Dolazi veliki praznik. Porodice se okupljaju, pripema se tradicionalni ručak. Treba ga proslaviti i uživati. Lepo je kada je porodica na okupu. Zato uživajte ali jedite mudro.
Do sada sam više puta iznosila svoje stavove i razmišljanja o hrani. Za one koji ga nisu čuli reći ću i sada. Ne držite dijetu kada su proslave i slavlja. Hranu prihvatite kao odeću. Svečana odeća, praznik, jedite porodični - svečani meni.
To isto tako znači da nemožemo svakodnevno jesti kao da je praznik.
Kako uživati u prazničnoj trpezi, i ne dobiti kilograme? Jedite mudro.
Strategija broj 1
Jesti od svega po malo ograničene količine. Sipajte u salatni tanjir po malo od svega.
Strategija broj 2
Podelite na 3 obroka jedući odvojeno ono što volite. Naprimer doručak jaja i luk, ručak pečenje, naravno može i jagnjetina i salata. Ne morate meriti opustit se i uživajte ali jedite samo to. Večera ako želite jedite krompiriće i salatu ili kolač.
Strategija 3
Jedite samo proteine i salatu. Znači jedite jaja, sir, meso, čorbu, i povrće.
Tako se možete jesti nedelju i eventualno ponedeljak. Vratite se na uobičajen režim ishrane posle praznika.
Ne kombinujte ugljene hidrate (krompir, hleb) i meso. Imaćete otežano varenje, nadutost i sigurno ćete dobiti na težini. Voće ne jedite posle obroka, već 3 do 4 sata posle obroka. Izbegavajte da stalno nešto jedete. Jedite obrok pa posle 3 do 4 sata ponovo jedite.
Ovo su neki od malih trikova kako jesti a ne dobiti kilograme. Greška je ako procenite da nešto malo ili malo drugačije neće uticati na ovu koncepciju. Odredite koja vam strategija najviše odgovara i pridržavajte se u potpunosti.
Želim vam da uživate u porodičnom okupljanju, pripremi i porodičnom ručku.
Srdačno vas pozdravljam,
Branka Mirković