Tajna kontrole telesne težine je u malim promenama navika koje ćete usvojiti i živeti zauvek.Manje promene životnog stila, doneće velike uštede u kalorijama i proizvesti gubitak težine.
10 jednostavnih navika koje mogu da vam pomognu da ostvarite svoj san o mršavljenju i da to postane realnost.
Najvažnije je da se pokrenete i prvi korak je da:
1.Donesite odluku da realno sagledate svoje navike u ishrani. Jedino ako zapišete kako se hranite i ponašate u toku dana uočićete greške koje pravite i ponavljate.
2. Planirajte svoje obroke, glavne i užine.
3. Odlučite da nosite zdrave obroke. Nije važno što drugi to ne rade, vi ste odlučili i jednostavno budite dosledni.
4.Redovno jedite, tako nećete biti gladni kao "vuk" i sprečićete prejedanje.
5. Donesite odluku da jedete polako i uživate u ukusu hrane.
6. Počnite dan doručkom i ne odustajte.
7. Prepoznajte "sabotere". Mnogi će vas odgovarati od dijete ili promene načina ishrane, navodno brinući se za vaše zdravlje. Vaša uprnost ih može podsetiti kako nisu odlučni i nemaju snage.
8. Ne slušajte "dobronamerne" komentare koji su sarkastični prema vašim naporima i novom izgledu.
9. Počnite odmah danas, postavite kratkoročni cilj, i kontrolišite rezultate.
10. Izbacite i izbegavajte sva iskušenja dok ne ojačate.
Ostalo vam je dosta hrane od Uskrsa? Odlučno zaledite viškove hrane i poslastica. Raspremite frižider i napravite plan za prolećni meni. Dosta je bilo slavlja i kalorične hrane. Jedite laganu nemasnu hranu, piletinu, ribu, niskomasne mlečne proizvode, voće, povrće i malo integralnog dvopeka.
Setite se da spakujete užinu ili lagani obrok i ponesete na posao, fakutet ili školu.
Razmislite danas na miru, i u utorak krenite sa novim navikama.
Srdačno vas pozdavljam, želim srećan i uspešan početak novih zdravih navika.
Branka Mirković