ŠTA TREBA DA ZNATE I ŠTA JE JEDINA ISTINA KAKO DIJETE FUNKCIONIŠU A NEĆE DA VAM KAŽU ILI TEK NA KRAJU PIŠE MALIM SLOVIMA.To znate i vi, pokušate neku "novu" dijetu i shvatite da je teško iskontrolisati "napade za jelom".
Ko ima problem sa težinom i stalno se bori sa kilogramima, uobičajeno je vrstan poznavalac mnogih dijeta.
Dijete su različite, sezonske, zastarele, trenutno moderne, "holivudske", "pilotske"..., sa raznim preporukama i predlozima šta da jedete i kako a šta da izbegavate po svaku cenu. Jednostavne ili jako komplikovane, prepuručuju razne stvari, kao i obećavaju ako se pridržavate... skinućete toliko...Razna nerealna obećanja kao 30 kg za 30 dana. Nema čarobnih "štapića", ali postoji način.
Pobedite neprijatnost i nervozu koju osećate koja vas prosto "prinudi" da jedete. To je jedini način da se izborite sa težinom.
Dobro izbalansirana dijeta, može da vam omogući da izgubite do 10% telesne mase, ili manje, vi odlučujete kojim ritmom želite da skidate kilograme. Važno je da se vodi računa da u toku programa redukcije telesne težine unesete kroz hranu i isključivo kroz hranu, sve što je neophodno vašem telu da bi bili zdravi i imali dovoljno energije. Svakako da ne može za sve biti ista dijeta jer to zavisi od pre svega trenutne telesne težine, odnosa mišićne mase i masnog tkiva, godina, pola, načina života i još mnogo elemenata. Najažnije je obuzdati potrebu za unosom preterane količine hrane. Dobar način ishrane će vam u tome pomoći.
Sve dijete se baziraju na smanjenom kaloriskom unosu. To je jedina istina i preporuka koju dobijate.
Postoje dijete koje vam obećavaju da možete da jedete neograničeno neke namirnice ali su one po pravilu veoma štetne za zdravlje i još važnije podstiču prejedanje, tako da kada završite sa dijetom opet vam ostaje borba sa velikom potrebom za hranom što je siguran put da vratite kilograme. Vi treba da naučite da jedete manje i sve dijete koje vam obećavaju da možete da jedete neograničeno u stvari podstiču i neguju vaš problem.
DA LI MORATE ODMAH DA VEŽBATE KAO DA SE SPREMATE ZA "TAKMIČENJE"?
Ne naravno. Postoje i preporuke vežbanja, što dodatno pravi problem. Ako nemate naviku da se bavite fizičkom aktivnošću dovoljno je da počnete da šetate. Gojazne osobe moraju da pre svega dodju do nekih kilograma sa kojima mogu da krenu na neku umerenu fizičku aktivnost, i polako da pojačavaju kondiciju.
DA LI TREBA ODMAH DA KRENETE SA IZUZETNO NISKOKALORIČNOM DIJETOM?
Ne, dijeta treba da bude tako izbalansirana da gubite težinu, možete normalno da živite i radite, sačuva vaše zdravlje i energiju a konstantno gubite težinu.
DA LI TREBA DA GLADUJETE?
Ne, ako ste stalno gladni nećete dugo izdržati. Da jedete manje i da se ne prejedate svakako da je cilj. Hrana je gorivo i ako želite da uspete u nameri da skinete kilograme morate imati energije da to postignete, zato nikako ne gladujte ili se izgladnjujete periodično. Preskakanje obroka je najlošija dijeta.
KOJA JE DOBRA DIJETA?
Ona koja vam drži apetit pod kontrolom, obuzdava nesnosnu potrebu za hranom, čuva zdravlje i jednotavno primenjuje.
NAJBOLJA DIJETA ILI PROGRAM ISHRANE ZA REDUKCIJU TELESNE TEŽINE JE SA KOJOM MOŽETE DA POBEDITE PREJEDANJE I KONTROLIŠETE SVOJ APETIT ILI POTREBU DA JEDETE I AKO NISTE GLADNI. JEDINO TAKO ĆETE MOĆI DA SMANJITE KALORIJE A TO JE CILJ.
Srdačno vas pozdravljam,
Branka Mirković
