DIJETA U USLOVIMA SAMOIZOLACIJE

DIJETA I SAMOIZOLACIJA

SKIITE VIŠAK KILOGRAMA U USLOVIMA SAMOIZOLACIJE

U vreme samoizolacije gubimo podršku ličnog kontakta sa ljudima koji su nas podržavali u skidanju viška kilograma i nutricionistom. Nemojte to da vas obeshrabri, kontakt može da se ostvari i na drugi način, telefonom, meilovima ili putem bloga. 

Sve probeme i nejasnoće možemo da rešavamo na ovaj način. Važno je da ne odustanete, jer ovo vreme će uskoro biti prošlost! Teže jeste pogotovo sa ljudima koji imaju poremećaje u ishrani. Problemi variraju od stepena poremećaja.

Neki su već osetili i primetili negativno ponašanje i misli zbog novonastale situacije a pogotovo je teško odoleti izazovu kada se stalno priča o nabavci namirnica. Tesko je razuno kupovati i ponašati se kada smo prinudjeni da gomilamo zalihe, hrana je dostupna, više smo u kući i u kuhinji što su veliki okidači i izazovi.

Danas ćemo obraditi temu kako da suzbijemo potrebu da stalno nešto grickamo. Niste usamljeni i ne dešava se "to" samo vama, većina tako reaguje. Sigurno se sećate priče da su večernji časovi bili problem kada se vratite kući, i tada nastaje kompulzivno prejedanje. Kuća je bila konforna zona a sada nas sedelje u kući frustrira. 

Mali saveti - velika pomoć

1. skuvajte veću količinu supe, može pileca, juneća ili supu od pirinča sa malo belog mesa i šargarepe i jedite po šolju kada osetite krizu. možete i više puta dnevno.

2. napravite dosta kupus salate i jedite kad god osetite krizu

3. skuvajte jaja i kada osetite krizu pojedite jedno kuvano jaje i popijte dosta čaja

4. grickaje sveže povrće, šargarepu, kupus u komadu, rotkvice, krastavac, kelerabu. 

U trenucima krize najvažnije je ispuniti želudac tečnošću i krickati niskokaloričnu hranu a povrće je veoma zdravo i puno vitamina, minerala i tečnosti što je odlično za imunitet.  

Merite se najmanje jednom nedeljno.

Sutra opet na istom mestu, a teme koje će biti obradjene biće i u skladu sa vašim pitanjima i sugestijama.

Branka Mirković

tel. 063 355 747