednu krušku, jadnu crvenu, jednu zelenu jabuku, jednu pomorandžu i tri mandarine. Sigurno će vas začudjeno gledati jer kod nas se veoma retko kupuje na komad. Brzo ćete se navići i vi a i podavci. Voće jeste zdravo ali ga ne treba jesti u preteranim količinama, a svakodnevno je neophodno.

Srdačno vas pozdravljam,
Branka Mirković


Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

S.O.S. PATCH - KAKO ZAUSTAVITI HAVARIJU U 15 h

  S.O.S.  PATCH ILI STA RADITI KADA NAGONI POKUSAVAJU DA HAKUJU VAS SISTEM? KRIZA... VIDITE TORTU, PICU, PASTU, PEKARU... COKOLADU! Osetite pad napona, pad sistema... mozak VRISTI ZA HRANOM I SECEROM! To nije potreba vaseg tela za energijom - to je VIRUS ZAVISNOSTI koji pokusava  da preuzme komandu i volan. U trkama ili obicnoj voznji, kada auto prokliza, ne pustate gas, vec vracate kontrolu. Tako radimo i ovde. PROTOKOL I INTERVENCIJE S.O.S. PATCH 1. RESET SIGNALA   Dve case tople vode sa prstohvatom soli a mozete da dodate i limun. Elektroliti momentalno smiruju sum u glavi. 2. INSTALACIJA MIRA   Dva tvrdo kuvana jaja. To je najcistija blioloska informacija koja stabilizuje napon. Jaja su vas BECK-UP generator.  3. DEINSTALACIJA AMBIJENTA  Izadjite iz prostorije gde je okidac (torta, pekara...). Promenite frekfenciju. S.O.S.  Patch nije obrok, to je SIGURNOSNI PREKID. On sluzi da spreci CRVENU ZASTAVU i izletanje sa staze puta METABOLI...
Прикажи све

KRADLJIVCI NUTRITIJENATA

  METABOLICKI DUH    Kako tvoj dorucak krade tvoje kosti i nerve Najveca zabluda o ultra - preradjenoj hrani (UPH) je da je ona samo prazna. Istina je gora, ona je negativna. Da bi tvoje telo uopste preradilo vestacke aditive i rafinisane secere, ono mora da pozajmi resurse iz sopstvenih depoa. Svaki put kad izaberes UPH, tvoje telo pokrece prinudnu naplatu. 1. VITAMINI B grupe se povlace iz nerava da bi se obradio secer (zato si umoran i nervozan) 2. KALCIJUM I MAGNEZIJUM se izvlace iz kostiju da bi se neutralisala kiselost procesuirane hrane 3. CINK nestaje iz imunog sistema dok jetra pokusava da detoksikuje koktel konzervansa Vi ne stedite vreme kupujuci gotov obrok - vi trosite sopstvenu biolosku supstancu. Sutra pricamo o velikoj prevari zvanoj MAGICNI SUPLEMENTI i zato vam spanac vredi vise od bilo koje pilule. Izvori 1. Prirucnik za digitalni marketing i autorska prava 2025 g. 2. The Lancet, Metabolic cost of ultra-processed food consumption, studija 2025.  3....
Прикажи све