SA POVRĆEM KOJE VOLITE
BUNDEVA KAO UKUSAN OBROK
I UKRAS
Bundeva ili tikva, tikvenik kako je neki zovu se rado jede kada dodje zima. Danas ukrašava i mnoga domaćinstva. Slavi se dan Bundeve.
Zrava i ukusna i ne košta mnogo. Ima samo od 26 do 35 kcal na 100 g.
Prirodno slatka, obiluje vlaknima i betakarotenom. Posebno se preporučuje u dijetetskoj ishtani.
Danas posvećujemo dan bundevi dijeti.
BUNDEVA DIJETA
Dijeta se može držati dva do tri dana uzastopno ili povremeno jednom do dva puta nedeljno jedite ceo dan samo bundevu u različitim oblicima.
Kako sadrži mali broj kalorija kilogram bundeve najviše 350 kcal a ako pojedete i 2 unećete 700 kcal.
Jedite pečenu bundevu za doručak i večeru a preko dana možete napraviti ukusno varivo od dinstane bundeve koje možete posoliti ili potaž od bundeve.
Dijetu nije preporučljiva osobama koje imaju problema sa dijabetom ili ako imate nekih drugih zdravstvenih problema konsultujte se sa vašim lekarom.
Obroci nisu striktno odredjeni i možete je jesti više puta u toku dana na način koji najviše volite.
Dijeta je lagana, ne iziskuje puno napora a cena ovog načina ishrane čuva vaš budžet.
Za tri dana moguće je izgubiti 2 do 3 kilograma.
Ako vam je naporno da ceo dan jedete bundevu, pojedine obroke zamenite pečenom ili dinstanom bundevom.
BUNDEVA ŠTITI OD RAKA i RECEPT ZA ZDRAVO MRŠAVLJENJE veoma je korisna za naše zdravlje. Ako želite više da znate o tome pročitajte tekst koji sam napisala za novine Blic.
Razmislite o svome zdravlju, dobrom raspoloženju
kao i dobrom izgledu
Srdačan pozdrav,
Branka Mirković
