DEBELJUCA, ili gojazana osoba - da li zaista to želite ili ne znate kako da izadjete iz začaranog kruga?
Danas debeljuca sutra gojazna osoba. Da li imate problem da kontrolišete koliko pojedete hrane?Kako naći pravi put i izlaz. Prepoznajte da je to i vaš problem.
Bili ste slatka i šarmantna debeljuca?
Danas znate da ste gojazni i želite da se oslobodite prekomerne težine ali jednom trajno.
Odakle i kako se pojavila velika potreba za hranom?
Veoma često se pitaju gojazne osobe. Zašto jedu više od ostalih. Neki nisu svesni i ubedjeni su da jedu kao i njihova okolina a ipak se goje.
Gojaznost je posledica većeg unosa kalorija od potrošenih u toku dana. Gojaznost je posledica. Šta je uzrok? Odgovorite na neka od ovih pitanja:
Da li patite od poremećaja u ishrani:
1. Da li često jedete, grickate po ceo dan svaki čas po nešto
2. Da li često preskačete doručak i tek kada osetite da ne možete više da izdržite jedete ono što vam je najbrže da kupite i pojedete a to je obično nešto iz pekare. Kada dodjete kući ručate i dok ne legnete ne možete da se zaustavite.
3. Ne jedete mnogo hrane za obrok ali zato jedete razne grickalice, čokoladu, poslastice...
4. Posle obroka za kratko vreme imate potrebu da nešto jedete.
5. Frižider vas neodoljivo privlači i često imate na umu "nešto mi se jede, nisam gladan-a ali..."
6. Ne možete da se smirite dok ne potamanite kolač ili neku drugu poslasticu koja je u frižideru
7. Stalno razmišljate o hrani i imate potrebu da vam je stalno pun frižider
9. Pripremate raznu hranu ili poslastice zbog ukućana, a na kraju vi pojedete jer oni slabo jedu.
10. Kupujete neku hranu krišom, krijete je u kući ili tajno jedete u kolima ili usput.
11. Ili..ili, stalno ste na klackalici, ili sam na strogoj dijeti-zdravoj ishrani ili jedem koliko mi je volja.
11. Ako želim da imam vitku liniju, moram da gladujem. (često govore osobe koje su imale potrebu da jedu ali uspevale da se kontolišu u nekom periodu života)
12. Niste gojazni, možda ste obli ili čak vitki ali jedete samo ono čemu ne možete da odolite. Jedete samo slatkiše, kolače ili grickalice u toku dana, jer njima ne možete da odolite.
13. Osećate se usamljeno i jedete.
14. Osećate nešto kao blagu nervozu koja nestane kada jedete.
15. Jedete a posle se kajete i osećate grižu savesti.
Poremećaji u ishrani, poznati su bulimija, anoreksija i manje poznata fatoreksija (nemanje svesti o gojaznosti) su najčešći. Opsednutost zdravom hranom je poremećaj koji se zove ortoreksija. To je potreba da se jede samo organska hrana, da obrok bude savršeno izgalansiran, prehrambena vrednost je važnija od uživanja u obroku.
Krajnosti nisu dobre ni zdrave. Umerenost, uživanje, zadovoljstvo i jednostavnost je rešenje. Sve što vas obuzima i stanja koja ne možete da kontrolišete je problem. Postoje manji i veći problemi svih simtoma.
Postavite sebi neka od ovih pitanja. Analizirajte u kojim situacijama jedete a niste gladni. Možda osećate želju za hranom a da li je to prava glad? Vodite dnevnik, zapišite koje su to situacije ili doba dana kada imate pojačanu ili neutoljivu potrebu za hranom. Šta tada jedete.
Najbolje rešenje je da se suočimo sa svojim problemima a ne da bežimo od njih ili da ih ne prihvatamo. To je jedini i pravi put da uspete.
Razmislite o uzrocima i lakše ćete rešiti posledice. Zaustavite uzroke, izbegavajte kritične situacije. Ako osećate da se sve češće prejedate (jedete veće količine hrane nego što vam je potrebno), i da su sve veće količine hrane, onda je to jedna vrsta zavisnosti i to hitno morate zaustaviti.
Dobar početak je da postanete svesni da imate problem. Brze i neprikladne dijete nisu pravi put i način. Instant rešenja ne postoje. Ona su jednokratna i problem je uskoro ponovo prisutan.
Niste usamljeni u svom problemu, samo se o tome mnogo ne govori. Zato gojazne osobe misle da samo one imaju takav problem i na neki način se stide sebe. Sve gojazne osobe i one koje to nisu a imaju ove simtome pate od poremećaja u ishrani. Zašto bi patili, borite se i pobedićete. Nećete možda uvek uspeti, ali samo nastavite, budite svesni sa čim se borite i budite uporni.
Puno uspeha vam želim i srdačno vas pozdravljam.
Branka Mirković