Пређи на главни садржај

NAJBOLJA DIJETA

Najbolja dijeta je da jedete umereno!

ZAUSTAVITE POTREBU 
ZA ČOKOLADOM
kockica crne čokolade
je dovoljna da zaustavi potrebu 
za slatkišima

Koliko puta ste se "rekli samo jednu kockicu čokolade" i na kraju pojeli celu čokoladu. Uživali ste dok ste jeli ali za kratko vreme osetili krivicu i bili ljuti na sebe.

Kako odoleti ukusu dobre čokolade. Često ste u dilemi da je bolje da je ne probate jer znate da se neće završiti "samo na jednoj kockici"...

Postoji tajna...posisajte kockicu čokolade kao tabletu za sisanje. Polako i uživajte. Tako najbrže se zasitite ukusa čokolade i šećer dodje u krvotok a efekat je skoro isti kao kad brzo pojedete celu čokoladu. Ustvari vas zadovolji samo ono što se istopilo u ustima. 

Pokušajte i videćete rezultate. Ako ipak ne možete da prestanete, pojedite odmah nešto slano ili popijte kafu sa čašom vode. 

Uvek birajte crnu čokoladu sa najvećim procentom kakaa. Mudro je kupiti kockice čokolade koje su odvojeno pakovane. Imaju oko 27 do 35 kcal. Nije mnogo a uživanje može biti veliko.

Naučite kako da pametno jedete,
srdačno vas pozdravljam.

Branka Mirković




Популарни постови са овог блога

TVOJ PUT KA ISTINSKOJ VITALNOSTI

ZDRAVLJE NIJE SAMO ODSUSTVO BOLESTI, VEC STANJE PUNE VITALNOSTI I ZIVOTNE ENERGIJE Verujem da svako zasluzuje da se oseca dobro, bez obzira na godine. Moj fokus je da se naoruzate pravim informacijama, znanjem i strategijama koje zaista rade, pre svega testirala sam na sebi.  Filozofija je jednostavna, svako zasluzuje da se oseca sjajno, bez obzira na godine, otkljucajte svoju unutrasnju snagu i dozivite period procvata a ne stagnacije. Za razliku od prolaznih trendova i instant resenja, ovo je celovit pristup. Nema magicnih pilula, vec je vazna sinergija, ishrana, fizicka aktivnost, mentalna stabilnosti i mudra suplementacija.  Ovde nema sponzorstva, moja objektivnost i vasi rezultati su najvazniji. Vodic  do pune vitalnosti i zivotne energije * Optimizacija ishrane: Da vas hrana puni energijom a ne praznim kalorijama * Odrzavanje pokretiljivosti: Da vase telo bude funkcionalno i snazno, bez obzira na godine * Izostrite um: Da ostanete mentalno ostri, kreativni i produkt...
Прикажи све

ISHRANOM PROTIV STRESA

STA JESTI KADA SMO POD STRESOM Cilj je da birate i jedete namirnice koje smanjuju upalu, podrzavaju zdravlje creva, odrzavaju optimalni nivo glukoze u krvi i podsticu proizvodnju "srecnih" neurotransmitera. FERMENTISANA HRANA I PROBIOTICI - Mlecni proizvodi, jogurt, kefir, kiselo mleko, kiseli kupus, domaci kiseli krastavci Ove namirnice direktno uticu na crevnu mikrobiotu koja je u direktnoj vezi sa mozgom. Zdrava mikrobiota moze smanjiti upalu u telu i mozgu, poboljsati raspolozenje i smanjiti anksioznost. Probioticke bakterije proizvode kratolancane masne kiseline neophodne za zdravlje creva i mozga. To su takozvani PSIHOBIOTICI  i mogu imati direktan uticaj na mentalno zdravlje.  OMEGA 3 MASNE KISELINE - masna morska riba losos, sardine i skusa a od semenki cija, laneno seme i orasi Ova hrana je antinflamatorna, kljucna za zdavlje mozga i nervnog sistema. Velika pomoc u smanjenju nivoa kortizola i upala. Najnovije studije isticu vaznost balansa omega 3 i 6 masnih kiselina...
Прикажи све

DIJETA-POSNA ISHRANA- POST

SLAVE I POST Decembar je mesec Slava, ali i posta. Duhovni razlozi su izbor svakog ponaosob, kao i način i dužina posta. O tome ne govorimo u ovom tekstu. (slika Uroša Predića Sveti Nikola) Česta pitanja i nedoumice u ovo vreme koja mi postavljaju 1. Kako izbalansirati ishranu za vreme posta? 2. Da li je moguće redukovati telesnu težinu za vreme posta? 3. Da li je zdravo postiti? 4. Kako organizovati jelovnik, nabavku, pripremu hrane za vreme posta? 5. Šta, kada i koliko jesti? 6. Da li je unos kalcijuma smanjen i koliko je to štetno? 7. Mnogi su imali iskustva da su dobili na težini i ako su "postili"? Pravilnim izgorom namirnica možete obezbediti dovoljan unos kako kalcijuma tako i svih nutritivnih elemenata. Medjutim, za zdravu primenu i izbor namirnica neophodno je znati i primeniti neka pravila. 1. Da bi se hranom životinjskog porekla unelo dovoljno kalcijuma, potrebno je svakodnevno uneti naprimer 200 gr. mleka - jedna šolja i 70 gr. sira ili 2 šolje mleka ili jogurta ...
Прикажи све