PROMENA NAČINA I STILA ŽIVOTAČesto smo skloni kada je promena prehrambenih navika u pitanju da razmišljamo "sve ili ništa". Pravimo radikalne rezove a da nismo dovoljno spremni, i brzo odustajemo. Dijetu biramo prema obećanim skinutim kilogramima, bez pripreme i promišljanja da li to možemo i da li je ispravno tako postupati.
Rezultate uglavnom znamo svi, odustajanje, jojo efekat i loše osećanje da nismo uspeli.
Promenite, razmislite da li želite trajni rezultat, šta stvarno treba da promenite? Ovo nije princip "sve ili ništa", počnite drugacije da bi bilo "trajno i stalno".
Potpišite ugovor sa sobom.
Mala pomoć kako bi mogao da izgleda takav dogovor.
Datum početka______________
Obaezujem se da ću u narednom periodu (realno je 3 meseca da se stvarno promene navike) da promenim prehrambene navike koje su potrebne da oslabim i naučim kako da ih primenjujem.
Željeni broj kilograma_________
Krajnji cilj kilograma__________(ako imate veći višak kilograma cifre mogu biti različite)
Šta očekujem, kako će mi se život promeniti ( napišite sve što mislite, iskreno ovo je samo vaše i niko ne mora da pročita.
____________________________________________________________________
Šta očekujem, kako će mi se zdravlje poboljšati (napišite bez obzira da li imate neke zdravstvene probleme ili preventivno da poboljšate zdravlje)
_____________________________________________________________________
Obavezujem se da ću se nedeljno meriti i pratiti svoj napredak, kako na vagi tako i po veličini odeće, zapisivati kako se osećam, kakvo mi je samopouzdanje napredak u praksi i samopouzdanju.
1.__________________________________________________________________
2.__________________________________________________________________
(dodajte kolona koliko želite)
Ovim potrvrdjujem da sam postavio/la ciljeve o promenama. Svaki rezultat je merljiv i vremenski odredjen.
Obavezujem se da ću proveravat i meriti svoj naprdak, učiti i primenjivati nove strategije radi postizanja cilja.
Potpis_______________________
Možda vam ovo izgleda neobično, pokušajte niko ne mora da zna osim vas. Ako želite unesite i neke svoje individualne promene koje želite. (naprimer neću da radim recimo stalno pripremam picu ili palačinke nekome a u stvari vi pojedete... itd)
Prolazićemo zajedno nove tehnike i strategije da trajno ali korak po korak promenite sebe i odnos prema hrani. Suština je kako promeniti sebe da ne jedemo tako i toliko, kako da se uzdržim, obuzdam u početku a krajnji cilj da više ne razmišljate o dijetama i hrani da promene postanu sastavni deo vas i to radite sa lakoćom.
Družićemo se, biće puno saveta, testova, tekstova o hrani, načinu pripremanja, tehnika kako pobediti krizu, ali i kako uzivati u malim pobedama do velikog cilja.
Srdačno vas pozdravljam i želim uspešan početak,
Branka Mirković