Nova dijeta, najbolje oružje protiv viška kilograma je biti sit.Gubljenje težine može biti vaš novi projekat. Budite kreativni i upravljajte svojim apetitom, odnosno osećaju gladi.
Sigurno znate i ništa novo vam neću reći, da ako želite da izgubite težinu morate unositi manje kalorija od broja kalorija koje potrošite u toku dana. Glavna borba je da unesete manje kalorija odnosno da pobedite osećaj gladi ili apetita.
Da li ste se zapitali kako i zašto vam neka hrana izaziva sitost a pojedinu jedete i nikada da se zasitite.
KAKO ISKLJUČITI I PREVARITI APETIT DA NE POJEDEMO GOMILU HRANE
1. jedite raznovrsnu hranu, različitih boja i ukusa (stvara osećaj obilja i punoće)
2. pripremite puno različitih salata, barenog ili grilovanog povrća (jedite kao predjelo i uz jelo)
3. Isključičete apetit ako koristite različite začine, jer različiti ukusi, slano, slatko, kiselo brže zadovolje vaše centre u mozgu i stvaraju osećaj sitosti. Ispitvanja su pokazala da dok ne zadovoljite sve centre nećete prestati da jedete
4. obrok treba da je ukusan, lepo serviran, manje ćete jesti a više uživati
5. ako se lišavate nekih ukusa ješćete više hrane, tragajući za punoćom
6. pojedite (sporo topite u ustima) odmah posle obroka, tako ćete izbeći potrebu za velikim desertom ili kasnije pasti u iskušenje da pojetete celu čokoladu
7. ako ste pod stresom i morate nešto da grickate neka to budu sveže šargarepe, kupus, keleraba
8. pripremajte lagane i brze obroke sa malo ulja
Dosta je vaših pitanja kako brzo i lako da pripremate zdravu hranu. Manjak vremena, veštine kao i neadekvatno posudje, često su razlozi za odustajanje od pripreme zdravih obroka. Nastavak teksta nije reklama, već pomoć i sugestija. Možda ste do sada kupili dosta kućnih aparata koje ne korstite, komplikovano se održavaju, zauzimaju dosta mesta ili zaista nisu korisni kada pripremate manje količine hrane. Stoje vam u kutijama, zauzimaju mesta, jednostavno promašena investicija - bačen novac. Delim vaše iskustvo i mišljenje. Probala sam nešto novo i podeliću iskustvo sa vama a vi odlučite.
Neki novi proizvodi na tržištu
Pre dvadesetak i više godina, kućne friteze su bile hit. Svi su ih kupovali, hrana se pržila, pohovala i to je bio najčešći način pripremanja hrane. Prosto su svi ludovali za pomfritom, pa još odgore kečap a mnogi su ga jeli i sa majonezom. Proizvodjači i trgovci su nas zasipali porukama kako je to prosto čudesna sprava. Ulje se prepržavalo, grejalo, hrna bila masna. Tako smo unosili mnogo kalorija, loše i nezdrave hrane.
Volim inovacije i pratim sve novine koje olakšavaju pripremu zdrave hrane. Privukla me je prezentacija nove sprave za pripremu hrane. Ispred jedne dobro opremljene prodavnice demonstrirali su pripremanje 1kg pomfrita na jednoj kašiki ulja. Pomfrit ne jedem ali me je zainteresovalo kako aparat funkcioniše. Aparat odličan ali ne samo za pomfrit već za pripremu razne zdrave hrane. Neću pominjati ime proizvodjača jer nikog ne reklamiram, samo želim da vam ukažem na prednosti aparata.
Jasno mi je zašto ga tako reklamiraju "kao neku novu fritezu" jer tako privlače kupce, medjutim to je odličan aparat višestrukih mogućnosti pripreme hrane, koji vam štedi vreme, ulja zaista treba minimalno (za 4 osobe dovoljno je jedna supena kašika ulja a naravno da može i maslinovo ulje). Naglasiću da ništa ne preporučujem što ne probam. U radnji sam pročitala uputsvo i više se interesovala za način rada i tehničke karakteristike. Prodavci su bili zbunjeni i iznenadjeni neću da probam pomfrit a interesuje me aparat. Kupila sam aparat i isprobala. Sutradan sam kupila još jedan aparat. Moram da vam kažem da su me prodavci ispitivali o prednosti aparata i kako se koristi.
Dragoj prijateljici sam poklonila aparat za rodjendan. Dobila je puno divnih poklona i jednu umetničku instalaciju. Zaključile smo da je zdrav način života i aparat najvažnija "umetnička instalacija". Njoj kao vrsnom veoma poznatom i priznatom umetniku treba verovati. Razumećete, ime vam ne mogu reći iz poštovanja prema njoj ali je svi dobro znamo i volimo jer su nam na neki nečin njeni filmovi obeležili život.
Moja iskustva
Prednosti aparata
- možete pripremati različita jela zaista sa minimumom ulja
- postolje se rotira i samo meša hranu, tako da ne morate stalno da mešate i nadgledate pripremu
- hrana može biti pečena, dinstana, kuvana po želji
- tajmer vam omogućava da radite nešto drugo bez straha da će hrana pregoreti
- hrana ima izvanredan izgled, miris i ukus, a začini se dobro definišu i fantastično pojačavaju ukus
- možete pripremiti jednu ili više porcija
- dok se ne uvežbate, možete prekidati i nastavljati rad bez napora
- lako se održava, troši malo struje i ne zagreva se previše
- menja dosta sudova i ima samostalno grejanje (nemorate uključivati šporet)
-izvanredan je za male kuhinje, zamenjuje dosta posudja čak i šporet a u odnsu na skupo posudje, koje ima mnogo delova i zauzima mnogo mesta... - treba razmisliti
- toliko je praktičan da ga komotno možete držati na šporetu i nemorate ga pomerati
Negativno
- cena - ako ne znate prednosti aparata može vas uplašiti
- srednje je veličine što vas u startu može upašiti jer sigurno postoji dosta kućnih aparata sa kojima ne znate gde da ih stavite
- proizvodjači i trgovci ga ne prezentuju na pravi način
Ovo pišem samo zbog vas koji ovo čitate. Ne želim nikoga da reklamiram. Ovaj kućni aparat je spas za svaku domaćicu i za vas koji želite da se hranite zdravo i dobro. Koliko god bila agresivna reklama ispred prodavnice mislim da nije na pravi način prezentovan, jer samo vrte neki pomfrit i nude ga na čačkalicama.
Probala sam više jela. Dovoljno je da pripremite povrće (prema želji), iseckate na komadiće ili štapiče, meso, ribu ili pečurke i stavite u plastičnu kutiju. Kada dodjete kući ili želite da obedujete stavite za jednu ili više porcija, uključite aparat, dodate ulje i začinte, pritisnete tajmer i dok radite nešto drugo za kratko vreme obrok je gotov. Možete dodati supu od kocke, sok od paradajza ili malo vode ako želite da se hrana dinsta. Aparat sam meša hranu, okreće tako da je sve ravnomerno pečeno, dinstano ili skuvano kako želite. Ovako pripremljena hrana će vas zasititi, ješćete zdravo i bez masnoće.
Ako ste čuli za "taj" aparat (proizvodjač je kod nas uglavnom poznat i ime se vezuje za tiganje), a niste bili sigurni jer ne želite da ponovo bacite pare i da stoji u kutiji, potpuno vas razumem. Zato sam želela da iskustvo podelim sa vama. Zaista smo zatrpani reklamama raznih pomagala u domaćinstvu koja samo dobro izgledaju na TV. Ovaj se ovako ne reklamira a nećete verovati funkcioniše i bolje nego što ga prikazuju.
Život treba da bude umetnička instalacija, i veština koju stalno unapredjujemo, a hrana i zdravlje je osnov za dobar i kvalitetan život.
Prijatan dan vam želim i srdačno vas pozdravljam,
Branka Mirković
