Zdrav obrok koji možemo pojesti u svakoj situaciji, ako smo u žurbi, nismo pripremili užinu ili obrok. Šta pojesti usput a da to nije fast food ili junk food?Žurimo, stalno žurimo i to je današnji način života.
Uvek malo vremena, ne planiramo obroke i onda nešto usput kupimo i pojedemo. Obično se kupuje brza hrana ili se svati u pekaru.
Svesni smo da su to nezdravi obroci, ali opet...
Da li volite voćni jogurt ili neke slične mlečno voćne proizvode?
Prednosti ovakvog obroka ili užine
1. voćni jogurt, mlečni slatko kiseli proizvod može biti kompletan obrok, odlična mlečno voćna kombinacija, lagano se vari, osvežava, i daje dosta energije
2. na tržištu postoje različiti ukusi sa dodacima žitarica ili bez po izboru
3. različita pakovanja od 120 do 330 gr.
4. na proizvodima imate napisane nutritivne vrednosti i tačno ćete znati koliko ste pojeli kalorija i ugljenih hidrata izaberite sami
5. voćni jogurt možete kupiti usput jer ga ima u svakoj prodavnici
6. ambalaža zgodna za poneti
7. cena pristupačna
Savet:
1. obratite pažnju na kalorisku vrednost, pakovanje od 125 gr ima oko 113 kcal a veća i do 350 kcal. radi poredjenja jedno kuvano jaje ima oko 77 kcal. kifla oko 380 kcal, ili 200 gr. krtog mesa oko 350 kcal.
2. kombinujte ga sa svežim voćem, supenom kašikom seckanog jezgrovitog voća ili suvog voća po izboru, dobićete kompletan obrok
3. dobro je ponekad zameniti klasičan glavni obrok, doručak a pre svega večeru ovakvim obrokom koji nije izrazito nisko kaloričan, koji će vam dati energiju, lako ćete ga svariti i priprema vam neće oduzeti mnogo vremena.
Dosta je bilo pitanja o laganim obrocima, koji mogu brzo i usput da se konzumiraju. Biće predloga kako brzo, jednostavno pripremiti obrok kada nemamo mnogo vremena. Kako se snaći u nekim situacijama ili ako smo nevešti u kuhinji?
Hvala na predlozima i pitanjima?
Puno pozdrava,
Branka Mirković
