Da li zaista vi želite, ili je to zbog drugih. Razmislite dobro. Zašto želite da skinete višak kilograma?Najbolji motiv je ako ste vi odlučili da pobedite kilograme.
Neki od motiva:
- radim to zbog partnera, roditelja, prijatelja...
- dosadilo mi je da mi stalno govore kako imam lepo lice
- dosadilo mi je da mi govore da mi govore kako sam pametna ali...
- dosadilo mi je da ne mogu da nosim odeću koju volim
- dosadilo mi je da stalno budem na rigoroznim dijetama a kada nisam jedem sve čega sam željna
Dobri motivi:
- Želim da izgledam dobro i dobro se osećam u svojoj koži
- Želim da budem zdrava
- Želim da nosim odeću koja mi se dopada a ne da biram odeću koja pokriva viškove
- Želim da ne razmišljam stalno o kilogramima i hrani
- Želim da normalno živim a ne da sam stalno opterećena šta treba jesti i šta sam pogrešno pojela
- Želim da ne budem zavisnik od...dijeta, raznih preparata
Rasčistite sa sobom. Sigurno unosite više kalorija ako ste gojazni. Hir dijete kako se popularno u svetu zovu, dijete koje uglavnom jedva čekate da prekinete, jer su zahtevne i sa njima gubite snagu i zdravlje znate i sami da nisu zdrave.
Pokušjte da nadjete sopstveni motiv. Jedini pravi motiv je da budete sami sebi motiv. Da vi želite da dobro izgledate i budete zadovoljni sobom.
Mali savet i pomoć:
- izbacite slatkiše, sokiće, peciva, grickalice
- jedite samo ono što je prava hrana
- jedite na 3 do 4 sata, dnevno 5 obroka
- veličina porcije treba da bude vaš dlan ako je meso ili riba u pitanju. Povrća za glavne obroke jedite veličine dve pesnice, a voća za užine jednu pesnicu. Doručak jogurt ili sir niskomasni jedna pesnica, uz malo integralnog dvopeka.
- vodite dnevnik
- šetajte više i klonite se kuhinje ili gde ima puno hrane
- zamislite kako želite da izgledate i idite ka cilju
Merite se jednom nedeljno, najbolje vikendom, ujutru posle budjenja i toaleta. Vaga neka bude na istom mestu. Nabavite neko veće ogledalo i hrabro se pogledajte. Santimetar je odlično sredstvo da proverite rezultate. Napravite tabelu i belezite rezultate. Budite uporini vi to zaslužujete.
Srdačan pozdrav,
Branka Mirković
