Broj gojaznih se svakodnevno povećava. Uzrok je povećan unos kalorija, a posledice su sigurno ugroženo zdravlje.Mada nije sve tako jednostavno. Gojazna osoba ne želi da tako izgleda, i razlozi su vrlo složeni i duboki.
Da li se zaista dosta pažnje i razumevanja pruža ljudima koji imaju problem sa viškom kilograma? Uglavnom ih okolina koja nema problem ne razume i prosudjuje kako su nemarni i ne vode računa o sebi.
Da li znate da gojazne osobe pate na razne načine? Osećaju se loše zbog niza neuspešnih pokušaja. Svesni su da ih okolina ne razume. Dešava se da ih ismejavaju, podsmevaju se i šale na njihov račun. Doživljavaju razne neprijatnosti, u prodavnicama kada žele da kupe garderobu, dok kupuju hranu, u restoranima i kafićima (stolice su male), ili na raznim proslavama gde svi gledaju kako i koliko jedu. Velike neprijatnosti imaju kada putuju avionom, u prevozu ili u pozorištu. Sedišta su mala čak i za vitke ali visoke osobe. Da ne govorimo o "paklu" na plažama, bazenu ili teretanama. Ljudi jednostavno ne znaju i ne razumeju njihove probleme. Dobronamerni saveti i kritike su isto tako neprijatne i bolne.
Da li ste ikada razmišljali kako se ososećaju gojazni ljudi i koliku patnju proživljavaju? Da li u porodici ili u okolini imate gojznu osobu. Sigurno znate da nije pristojno ismevati druge zbog njihovih problema. Zašto je onda uobičajeno i na neki način dozvoljeno da se to radi sa gojaznim osobama. Možda ste vi osoba koja je doživela nešto slično?
Svakodnevno se susrećem sa osobama koje imaju problem sa težinom ali i onima koji pobedjuju i stvarno se menjaju, postaju srećniji, sigurniji i imaju više samopoštovanja. Priče su vrlo slične kao i problemi kroz koje prolaze. Da ovo napišem podstakla me je jedna lepa mlada žena, izuzetno oštroumna i elokventna, sa viškom kilograma koji uspešno pobedjuje. Verujem da će trajno pobedi svoj problem. Rekla mi je da redovno čita blog kao i mnoge druge koji se bave sličnim temama ali da ne ostavlja komentare. Zbog nje ali i svih vas znanih i neznanih (koje najtoplije pozdravljam), želim da na mali način pomognem da napravite dobru strategiju i krenete u borbu sa kilogramima.
Napravite dobar plan
-svaki dobar dugoročni plan mora da ima definisanu realnu situaciju početka i cilj
-počnite od manjih kratkoročnih planova - ciljeva recimo za 7 ili 14 dana
-skoncentrišite se da dostignete svoj cilj, pre prelaska na veće
-gradite i izgradite dobre navike tako što ćete imati stalne aktivnosti ka realiciji cilja
-definišite situacije koje vam u početku otežavaju realizaciju vaših planova i dok ne ojačate probajte da ih izbegnete
-ključ za doslednost je da razmislite o problemima koji vas čekaju i smislite način kako da ih rešite pre nego što se dogode
-svaki dobar plan mora da sagleda i neke nepredvidjene situacije, znači spremite se za plan A i plan B ako stvari izmaknu kontroli
-razmislite o ličnim prioritetima i pravim dugoročnim vrednostima (izbegavajte da udovoljavate drugima, razmislite šta vi želite)
-gradite dobre životne navike, kako bi poboljšali sopstveni život
-predvidite prepreke, mogućnosti i brze strategije i tako nećete ponavljati greške.
Napišite 10 važnih ciljeva, i nekoliko bitnih novih navika koje će vam pomoći da dodjete do cilja.
Primer:
1. želite da skinete višak kilograma i da se hranite zdravo
Navike koje su neophodne da ostvarite svoj cilj
1. kupovati isključivo zdavu hranu
2. obavezan doručak
3. ne preskakati obroke
4. jesti za stolom (ne čitati novine, gledati televiziju ili za komjuterom)
5. voditi dnevnik koliko ste pojeli i kada
6. redovno merenje jednom nedeljno
7. san je važan (napišite u koje vreme treba da budete u krevetu)
8. zabeležite situacije koje su bile teške, i kako ste se snašli
9.pratite rezultate i pravite nove kratkoročne planove
10. zabeležite pobede
Napravite više podsetnika i stavite u kuhinju, kupatilo, pored kreveta, u novčanik, torbu, radni sto da vas uvek podseća i da možete da se prisetite koje navike treba da gradite. Navike se stiču ponavljanjem. Upornost i istrajnost donose rezultate. Bitno je da ne odustanete. Znate po čemu su vrhunski sportisti posebni, bili su uporni i kada im je išlo loše, naučili da podnose poraze, nastave da se bore, i što pre zaborave neuspeh biće uspešniji. Naučite da idete samo napred, ne osudjujte sebe i ne "prevrćite" po glavi stalno neprijatne situacije iz prošlosti. Prošlost ne možete da promenite, a izgubićete sadašnjost i budućnost ako se stalno bavite poršlošću. Što se tiče komentara drugih ljudi, to nije njihov problem nego vaš, i ne dozvoljavajte da im da se bave vašim problemom. Ne trošite energiju na druge, brinite o sebi. Nema više odlaganja. Dobar početak je da kupite dobru vagu, santimetar, svesku i olovku. Počnite odmah, a zašto bi čekali neko "bolje" vreme. Ovo je pravi trenutak.
Prijatan dan i dobar početak vam želim.
Branka Mirković