DIJETA ZA VREME IZOLACIJE

DIJETA ZA VREME IZOLACIJE

1. Najčešće pitanje koje postavljamo sebi ili svom nutricionisti za vreme izolacije, smanjene socijalne komunikacije je da li je prihvatljivo da držimo dijetu, skinemo višak kilograma...

2. Drugo pitanje je isto tako važno kako da spromedemo Program ishrane sa ovim ograničeenim mogućnostima nabavke proizvoda?

3. Da li držeći se Peograma redukcije kilograma ugrožavamo zdravlje?

ODGOVORI

1. Sada je pravo vreme kada ste u izolaciji da se više bavite sobom i pripremate sebi obroke, kontrolišete količinu hrane koju jedete.

2. U ovo vreme sigurno ćemo teže nabavljati sveže povrće i voce ali to ne treba da vas obeshrabri. Kada možete kupite sveže ali isto tako je veoma hranljivo i nutritivno vredno zamrznuto voće i povrce. Kupite više jaja i držite ih u frižideru, dugotrajne fermentisane mlečne proizvode, tost hleb, i obavezno konzerviranu ribu, tunu, sardinu, a u zamrzivaču držite zaledjeno meso i ribu. 

3. Ako vodite računa o tome šta i koliko jedete sigurno ćete biti zdraviji, gojaznost je negativna za imunitet. Manje trošite kalorija u toku dana i treba manje da jedete.

Obavezno uključite jaja u ishranu, 2 jaja dnevno je dovoljno i zdravstveno bezbedno za žene a 3 za muškarce. Kuvajte ih, ili pržite na malo masnoće koju ćete meriti kašičicom, masnoća ima najviše kalorija. Jaja daju dugotrajnu sitost i  odlična su za redukciju kilograma.

Sutra ćemo ćaskati o tome kako organizovati obroke.

Budite samodisciplinovani zbog vas i drugih, ispunite vreme baveći se sobom i svojim najbližima, ponekad je potrebno da se zaustavimo promenimo navike i smirimo. 

Sagledajte prednosti izolacije, razmislite o pravim vrednostsima života, i šta nam je zaista potrebno da budemo srećni.

Branka Mirković