Doručak:
2dl jogurta ili jedno kiselo mleko od 2,8 mm u koje možete da stavite 2 supene kašike muslija bez dodatka suvog voća, šećera i čokolade
Užina:
pola kilograma jagoda
Ručak:
jedan file oslića (oko 200g) gril ili obaren
(stavite malo vode u tiganj umesto ulja da se riba ne zalepi i poklopite. Gotova je za 8 minuta). i 250 gr. sezonskog povrća kao salata. Dva puta nedeljno pojedite umesto ribe jedno bareno jaje tvrdo kuvano.
Užina: 500 gr. trešanja
Večera:
250 gr barenog povrća, spanać, kupus, brokoli, blitva, karfiol, tikvice,...i 250 gr. barenog mladog krompira
Druge nedelje uvedite 2 kafene kašičice maslinovog ulja dodatno.
Savet:
Ove dijete se pridržavajte samo ako ste zdravi, nemate dodatne fizičke napore ili niste u razvoju. Ne preskačite obroke. Dijetu možete držati i kraće po želji. Pijte dosta tečnosti ili limunade bez šećera. U slučaju slabosti možete posisati jednu kockicu crne čokolade ili pojesti jednu jabuku ili pomorandžu. Koristite kalijumovu so.
Korisni recepti na http://branka-mirkovic-kuvar.blogspot.com
Sve najbolje vam želim i srdačno vas pozdravljam.
Branka Mirković
