KAKO ZAPOČETI DIJETU
odluka je samo vaša
Razmišljate o tome da je "krajnje vreme" da nešto preduzmete i da se jednom zauvek izborite sa viškom kilogrma. Mučite se danima, odlažete početak a kilogrami se polako dodaju.
Treba da znate da mnogi dobiju po koji kilogram od trenutka kada odluče da će za neko vreme početi dijetu. Poznata su velika opraštanja od hrane koju volite. Zato kada budete spremni počnite odmah.
Dijta je za mnoge stres jer stalno razmišljaju o tome kako je to naporno, sa puno zabrana, da će biti gladni i željni hrane koju vole.
Česti početci i odustajanja su posledica neadekvatnih dijeta koje ste izabrali, suviše rigoroznih programa koje samo kratkotrajno možete da izdržite.
Ako do kraja niste razumeli uzrok svoje gojaznosti, i tražite alibi u metabolizmu, nasledju, nemogućnosti sprovodjenja dijete onda sigurno niste do kraja rasvetlili svoje loše navike i uzroke gojaznosti.
Nekoliko saveta za samopomoć:
1. smanjite količinu hrane koju unosite u toku dana
2. pišite šta sve pojedete u toku dana
3. definišite svoje loše navike
4. iskreno napišite razloge i situacije kada navjviše jedete hranu
5. probajte da se zaustavite a ako ne možete zapišite zašto je hrana pobeditla i kako ste se osećali
6. iskreno posmatrajte sebe bez osudjivanja, važno je da razumete razloge zbog čega i kada jedete
Gojazni ljudi nisu slabi ili lenji, oni imaju poremećaj u ishrani. Da bi pobedili takvo stanje i uspeli da obuzdate glad ili apetit potrebno je vreme i adekvatan način ishrane koji je samo vama prilagodjen. Možda se do sada niste na pravi način suočili i upoznali sa svojim problemom, radili pogrešno i zato su izostali rezultati.
Budite uporni, odlučni i istrajni,
jedino tako ćete pobediti problem!
Srdačan pozdrav,
Branka Mirković